Отже, худнути ми будемо за допомогою неочищеного коричневого рису. Тривалість дієти від трьох днів до двох тижнів, залежить від вашої мети і сили волі.
Чим корисний коричневий рис: для схуднення, для всього організму
Коричневий рис набагато корисніше звичного нам білого, так як при шліфуванні втрачається велика кількість вітамінів, а коричневий рис не шліфують. Рис взагалі вкрай корисний продукт, він зміцнює організм, благотворно впливає на серцево-судинну систему, справляється з підвищеним рівнем «поганого» холестерину, ну і допомагає в боротьбі із зайвою вагою, звичайно!
Правила дієти на коричневому рисі
Основні правила прості - ранок ви повинні починати з чашки трав'яного чаю або склянки негазованої мінеральної води. І обов'язково багато пити, можна соки, тільки свіжовичавлені, зелений або трав'яний чай, або просто мінеральну воду.
Крім рису, в раціоні обов'язково повинен бути присутнім овочевий бульйон.
Рецепт бульйону:
- Взяти триста грам різних овочів (наприклад, морква, цибуля або цибуля порей, селеру, картоплю, капусту), нарізати їх.
- Покласти в каструлю, залити літром холодної води, почекати, поки закипить, зменшити вогонь і варити близько 30 хвилин. За п'ять хвилин до готовності додати будь-яку нарізану зелень.
- Коли бульйон охолоне, процідити його і прибрати в холодильник. Можна приготувати його відразу на чотири дні (саме стільки він не зіпсується в холодильнику), а можна щодня готувати свіжий. Є варіант заморозки бульйону по порціях. Перед тим, як почати вживати бульйон, слід трохи розбавити його кип'яченою водою і додати вівсяну муку, що не більше чайної ложечки.
Читайте також: 3 способи схуднути на геркулесовой каші
Тепер повернемося до самої дієті на буром рисі.
В одній порції рису міститься 60 грам зерен (в сухому вигляді).
Як приготувати коричневий рис
Для схуднення рис необхідно варити за наступним рецептом:
Взяти 1 склянку корічнегого рису, промити кілька разів, поки зливається вода не стане полностю прозначной. У каструлю налити 2 склянки води, довести до кипіння. Всипати підготовлений рис і варити протягом півгодини. Після цього каструлю зняти з вогню, замотати теплою ковдрою і залишити «доходити» ще на 30 хвилин.
тижневий раціон
Перший день.
- На сніданок: одне яблуко, зелений чай без цукру, відварений рис без солі, можна додати лимонного соку і трохи цедри.
- На обід: порція овочевого бульйону, відварений рис зі свіжою зеленню, салат (селера + листя зеленого салату), заправлений оцтом і крапелькою рослинного масла.
- На вечерю: порція овочевого бульйону, зелений чай без цукру, рис та овочі (наприклад, з морквою, селерою і кабачком), приготовані на пару.
Другий день.
- На сніданок: один апельсин, порція вареного рису, заправленого чайною ложкою сметани і цедрою апельсина.
- На обід: порція рису і порція овочевого бульйону з овочами.
- На вечерю: овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Третій день.
- На сніданок: груша або яблуко, порція відвареного рису з корицею.
- На обід: порція овочевого бульйону, порція відвареного рису з тушкованими грибами (наприклад, з печерицями), салат з огірочків, заправлений оцтом або крапелькою рослинного масла.
- На вечерю: порція овочевого бульйону, рис з брокколі, приготовані на пару.
Читайте також: Молокочайная
Четвертий день.
- На сніданок: фруктовий салат з рисовими пластівцями, порція відвареного рису з вершками або молоком.
- На обід: порція овочевого бульйону, листя салату, редис і порція відвареного рису з морквою.
- На вечерю: порція овочевого бульйону, відварений рис з петрушкою, трохи насіння соняшнику.
П'ятий день.
- На сніданок: чайна ложечка мигдалю (тертого) і порція рису з родзинками (можна з виноградом).
- На обід: порція овочевого бульйону, відварений рис із зеленню і овочами (на пару).
- На вечерю: порція овочевого бульйону, шпинат на пару, зелень (цибуля, петрушка, селера), порція відвареного рису з волоськими горіхами.
Шостий день.
- На сніданок: відварний рис з чотирма волоськими горіхами, інжиром, фініками і грушею.
- На обід: порція овочевого бульйону, порція відвареного рису з овочами (болгарський перець, огірочок, листя м'яти, заправити ложкою рослинного масла) і свіжою зеленню.
- На вечерю: порція овочевого бульйону, рис з ложкою сметани (можна замінити на вершки), два яблучка.
Сьомий день.
- На сніданок: порція відвареного рису з мелкопорезанние яблуком або грушею, сбризнутий соком лимона і півпорції йогурту.
- На обід: порція овочевого бульйону, листя салату і рис, приготований з помідорами і зеленою квасолею.
- На вечерю: порція овочевого бульйону, рис з кабачком, приготовані на пару, заправити можна крапелькою рослинного масла, кілька оливок, зелень базиліка.
Читайте також: Спосіб скинути зайві кілограми від Усама Хамді