Багато представниць прекрасної статі незадоволені зовнішнім виглядом і станом своїх стегон. Більшість з жінок мріють позбавитися від жирових відкладень на стегнах,
Регулярне виконання вправи «Сейко, що є одним з комплексів бодіфлекса. допоможе Вам назавжди позбутися їх, а також підтягнути і посилити м'язи стегна і видалити відкладення жиру вище колін.
Дана назва в перекладі з японської мови означає вогонь, полум'я. Вибір на це слово було обрано не випадково: при правильному виконання даної вправи бодіфлекса Ви повинні відчути відчуття палючого полум'я у верхній частині ніг. Дані відчуття і є гарантією ефекту зміцнення м'язів.
Вправа «Сейко» особливо ефективно для корекції зовнішньої поверхні берда.
Початкова позиція даного комплексу бодіфлекса полягає в тому, що Вам необхідно опуститися на коліна, упершись руками в підлогу. Випрямляємо одну ногу, наприклад праву, і відставляємо її в сторону таким чином, щоб між нею і корпусом тіла виник прямий кут. Наша спина випрямлена, коліна не згинається.
У такій позиції ставимо ступню правої ноги на підлогу. Виконуємо основне дихальна вправа, втягуємо в себе живіт і робимо паузу в диханні, тепер ми готові переходити до основної позиції.
Піднімаємо випрямлену праву ногу вгору до висоти стегна паралельно поверхні підлоги. Далі тягнемо ногу вперед у напрямку до голови, при цьому нога повинна залишатися випрямленою, оскільки згинаючи коліно ми знижуємо ефект від вправи за рахунок зменшення напруги на внутрішній поверхні стегон.
Робимо паузу в диханні і завмираємо в цій позі на вісім секунд. По закінченню цього часу, видихаємо, опускаємо підняту ногу на підлогу і приймаємо початкову позицію. Тепер міняємо ногу на ліву і виконуємо це ж вправу. Слід зазначити, що за все необхідно зробити цей комплекс по три рази для кожної ноги.
У новачків в бодіфлекс зазвичай виникають складності при підйомі ноги. Не зациклюйтеся на них і намагайтеся піднімати ногу якнайвище і скоро у Вас все вийде.