Чи можливо худнути на роботі

Чи можливо худнути на роботі

Думаю, вам не потрібно доводити, що довге сидіння за робочим столом по 8 годин на день шкідливо для здоров'я. На жаль, більшість робочих місць в офісі не дозволяють вставати і зробити 10 віджимань. Мінімум, що ви побачите - це здивовані погляди від ваших колег.

На щастя, є інші варіанти трохи поактівнічать і розбудити ваші м'язи. Ці способи допоможуть вам уникнути збільшення у вазі під час роботи в офісі.

менше хвилювань

Зв'язок між стресом і збільшенням ваги є давно доведеною істиною. Ми неминуче відчувати напади стресу на робочому місці. Якщо робота вас напружує, вимовити того, хто вас вислухає. Тільки начальнику не треба. Краще попросіть більше зарплати 🙂

рухайтеся

Довге сидіння збільшує вагу і це призводить до відкладення жиру в області живота і печінки.

Чи можливо худнути на роботі

Що потрібно робити? Дослідження говорять, що кожні 20 хвилин сидіння необхідно походити протягом двох хвилин. Якщо ви сидите за ноутбуком і в вашому офісі є місце, попрацюйте годину стоячи. Звичайно не обов'язково це робити за раз.

Готуйте обід заздалегідь і беріть з собою

Погоджуся, набагато легше сходити на обід в найближче кафе. Тільки ця їжа може негативно відбитися на вашій талії (і гаманці).

Приготувавши собі обід на роботу, ви повністю контролюєте інгредієнти. І сам процес готування. Звичайно, багато вранці гарячково збираються на роботу, не встигаючи навіть поснідати.

Чи можливо худнути на роботі

Позбавте себе від непотрібного стресу, приготувавши обід напередодні ввечері. Зробіть другий, пару низькокалорійних бутербродів з овочів і м'яса. Можете взяти свіжі або нарізані овочі.

Тільки здорові перекуси

Не піддавайтеся на спокуси! У другій половині дня вам захочеться заточити щось смачненьке. Замість того, щоб схопити пачку печива, замініть її корисним перекусом. Це можуть бути сезонні фрукти або нарізані овочі, сухофрукти, горіхи, кісломолочка. А можете взяти варене м'ясо, якщо в цей день у вас тренування.

Чи можливо худнути на роботі

Якщо відчуваєте необхідність заточити щось солодке в середині дня, то візьміть темний шоколад. В одному дослідженні встановлено, з'їдаючи 40 грам темного шоколаду можна схуднути. Групі жінок з надмірною вагою і ожирінням два рази в день давали по 40 грам темного шоколаду. Після 18 тижнів вони схудли в порівнянні з контрольною групою. Як наслідок схуднення, у них значно покращився рівень артеріального тиску, глюкози і інсуліну.

Прислухайтеся до сигналів тіла

Відповідно до недавнього дослідження Міжнародного журналу медицини і здоров'я, болі в спині безпосередньо пов'язані з низьким рівнем фізичної активності. А багатогодинне сидіння за столом ще більше провокує цю проблему.

Чи можливо худнути на роботі

Не заводьте перші ознаки болю. Ви ж не хочете потім їсти таблетки? Помірний рівень щоденної фізичної активності є прекрасною профілактикою остеохондрозу. До того ж не приведе вас до відкладення зайвого жирку і подальшого ожиріння.

Схожі статті