йогічні прийоми
Більшість з асан хатха-йоги так чи інакше, побічно або прямо роблять позитивний вплив на мозок. Але нас цікавлять най-най з них і це, звичайно:
1. Перевернуті пози.
А також різні нахили, в загальному все ті, в яких тулуб виявляється нижче ніг. Як це працює? Все просто: в таких вправах відбувається поліпшення кровообігу судин головного мозку, а це завжди сприяє його більш активній роботі та швидкому очищенню крові від токсинів.
До того ж, і це важливо, згідно з вченням про чакри подібне змінене положення чакр щодо простору призводить до того, що енергія людини переміщається з нижніх центрів до верхніх - Аджна і Сахасраре. А ми знаємо, що саме ці чакри і відповідають за розвиток наших інтелектуальних, інтуїтивних і сверхспособностей.
2. Баланси на одній нозі або руці.
Згідно східної філософії, стопи і долоні - це проекції всіх органів і систем нашого тіла, а таке посилений тиск на ці ділянки впливає на самі органи, покращуючи і гармонізуючи їх роботу. Таким чином виходить, що навіть такі елементарні асани, як поза дерева або поза ластівки. роблять свій невидиме вплив на мозок.
На додаток ви можете практикувати їх з закритими очима, що по початку виявиться досить складним, але секрет у тому, що чим краще ви концентруєте свій внутрішній погляд на внутрішніх відчуттях, тим краще у вас буде виходити. І це теж підтримує мозок в тонусі, не даючи йому старіти.
3. Вправа Топпукаранам.
Не можу не згадати вправу, яке, згідно з індуїзму, дає таку силу розуму, якою володіє тільки бог Ганеш. Хто не знає, це бог з головою слона, що втілює мудрість, знання і успіх у всіх справах.
Виконується наступним чином: необхідно встати рівно, вхопитися лівою кистю за мочку правого вуха, а правою кистю - за ліву мочку. Потім повільно, не напружуючись, почніть робити присідання. На вдиху опускаємося, на видиху - у вихідне положення, і так поки не втомитеся.
Сакральний зміст цієї вправи полягає приблизно в наступному: натискання на тонкі канали в мочках вух і одночасні зміни тіла в просторі дозволяє підняти енергію нижніх центрів в верхні і перетворити її в більш тонку, використовуючи її як активизатор здібностей розуму.
Історія практики показує, що при регулярному вдавання до цієї техніки не тільки підвищується розумовий потенціал, але і поліпшується пам'ять, креативні здібності і концентрація уваги.
Як ви розумієте, особливі техніки Пранаями не можуть не впливати на мозок, тому як впливають вони на все тіло без винятку. В першу чергу це обумовлено знову ж тим, що клітини мозку насичуються активним киснем.
А попеременное дихання то лівої, то правої ніздрів, крім інших плюсів, м'яко синхронізує ліве і праве півкулі. Також для цих цілей можу порадити дихання Капалабхаті і Бріхастріка. Хоча за великим рахунком, як я вже сказав, підійде будь-яка техніка, тренируемая з особливим ентузіазмом в плані регулярності.
Медитація - це або повна концентрація, або відсутність концентрації як такої. У першому випадку це досягається за допомогою технік, які будуть розвивати концентрацію на чомусь одному, занурювати увагу на об'єкт зосередження. Погодьтеся, незамінна річ в разі вивчення нової інформації або дослідницької діяльності, коли ніщо не може відвернути від головної мети.
До таких медитаційним методам можна віднести Тратаку, медитацію на чакри Аджна і Сахасрара, спів мантр (наприклад, Ом), малювання янтр з піску і інші, які описані в статті Види медитації. По суті підійде будь-яка техніка, яка дійсно допомагає саме вам зосередитися і відкинути думки не по темі.
А ефект, як правило, не змушує себе довго чекати. Медитація вчить мозок людини використовувати свій потенціал по максимуму, при цьому відділяючи справжні цілі від помилкових, тобто тих, які вриваються в нашу свідомість побіжно, збиваючи з правильного курсу. Досягнувши певного рівня розслаблення, людина відчуває себе мирно, що благотворно позначається на всій його діяльності, будь то розумової чи фізичної характеру.
- Що потрібно знати про поль.
- Найповніша інформаці.
- Способи очищення орган.
Підпишіться на оновлення та отримуйте статті на пошту. Навіть мала частина рекомендацій на блозі, сприятиме вашим позитивним змінам