Перерив весь інтернет у пошуках програми для новачка (ектоморф). Перечитав купу статей. Все одне одному суперечить. У підсумку вирішив займатися по 45 хвилин 3 рази в тиждень тільки по базі (жим лежачи, станова, присед, армійський жим). + Намагаюся більше їсти особливо білка. Чи буде від таких занять толк або краще продовжити пошук адекватної програми?
Бодібілдинг: Чи достатньо гойдатися тільки по базі?
Федір Сидоркин (Гість) 2 відповіді
2 дні тому пішов 1 раз в тренажерний зал (з тренером) до цього вже 2 роки нічим не занімался.качал тільки ноги, на слід. день ноги боліли сильно, але терпимо, а сьогодні вранці встати не міг, біль - нестерпна. що робити? як боротися з цим болем? коли це відбудеться?
360727 132346 330751
maxiIce (Гість) 3 роки тому
База хороша для новачків, але якщо ви плануєте займатися бодібілдінгом, а не пауерліфтингом, то з часом доведеться підключати ізолюючі вправи з гантелями і тренажерами. Також не забувайте про турнік і бруси.
Levon Baghramian (Гість) 3 роки тому
Якщо мета - збільшення сили, то нормально, якщо красиве тіло? від отдного бази буде лише негарно набрана маса.
P.S. Білки ектоморфу. Для набору маси я б порадив вуглеводів побільше.
mallstorm (Гість) 3 роки тому
Modinn (Гість) 3 роки тому
PahanidZe (Гість) 3 роки тому
Тільки не робіть всі вправи на одному тренуванні. Розділіть верх і низ по днях. на одному тренуванні робіть жим лежачи і армійський на інший присед і станову наприклад.
Weapon (Гість) 3 роки тому
Я вважаю однією бази недостатньо необхідно робити додаткові вправи подивися на засланні там знайдеш про них і про жим лежачи
Sambre Alf (Гість) 3 роки тому