- маска для обличчя з підручних засобів (вивчивши потреби своєї шкіри, робила маски з картоплі, банана, сметани і т.д .; одне з найшвидших і універсальних засобів - це протерти шкіру обличчя шкіркою огірочка, а в якості маски відмінно підходить перепелине яйце - більш швидкої та ефективної маски я не знаю);
- масаж для ніг перед сном (відмінне заспокійливий засіб),
- прибирання (щось встигала - протерти поличку у ванній, пройтися по обідку унітазу, протерти дзеркало і т.д.),
- та інше.
Що у мене вийшло в результаті? Частина умінь перейшли в навички, тобто зайняли свою нішу в ході мого звичайного дня і виконуються практично на автоматі при мінімумі часу. Іншу частину - нерегулярно, але час від часу продовжую практикувати. А щось зовсім «відпало» (напевно, якраз те, що в даний момент не актуальне).
За результатами досліджень, навик формується за 21 день, тому бажано практикувати хоча б місяць, щоб відчути результат.
Я переконана, що кожен з нас може знайти хоча б кілька хвилин в день для того, що по-справжньому важливо і бажано. Найголовніше - це почати. Основна перешкода, яке тут часто зустрічається: «П'ять хвилин в день мені нічого не дадуть, от якщо займатися по годині - тоді буде ефект». По-перше, практика показує, що на маленьке дію зважитися набагато легше. По-друге, у формуванні навички важлива регулярність: краще по чуть-чуть, але регулярно, ніж багато і рідко (це підтвердить будь-який спортсмен, танцюрист, поліглот і т.д.).
А на що ви плануєте витрачати свої 5 хвилин щодня?