Багатьох жінок турбують відкладення на стегнах, так звані «галіфе».
Для того щоб вони не затьмарювали вам життя, з ними можна і потрібно боротися, а допоможе вам у цьому вправу «Сейко» з комплексу бодіфлекс. «Сейко» ефективно зміцнює і підтягує м'язи стегон, а також прибирає всі жирові надлишки вище колін.
Неспроста цю вправу отримало таку назву, в перекладі з японського «Сейко» означає полум'я. І дійсно, під час вправи в верхній частині ніг створюється відчуття полум'я. «Сейко» особливо ефективно для зовнішньої поверхні берда.
Початкова поза: Для початку встаньте на коліна і упріться руками в підлогу. Тепер випряміть праву ногу і витягніть її в сторону так, щоб вона опинилася під прямим кутом до тіла. При цьому тримайте спину рівно, не згинайте коліно, а праву ступню поставте на підлогу. Почніть виконувати основне дихальна вправа, втягніть живіт і, затримавши подих, переходите до виконання основної пози.
Основна поза: Підніміть пряму витягнуту ногу до рівня стегна так, щоб вона була паралельна підлозі. Тепер потягніть ногу вперед, у напрямку до голови. При цьому намагайтеся тримати ногу якомога вище і стежте за тим, щоб вона завжди була прямою. Затримавши подих, витримаєте цю позу протягом восьми секунд. Потім видихніть, опустіть ногу і поверніться в початкову позу. Поміняйте ногу і повторіть вправу по три рази для кожної сторони.
- Піднята нога повинна завжди залишатися прямій, тому уважно стежте за коліном. Згинаючи коліно, ви знижуєте напруга внутрішньої поверхні стегна, зменшуючи ефективність вправи.
- Намагайтеся піднімати ногу якнайвище і якомога сильніше тягніть її до голови. Зазвичай новачкам вдається підняти ногу всього на 9 сантиметрів.
- Не забувайте про руки, вони також повинні бути прямими. Чи не згинайте лікті, ви можете лише злегка нахилити корпус в протилежну від піднятою ноги сторону, щоб утримати рівновагу.
Варто пам'ятати, що виконуючи будь-які вправи для схуднення, необхідно правильно харчуватися, щоб поліпшення фігури відбувалися і були довгостроковими. Для збереження ваших продуктів необхідно купити харчові контейнери. які допоможуть продовжити їх свіжість. Також в харчових контейнерах зручно брати на роботу обід, а контейнери з безпечного матеріалу можна гріти у мікрохвильовій печі.