Боннська дієта - це дуже комфортний і неголодний спосіб зниження ваги, заснований на корисних продуктах і не має надто суворих обмежень.
Боннська дієта для спалювання жиру заснована на живильному і некалорійної блюді - боннському супі. В одній його тарілочці міститься всього 35 Ккал, тому правилами даної методики дозволяється вживати супчик в необмеженій кількості.
- Суть схуднення на дієті з боннським супом полягає в тому, що в його склад входять продукти, що сприяють швидкому спалюванню жиру: селера, капуста, болгарський перець, цибуля, помідори та моркву.
- Таке блюдо не містить великої кількості вуглеводів, але це не означає, що крім супу більше нічого не можна їсти: для кожного дня використовуються конкретні продукти, які можуть бути заборонені далі.
В цілому, зниження ваги досягається як за рахунок посиленого спалювання жиру, так і завдяки низькій калорійності самого раціону, який складається переважно з таких продуктів:
- Фрукти і овочі в вареному вигляді;
- Запечене або відварне пісне м'ясо;
- зелень;
- Соки, компоти, чаї без цукру.
Забороняється їсти солодощі, а також борошняні, солоні, смажені і копчені страви, і ця заборона поширюється на весь період дотримання даного режиму харчування.
Плюси і мінуси
Переваги дієти на боннському супчику:
- Вона дуже добре підходить для будь-якого часу року: влітку блюдо можна їсти в холодному вигляді, а взимку - в теплому;
- Зважаючи на відсутність обмежень на вживання супу, голодувати все ж не доведеться;
- В результаті дієти вдається активізувати метаболізм, що позитивному позначається на мікрофлорі кишечника.
Боннська дієта не рекомендується для використання:
- вагітним і годуючим жінкам,
- людьми з будь-якими хронічними захворюваннями,
- в підлітковому або літньому віці.
Скільки можна скинути
Завдяки цій методиці можна всього за тиждень скинути до 7-8 кілограмів, тому що загальна калорійність дієти боннський суп не перевищує 600 Ккал. Якщо зайвої ваги занадто багато, то даний показник може збільшитися до 10 кілограмів.
Боннська дієта: меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на Боннської дієті
- Необхідно неухильно дотримуватися меню кожного дня;
- При відчутті голоду дозволяється кожен раз їсти супчик;
- Важливо збільшення об'єму вживаної води: щодня потрібно пити до 2 л негазованої мінералки.
Дієта на боннському супі: меню на 7 днів
- Їмо суп і будь-які фрукти, окрім бананів;
- З напоїв дозволяється несолодкий чай, морс і вода.
- Крім супу, їмо також і овочі в відвареному, сиром або запеченому вигляді. Фрукти заборонені;
- Напої залишаємо ті ж.
- Харчуємося фруктами і овочами (крім картоплі та бананом), їмо супчик;
- П'ємо воду та інші несолодкі напої.
- Раніше заборонені банани і картоплю вживаємо разом з іншими овочами і фруктами;
- З'їдаємо 4-6 порцій супчика.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Ми залишаємо ті ж продукти, але до них додаємо 500 г пісного м'яса;
- Дотримуємося питний режим.
- Прибираємо картопля, до фруктів і овочів додаємо листову зелень;
- Також харчуємося супом - 5-6 невеликих тарілок.
- Харчуємося усіма раніше дозволеними продуктами, також з'їдаємо трохи бурого рису;
- До напоїв додаємо соки без цукру.
Рецепти Боннської дієти
Рецепт боннського супу
- Нарізаємо пучок селери, невеликий качан капусти, 2 моркви, 2 болгарських перцю, 3 помідори і 5 головок ріпчастої цибулі;
- Розміщуємо овочі в каструлю, заливаємо окропом, доводимо до кипіння. Варимо так ще 10 хвилин;
- Зменшуємо вогонь, відварюємо до готовності - це може зайняти приблизно чверть години;
- Сіль додавати не можна, але парочка лаврового листя нітрохи не зіпсують блюдо.
Рецепт рисової каші
- Заливаємо стакан бурого рису окропом, наполягаємо 2 години;
- Нагріваємо в каструлі 1 л води, після закипання поміщаємо туди рис;
- Варимо до готовності на малому вогні.
Незважаючи на позитивні результати Боннської дієти для швидкого схуднення, що виражаються в очищенні організму і зниження ваги, дієтологи вважають таку методику незбалансованої і не рекомендують користуватися нею частіше двох разів на рік. Надалі для підтримки ваги досить тільки правильного харчування - обмеження вживання солодощів і жирних страв, а також щотижневих розвантажувальних днів.
Правильний вихід з Боннської дієти:
- У перший день додаємо будь-які каші, далі - нежирну рибу. Також збільшуємо кількість овочів і зменшуємо порції супу;
- За 1 день плавно збільшуємо калорійність раціону на 150 Ккал.
Відгуки наших читачок
«Мені Боннська дієта допомогла скинути аж 8 кілограмів! Для мене це дуже хороший результат, так як раніше так схуднути не вдавалося навіть за місяць. Голодувати дійсно не довелося: кожен раз, як хотілося їсти, я просто їла супчик або пила воду »
Євгенія, 34 роки:
«Я схудла за Боннської методикою всього на 5 кілограмів, але мені і цього вистачило для того, щоб знову носити свої улюблені джинси, які раніше були малі»
Вероніка, 48 років:
«Насилу я витримала тиждень Боннської дієти, але зате і схил порадував - 7 кілограмів. Тепер постараюся не набрати знову кілограми, вже дуже важко мені даються такі обмеження »