Сльози - дощ, який змиває земну пил, що покриває наші зашкарублі серця.
«Тихіше, Танечка, не плач» - фраза, яку частіше або рідше чують все діти. Пустити сльозу, уславитися хниксой, розплакатися на людях - сором і ганьба! Що може бути неприємніше волаючого, розмазувати соплі по обличчю малюка, думають батьки - і намагаються якомога швидше заткнути дорогоцінне чадо.
Примусити замовкнути будь-яким способом, від загроз, окриків і ляпасів до цукерок, шоколаду і солодких обіцянок. Чим би дитя не тішилося ... І дитина з любові або страху вчиться не просто контролювати свої почуття, але і пригнічувати їх, затискати, зупиняти. Неважливо, як йому боляче, як сильні переживання, наскільки вони переповнюють душу - аби мама не засмутилася, тато не розсердився, а однокласники НЕ задразнілі «плакса». Хлопцям доводиться важче, їм на будь-яку слабкість повторюють «рознюнявся як дівчисько, терпи давай». Але і дівчатка знають, що плакати недобре. До старших класів школи більшість дітей блискуче справляється зі сльозами. До чого це призводить?
Заїдання плачу - найпростіший варіант. Якщо на очі навертаються сльози, треба скоріше заткнути рот чимось жирним, солодким і калорійним. Або випити чогось заспокійливого. Або потримати в роті сигарету, пожувати жуйку - ерзаци соски для дорослих. Заспокоїтися і скласти в дальній ящик почуття, що викликають біль. Зняти стрес шоколадкою. Але «харчова анестезія» не лікує негатив, а лише на час заглушає його. І, що вже там, самі знаєте як позначається на фігурі і на здоров'я.
Заперечення плачу - настільки ж часто зустрічається модель. Перетерпіти, зробити вигляд, ніби все добре, стиснути щелепи, натягнути на обличчя усмішку і відправитися жити далі, насвистуючи безтурботну пісеньку. Сльози висохнуть, не проливши, біль скукожітся і залишиться всередині, щоб через місяці і роки вилізти приводом для несподіваною депресії або навіть хронічного захворювання - накопичені образи не покращують здоров'я.
Відволікання від плачу. Про що ридати, коли на роботі дедлайн, у сина кір, а у подруги розлучення? Треба терміново спекти пиріг, сходити на фітнес, зв'язати светр і пізнати саму себе. Принцип дії - той же, що і у батьківського: «Глянь, о-он там білочка. Та не тут, а вище. Поки ревеш, не помітиш! »Метод допомагає ігнорувати і знецінювати власні почуття, уникати самоаналізу, по вуха зариватися в« отвлекалочкі »- комп'ютерні ігри, соцмережі та інші фейсбуки. А що накопичилися сльози виливаються в істерики, бурхливі скандали і сімейні сцени.
Плач, як і сміх, - природна реакція організму на сигнали ззовні. Коли сльози навертаються на очі, тому є чимала внутрішня причина. Так, іноді доводиться ховати прояви почуттів. Але постійне стримування сліз так само шкідливо, як постійне стримування фізіологічних потреб. Якщо «терпіти» і регулярно відкладати походи в туалет, це призведе до проблем з сечовим міхуром і кишечником. Якщо постійно забороняти собі плач, в стресовій ситуації організм може не впоратися з вкрай сильним переживанням.
Якщо ви належите до тих людей, для яких сльози рівносильні публічної втрати обличчя, - постарайтеся навчитися плакати. Хоча б зрідка, коли біль зашкалює і емоції переповнюють. Як відомо, в сльозах міститься лізоцим - речовина, що вбиває мікробів і загоює рани, англійські медики на початку минулого століття навіть намагалися лікувати ними зараження крові. Але для душі цілющі властивості сліз стократ сильніше - оплакавши втрату або біду, ми прощаємося з ними, відпускаємо на волю. Печаль стає світлою, туга йде, рани затягуються. З'являються сили жити.
Заново навчитися плакати - нешвидка і непроста справа. Для цього треба розслабити «затиски» в психіці, які з'явилися в дитинстві і підтримувалися десятиліттями. Пошукайте - що саме викликає у вас світлі сльози. Фінал красивого фільму, сентиментальна музика, жалісний роман, альбом з фотографіями з щасливого минулого, пачка листів від близької людини. Виберіть місце і час для повного усамітнення, коли вас ніхто не почує і не потурбує, одягніться зручно, сядьте або приляжте на м'яке, не забудьте про серветки або носових хустках і натисніть «пуск!». І спокійно плачте, скільки захочеться.
Можливо, стимули ззовні не спрацюють. Тоді згадайте, відтворити ті ситуації, в яких вам доводилося стримувати сльози. Коли ви піддавалися медичним маніпуляціям, відчували образу, переживали відмови, втрачали близьких, дізнавалися якісь важкі речі. Розпочніть відтворення спогад так докладно, як можете. І пошкодуйте себе, поспівчуває, погладьте по голові або візьміть себе за руку - це допоможе розслабитися.
Якщо ці способи не досить ефективні, можна спробувати більш жорстку психологічну методику - достукатися до свого внутрішнього дитини. Ми пам'ятаємо себе маленькими дітьми, навіть якщо усвідомлених спогадів не збереглося. І в дитинстві у нас була маса приводів заливатися сльозами. Забезпечте собі усамітнення і кілька годин вільного часу - вам знадобляться відпочинок і релаксація. Ляжте або сядьте в позу зародка (коліна до грудей, руки обіймають коліна, голова опущена). І згадайте, як ви плакали раніше. Уявіть собі моменти, коли ви-маленька відчували голод, біль і страх, потребували розради і підтримки, а поруч нікого не було. Сльози поллються самі собою - будьте готові. Можливо, ви відчуєте жах, затремтить, станете важче дихати - це нормально. А потім візьміть себе-маленьку на руки і почніть заколисувати, заспокоювати і співати колискові до тих пір, поки сльози не закінчаться. Досвід дуже сильний, тому проходити його слід з обережністю, можливо, варто попередньо проконсультуватися з психологом.
Коли ви навчитеся плакати, не виключено, що якийсь час сліз буде більше, ніж потрібно. А в нашій культурі публічні прояви горя не прийняті - одна справа схлипувати на плечі у чоловіка або близької подруги і зовсім інше - розридатися на нараді або в транспорті. Щоб утриматися від сліз і донести почуття до того місця, де ви зможете спокійно і безпечно їх виплеснути, використовуйте дихальну гімнастику. Робіть довгі глибокі вдихи на рахунок від 1 до 20 і такі ж довгі повільні видихи.
Можна випити склянку води, причесати волосся, понюхати що-небудь сильно пахне (ароматичне масло, духи), змінити позу - встати, сісти, порухатися, якщо є умови - зробити кілька вправ - присідань, нахилів, махів руками. Так ви зможете заспокоїтися. А для сильних переживань знайдіть безпечне місце, щоб вас не поранила чужа брутальність або нечутливість - якщо поруч виявиться людина, нехай він буде досить близький, щоб обійняти, знайти слова розради і протягнути носовичок.
Сльози роблять людину щирим і чутливим, допомагають відкривати серце, каятися, прощати і прощатися. Не треба боятися плакати!
