Користь кави для спорту
- Кава може знизити больовий поріг, оскільки стимулює викид адреналіну;
- Кава бореться з втомою після тренування і призводить м'язи в тонус;
- Кава дійсно позбавляє від зайвої ваги і допомагає видаляти жир навіть з найскладніших зон;
- Прискорення метаболізму - ще один плюс вживання кави;
- Якщо приймати каву після тренування, то шкоди від нього буде менше, ніж, якщо пити його до заняття.
Шкода кави для спорту
- У всьому важливо знати міру! Не варто пити по п'ять кухлів міцного напою перед тренуванням, адже така доза може викликати нервове виснаження і привести до летального результату;
- Кава заборонено приймати перед серйозними змаганнями (за постановою Міжнародного олімпійського комітету);
- Кава змушує серце битися зі швидкістю світла, тому протипоказано перед тренуваннями людям з серцевими проблемами;
- Кава може призвести до зневоднення по час тренування;
- Кава викликає залежність. Якщо вживати його занадто часто, то під час тренування без кофеїнового допінгу ви покажете огидні результати.
Пити чи не пити?
Відповісти на це питання можете лише ви самі. Проведіть експеримент: випийте пару кухлів кави до тренування і подивіться на своє самопочуття і стан. Якщо воно набагато краще, ніж без кави, то можете не хвилюватися і говорити улюбленого напою «так». Але мінімальні негативні відхилення - ознака того, що кава вам краще пити в вільні від занять дні.
Також варто пам'ятати, що тільки чорна кава не містить калорій. Вживаючи напій з цукром і молоком, ви позбавляєте організм позитивно ефекту. Такий кави не зменшує вагу, навіть навпаки, сприяє його збільшенню.
У будь-якому випадку, пам'ятайте, що помірне вживання будь-якого продукту не принесе шкоди організму. І від однієї кухлика ароматної кави ви навряд чи відчуєте дискомфорт, а ось настрій на тренування з'явиться відразу.