Боннська дієта - меню, відгуки та результати

Попередня ↔ Наступна

Боннська дієта основа на вживанні смачного, поживного, але низькокалорійного супчика і інших корисних продуктів. Вона не має жорстких обмежень, але дає прекрасний результат, тому заслуговує позитивні відгуки багатьох схудлих жінок.

Боннська дієта - меню, відгуки та результати

Особливості та правила дієти

Боннський суп, який готують із зелені і овочів, що є основною стравою дієти, містить всього 35 ккал (в одній порції), тому його дозволяється вживати в необмеженій обсязі. Ефект схуднення на супчику пояснюється тим, що його рецепт включає лише овочі, що прискорюють спалювання жирових відкладень.

Крім основного блюда Боннська дієта дозволяє вживати і такі продукти, які також активізують жіросжігательний процес:

відварні і свіжі овочі, фрукти;
приготоване в духовці або в пароварці м'ясо без жиру;
зелень;
натуральні соки, відвари, чаї (непідсолоджені).

Завдяки низькому добовому калоражу страв Боннської дієти (близько 600 ккал) на цій системі харчування можна схуднути на 6-8 кг. Якщо початковий вага набагато перевищував норму, вдасться скинути до 10 кг. Незважаючи на те що енергетична цінність страв, і супу в тому числі, невелика, через достатньої кількості порцій почуття голоду худнуть не загрожує, а значить ризик зриву з дієти мінімальний.

Боннська дієта виявиться ефективною, якщо дотримуватися важливі правила:

слід строго дотримуватися щоденного раціону;
не можна підсолювати або підсолоджувати страви, допустимо використовувати мінімальну кількість спецій, лавровий лист;
при гострому відчутті голоду раніше, ніж через 2 години після попереднього прийому їжі допустимо є боннський суп;
чистої води потрібно випивати щодня в обсязі до 2 л.

Гідності й недоліки

У дієти на боннському супі є свої переваги. До них відносяться:

можливість вживати супчик як в холодному, так і в підігрітому вигляді, що робить бонську дієту ідеальною для будь-якого часу року;
відсутність голоду в період схуднення, так як кількість порцій супу не обмежена;
відновлення обміну речовин і мікрофлори кишечника;
очищення організму від отруйних речовин і шлаків.

Недоліків у Боннської дієти небагато:

табу на вживання солодощів, копченостей, солінь, жирної і обсмаженої їжі;
заборона застосування дієти при вагітності і грудному вигодовуванні дитини, а також при наявності будь-якого хронічного захворювання;
заборона дієти в юнацькому (до 18 років) і літньому віці.

Раціон на 7 днів

Меню тижневої Боннської дієти складається таким чином. Зверніть увагу, що щодня використовуються продукти, які можуть бути виключені в наступні дні.

У 1-й день вживають боннський суп і фрукти, виключаючи банани, п'ють відфільтровану воду, ягідні морси, непідсолоджений чай.
У 2-й день їдять суп, овочі, приготовані будь-яким способом (а також сирі), п'ють ті ж напої, що і в попередній день.
У 3-й день залишається той же супчик, допускаються будь-які фрукти і овочі, крім картоплі та бананів, з напоїв - будь-які несолодкі, а також вода.
В 4-й день вживають всі фрукти і овочі без винятків, замість напоїв з'їдають до 6 порцій супу.
У 5-й день до продуктів з меню попереднього дня додають 0,5 яловичини або м'яса птиці, приготовлених без жиру, з напоїв - будь-які непідсолоджені;
У 6-й день харчуються овочами і фруктами (крім картоплі), а також зеленню, замість напоїв - 6 порцій супу.
У 7-й день крім дозволених продуктів вживають порцію бурого рису, п'ють воду і свіжоприготовані соки.

рецепти дієти

Два наступних рецепта допоможуть вам в складанні раціону Боннської дієти для схуднення. Готуються вони дуже легко, а ефект від їх вживання буде видно вже через кілька днів.

Подрібніть зелень селери, половину капустяного качана, 2 солодких перцю, 2 невеликі морквини, 3 томата, 5 середніх цибулин.
Залийте овочі в каструлі окропом і варіть на сильному вогні протягом 10 хвилин.
Зменшіть вогонь і варіть суп ще 15 хвилин.
В якості приправи використовуйте 2 лаврові листочки і трохи чорного перцю. Солити суп не можна.

Замочіть стакан бурого рису в окропі і залиште для розбухання на 2 години.
Закип'ятіть в каструлі 1 л води і опустіть в неї крупу.
Готуйте страву на помірному вогні 20-25 хвилин. Їжте несолоним.

Правила виходу з дієти

Щоб закріпити отримані результати Боннської методики схуднення, важливо дотримуватися таких правил:

в перший день виходу слід включити в раціон невеликий обсяг будь-якої каші (крім манної);
з другого дня можна їсти білу рибу, також треба зменшити кількість з'їдається боннського супчика і збільшити споживання фруктів і овочів;
щодня калорійність раціону необхідно піднімати не більше ніж на 150 ккал.

Незважаючи на те що у Боннської дієти в основному позитивні відгуки, фахівці не радять використовувати її частіше, ніж раз на півроку через незбалансованість меню. Щоб підтримати вагу в подальшому, дієтологи рекомендують вести здоровий спосіб життя: виключити шкідливі звички, дотримуватися правильного харчування, не забувати про фізичні вправи.

Єлизавета:
Мені дуже сподобався боннський суп з овочів, який ще називають жироспалюючим. На ньому вага тане не по днях, а по годинах! Вже через 5 днів дієти я стала виглядати набагато стрункіше, що помітили всі знайомі навіть по фото. Всього за тиждень такого харчування я схудла на 5,5 кг. Крім того, в організмі з'явилася легкість і покращився настрій.

Ангеліна:
Боннська дієта не тільки дуже ефективна, але також швидка та дешева. За тиждень на ній я схудла на 4 кг, при цьому не відчувала ні запаморочення, ні слабкості, ні нудоти, як бувало на всіх інших дієтах. Щоб урізноманітнити меню, іноді збивала овочі в блендері: виходив не менш смачний суп-пюре.

Лана:
Мені сподобалися відгуки про Боннської дієті, тому для схуднення вирішила вибрати саме її. В основі дієти - легкий супчик і інші жиросжигающие продукти. Обмежень порцій практично немає, тому почуття голоду, погіршення стану і настрою я не відчувала. За 7 днів дієти я з 52 кг схудла до 48,5 кг: домоглася своєї ідеальної ваги.