Через скільки після пологів йде живіт як прискорити процес

Попередня ↔ Наступна

Ми часто чуємо, що вагітність прикрашає жінок, але насправді все зовсім інакше: обвисла шкіра на животі після пологів, зайва вага і інші питання хвилюють і без того досить втомлених після вагітності і пологів молодих мам. А це далеко не привабливо виглядає з боку. Щоб дізнатися, через скільки після пологів йде живіт, як прискорити процес реабілітації, молоді мами борознять цілими днями простори інтернету, але насправді позбутися від таких неприємних наслідків після пологів досить-таки просто.

Причини появи обвислого живота

Через скільки після пологів йде живіт як прискорити процес

Почнемо з того, що за своєю фігурою потрібно стежити щодня і до, і під час, і після вагітності. Але молоді мами в перші місяці життя своєї дитини тільки звикають до нової ролі, з пелюшками, годуваннями, гуляннями, важко приділяти собі увагу. Приблизно до другого - третього місяця мама повністю адаптується до нового режиму, тепер приділяти увагу тренуванням їй під силу. Але перед тим як перейдемо до питання про те, через скільки після пологів йде живіт, розберемо причини появи цих неприємних складок.

М'язи живота після пологів розслаблені, адже всю вагітність ви не могли напружувати і втягувати живіт, щоб уникнути викидня. Все залежить від того, яка за рахунком це вагітність. Якщо у вас перша дитина, то від животика позбутися буде досить просто, також величезну роль грають ваша фізична активність і генетика. Для якнайшвидшого відновлення вашої фігури вам допоможе годування грудьми, так матка швидше скорочується, тому що провокується м'язове скорочення. Також при виробленні грудного молока спалюються зайві калорії. Вам доведеться трохи почекати, живіт розтягувався дев'ять місяців, матка виросла до таких розмірів, що вміщала в себе малюка.

Перед тим як визначитися з вибором помічника, розберемо процеси, що проходять в організмі жінки.

фізіологічні процеси

Для того щоб привести розтягнуті м'язи і шкіру на животі після пологів в первинний вигляд, необхідно чимало завзяття, роботи і фізичних навантажень. Через скільки після пологів йде живіт, вам ніхто точно не відповість, все залежить тільки від вашої завзятості. Під час вагітності організм набирає зайві кілограми для освіти додаткового захисту дитини. Цей зайву вагу легко скинути, роблячи щоденну ранкову гімнастику.

У перші дні ваш живіт досить великий через матки, яка поверне свій первісний розмір приблизно через пару місяців. Ще одна причина - властивість еластичності шкіри людини: за період виношування малюка шкіра волею-неволею розтягується, але це теж не кінець світу, все можна повернути в попередній стан.

Як повернути плоский живіт

Є три необхідні умови:

правильне харчування;
фізичні навантаження;
догляд за шкірою живота.

Пропонуємо вам розібрати кожен пункт окремо для кращого розуміння сенсу. Для відповіді на питання про те, через скільки після пологів йде живіт, вам необхідно відповісти собі на зустрічне запитання: а як сильно ви цього хочете?

Правильне харчування

Для схуднення після пологів необхідна дієта, але не варто себе обмежувати в усьому, зараз ви повинні думати про свого малюка. Вагітність для організму - це великий стрес, так само як і дієта. Організм повинен відпочивати. Ось принципи здорового харчування, дотримуйтеся їх:

невеликі порції 5 раз в день;
різноманітність їжі;
кращий сніданок - вівсянка, гречка, кукурудза з додаванням висівок;
3 рази на день нежирний кефір або сир;
2 рази в тиждень жирна риба або морепродукти;
3 рази на тиждень пісне м'ясо;
1 яйце в день;
шпинат.

Якщо дотримуватися такого харчування, то це не тільки допоможе скинути зайву вагу і зміцнити свої м'язи, але і сприятливо позначиться на розвитку дитини.

Фізичні навантаження

Почнемо з того, що після пологів бажано носити бандаж, хорошим прикладом є бандаж післяпологовий "Фест". Навіщо він потрібен? Бандаж післяпологовий "Фест" допоможе вашій матці скорочуватися, так ви досягнете зменшення вашого живота не за два місяці, а за місяць - півтора, а це хороший стимул для подальших дій.

Багато мам говорять, що зарядку робити колись, дитина вимагає багато уваги, це все відмовки. Дитина - це хороший утяжелитель, робити зарядку з ним на руках набагато ефективніше. Є деякі вправи в положенні лежачи на боці, так можна гімнастику поєднувати навіть з годуванням або читанням книги.

Навантаження на прес можливі тільки після повного відновлення організму, коли м'язи преса повернуться в початкове положення, період може бути будь-який (до року), все залежить від ваших фізіологічних особливостей. Приділіть увагу вправам з обручем, вони позбавлять вас від зайвого жиру і зменшать талію.

Догляд за шкірою живота

Стежити і доглядати за своєю шкірою потрібно не тільки після вагітності, а й до, і під час неї. Є ще один неприємний побічний ефект - з'являються розтяжки після пологів на животі. Як позбутися від них?

Розтяжки можуть з'являтися не тільки на животі, а й на грудях, на стегнах. Зараз в аптеці є маса препаратів, мазей і сироваток для видалення і профілактики розтяжок. В основному всі вони зроблені на базі оливкової олії. Щоб не ризикувати (хіба мало які добавки в аптечних гелях), використовуйте перевірений і найефективніший спосіб - оливкова олія.

Розтяжки легше попередити, ніж вилікувати, так що не тягніть, починайте живити свою шкіру, як тільки дізналися про вагітність.

Якщо розтяжки все-таки з'явилися, допоможе муміє. Купуйте таблетки в аптеці, після душу нанесіть на область шкіри з розтяжками наступний крем: подрібніть таблетку і змішайте її зі звичайним кремом для тіла, тільки дочекайтеся повного розчинення. Це засіб дуже ефективний.