Що таке сесія?
Сесія - це інша назва психологічної або психотерапевтичної консультації.
Чого очікувати від первинної консультації?
Під час первинної консультації відбувається наше з вами знайомство, виявляється ваша проблема (запит на сесію), пояснюється мій терапевтичний підхід і інші нюанси консультування. Перша зустріч - це також можливість зрозуміти, наскільки вам комфортно працювати зі мною, а для мене - визначитися, чи зможу я вам допомогти. Наше з вами спілкування триває 30 хвилин і є безкоштовним для вас. В кінці первинної консультації ми домовляємося про найближчій сесії або кількох сесіях, як правило, плануються 2-3 наступні консультації.
Який ваш підхід в консультуванні?
Мій основний терапевтичний підхід - це когнітивно-поведінкова терапія, яка на сьогоднішній день є найефективнішою, що було неодноразово доведено в ході наукових досліджень. У роботі з клієнтами я також використовую методики і техніки позитивної терапії, ідеї індивідуальної психології А. Адлера і екзистенціальний підхід.
Що таке когнітивно-поведінкова терапія?
Когнітивно-поведінкова терапія грунтується на концепції, що наші думки і почуття грають фундаментальну роль у формуванні нашої поведінки. Іншим важливим аспектом цього підходу є те, що основна робота ведеться зі зміни сьогодення і майбутнього клієнта, тобто для надання ефективної допомоги дослідження вашого минулого з метою виявлення витоків вашої проблеми і умов її походження необов'язково. Саме тому когнітивно-поведінкова терапія триває, як правило, недовго, а зустрічі відбуваються в середньому 1 раз в тиждень, щоб у клієнта був час практикувати нові інтерпретації того, що відбувається і способи реагування на певні ситуації.
Крім того, метою даного виду терапії є не зміна особистості клієнта в цілому, хоча це є «побічним ефектом» терапії, а надання йому допомоги у вирішенні конкретних проблем. Під час курсу терапії клієнт вчиться визначати і змінювати свої обмежують і деструктивні моделі мислення, що викликають негативні почуття і емоції і проявляються в небажаному для клієнта поведінці. Ще однією важливою метою терапії є навчання клієнта самодопомоги, щоб по закінченню консультування, він міг самостійно виявляти спотворення в мисленні, виявляти обмежують думки, яке відображаються на його емоційних реакціях і поведінці, і проводити роботу щодо їх зміни.
Скільки потрібно консультацій, щоб вирішити мою проблему?
Когнітивно-поведінкова терапія є цілеспрямованою, короткостроковій і в середньому передбачає 10-15 сесій. Прогрес залежить не стільки від кількості відвіданих вами консультацій і частоти наших зустрічей, скільки від тих зусиль, які ви докладаєте для зміни звичного способу мислення, реакцій і поведінки в цілому. Саме тому виконання домашніх завдань є обов'язковою умовою досягнення поставленої на початку терапії мети. Сесія - це тригер, то, що запускає процес змін на краще, проте багато що залежить від клієнта і того, як часто він практикує те, що було рекомендовано психологом під час консультації.
Чи можна вирішити мою проблему в рамках однієї консультації?
Все залежить від того, наскільки серйозною є ваша проблема. Якщо вона носить поверхневий або ситуативний характер, то 1-2 сесій може бути цілком достатньо. На первинній консультації я зорієнтую вас щодо того, скільки приблизно часу знадобиться для вирішення вашої проблеми.