Довіра - мабуть, найважливіший елемент у відносинах між чоловіком і дружиною. Якщо підсумувати всі висловлювання на тему побудови довіри, то отримаємо простий закон: створіть безпечний емоційний простір для свого партнера.
Напевно, не потрібно говорити, що відносини, в яких немає довіри, - образливі. Ключ до уникнення образ і побудови довіри - це щоденна робота над створенням безпечного емоційного простору. Тому якщо ви бачите, що вас не поважають, негайно щось змінювати. Ніколи не терпите знущання над собою.
Рекомендації по створенню безпечного емоційного простору
Постійно працюйте над поліпшенням навичок спілкування.
Розвивайте навички хорошого слухача, до речі, зробити не так вже й легко.
Бути хорошим слухачем означає не перебивати співрозмовника. А це, в свою чергу, вимагає чималої дисциплінованості та поваги. Навчіться питати, ваш партнер скінчив говорити. Завжди переконуйтеся, що повністю зрозуміли
все, що вам сказали.
Простий метод, який можна застосовувати, щоб досягти результату в цьому напрямку - так звана техніка «відображення». Її суть полягає в тому, що ви повторюєте те, що сказав вам співрозмовник. Це може здатися трохи нудним і непотрібним, але, повірте, це працює. Вам обов'язково потрібно навчитися говорити щось на кшталт: «Давай я Переконайся, що правильно почув / почула, що ти тільки що сказав / сказала. Мені здається, що ти хотів / хотіла, щоб я ... ».
Якщо ви слухач «вищого розряду», намагайтеся не тільки відтворювати текст, але і інтонацію. Наприклад: «Здається, що ти дійсно злишся на мене і хочеш, щоб наступного разу я був більш обережний, коли. ».
Висловлюйте свої потреби, але обов'язково чітко і впевнено.
Коли людина відчуває, що не може сказати, що йому потрібно, тим, хто поруч, це призводить до руйнування довіри. Зазвичай ми не озвучуємо свої потреби з двох причин: або боїмося реакції на них, або відчуваємо сором за те, що нам необхідно. Уміння подружжя висловлювати і розуміти потреби один одного - це ключ до побудови довіри у відносинах.
Будьте радісними і намагайтеся приносити задоволення партнеру.
Ми інстинктивно довіряємо людям, які добре до нас ставляться, і яким ми, здається подобаємося. Погодьтеся, дуже важко не довіряти тому, хто зі шкіри пнеться, щоб вам догодити. Ключовий інструмент в цьому - правило «5 до 1». Воно передбачає. що до того, як ви скажете своєму партнерові щось погане, ви повинні сказати як мінімум 5 хороших повідомлень. І тільки після цього ви отримаєте право говорити щось негативне або критичне.
Не залишайте невирішених питань.
Необхідно, щоб чоловік і дружина розвинули в собі навички вирішення проблем, оскільки багато людей страждають і руйнують відносини саме через відсутність умінь такого роду.Якщо залишити питання невирішеним, образи і домисли збільшуються і примножуються. А коли з'являється нерозуміння, зникає довіра.
Навчіться боротися чесно.
Якщо ви не знали, то повідомляємо, що боротьба - це частина будь-якого шлюбу, навіть сама ідеальна. Однак проблема часто не в тому, що подружжя протистоять один одному, а в тому, як вони це роблять. Якщо ви боретеся нечесно, то ви руйнуєте довіру. Якщо ви протистоїте за правилами, ви її будуєте.