Вправа «Сейко»
Ця вправа теж з комплексу бодіфлекс. Воно допоможе вам зміцнити м'язи стегон, прибере «надлишки» вище колін, так звані «галіфе», а в перспективі ви будете «літати», а не ходити. Неспроста воно називається «Сейко», що по-японськи означає полум'я!
Для початку встаньте на коліна, упріться в підлогу руками. Витягніть праву ногу, не згинаючи її, в сторону під прямим кутом до тіла. Зробіть видих, вдих і потужний видих через рот, потім затримайте дихання, втягніть живіт і без зволікань прийміть основну позу: підніміть витягнуту ногу до рівня стегна і тягніть її вперед і вгору. Нога при цьому залишається прямий. Витримайте цю позу, вважаючи до 8 (для початку можна і до 3). Звільніть дихання і опустіть ногу, прийнявши початкову позу. Повторіть по 3 рази кожною ногою. Якщо на початку вам важко зробити 3 повтору, то не засмучуйтеся - краще правильно і не поспішаючи виконати цю вправу 1 раз.
Найдавніший досвід йоги заснований на певній і досить суворої культурі вдосконалення тіла. Асани (пози) йоги, звичайно, не були розроблені для досягнення ідеальної фігури. Вони практикувалися з метою духовного зростання і просвітлення, але ви будете вражені, коли на своєму досвіді дізнаєтеся, до яких приємним оздоровчим і зміцнює тіло результатів призведе вас практика певних поз йоги. До того ж, ви коли-небудь чули, щоб йоги страждали ожирінням? Якщо чесно, то, порівнюючи накоченому чемпіона з фітнесу та гнучкого, стрункого йога, вибір можна зробити на користь йога.