Банан - яскравий, сонячний фрукт, настільки улюблений дорослими і дітьми. Його приємно є завдяки солодкому смаку, тонкому аромату і ніжної м'якоті. Банани дуже ситні, всього пара плодів здатна вгамувати голод. Саме тому вони ідеально підходять для перекусу. Мами новонароджених малюків нерідко цікавляться, чи можна банани при годуванні груддю. Чи можуть банани завдати шкоди маляті в вигляді алергії, в якому вигляді цей фрукт добре засвоюється, і як в перші місяці після пологів його найкраще є - про все це розповімо в нашій статті.
ГВ і банани: користь для мами, що годує
Смачні, солодкі банани можна назвати одними з найпоширеніших фруктів, які бувають на нашому столі. Їх дуже люблять вагітні, багатьом з них ці плід допомагають позбутися від токсикозу. Але новоспеченим мамам доводиться на благо здоров'я малюка стежити за власним раціоном. Щодо вживання будь-якого продукту, в тому числі бананів, виникають сумніви. Однак, під час годування банани дозволені і навіть рекомендовані за цілою низкою причин:
- апетитна бананова м'якоть не тільки смачна, але ще має багату харчову цінність. Всього 100 г плодів містять добову норму фосфору, аскорбінової кислоти, заліза, кальцію і калію, а також β-каротину.
- фрукт при регулярному вживанні надає енергії, бадьорості і сил, що зовсім не завадить мамі грудничка;
- банан сприяє посиленому росту волосся, покращує стан шкіри обличчя і нігтьових пластин - справжній порятунок для жінки після пологів;
- вироблення серотоніну підвищується відразу після вживання парочки бананів. Є банани - корисно для настрою і нервової системи в цілому;
- ароматний тропічний фрукт стимулює роботу мозку і підтримує стан серцевої системи в нормі;
- банани здатні на конкуренцію з цитрусовими за вмістом аскорбінової кислоти. З'їдаючи по 1 фрукту в день, зміцнюється імунна система, організм краще чинить опір всіляким вірусам.
Корисні властивості бананів вражають, саме завдяки їм вживання даних фруктів надає на материнський організм під час лактації велике позитивний вплив.
Вплив бананів при годуванні груддю на травлення і стілець
Для годуючих мам важливо знати, як впливають фрукти на травний процес, банани кріплять або проносять. Дійсно, м'якоть фрукта може надати невеликий кріпить ефект. Це може статися за умови, що в їжу використовуються стиглі, майже перестиглі плоди. Банани кріплять стілець з-за високого вмісту пектину, і чим більш зрілий фрукт, тим більше в ньому крохмалю і пектину. У бананів середньої зрілості пектину в рази менше, тому мамі в лактаційному періоді його можна їсти без побоювання виникнення запору.
Але не можна не звернути увагу на те, що банани підсилюють бродіння в кишечнику. Якщо ви помітили, що навіть після одного з'їденого фрукта ваше чадо поводиться неспокійно, тривожно, сова ніжками і у нього бурчить живіт, - значить речовини, що містяться в банані, шлунок крихти ще не здатний переварити. При поганій переносимості продукту зробіть перерву в його вживанні на 3-4 тижні.
Банани в перший місяць лактації: за і проти
Багато фрукти можуть виявитися алергенними для народженого малюка, і виявити цей факт можна тільки шляхом проби нового продукту. Банани не входять до переліку небезпечних фруктів при годуванні грудьми, але в рідкісних випадках алергічна реакція у дитини все ж можлива.
Вводити банани в меню годуючої мами при лактації потрібно з обережністю, дотримуючись кількох правил:
- в перший і другий місяць годування варто уникати вживання бананів. Кількість цукру в жовтому фрукті може спровокувати в незрілому дитячому організмі газоутворення і коліки, які принесуть дитині великий дискомфорт;
- банан найкраще додавати в раціон мами, коли дитині виповниться 7-8 тижнів. На третьому місяці життя травна система малюка вже трохи зміцніла, і готова до "тренуванні" з новими речовинами, які перейдуть з молоком матері;
- спочатку на добу можна з'їдати не більше 1 фрукта, роблячи перерву між употреблениями в 3 дня. Якщо змін у дитини з боку шкіри і стільця не спостерігається, можна продовжити вживання бананів, зменшуючи інтервал в перерві. Після 4-5 рази вживання мамою бананів організм малюка звикає до даного фрукту.
В якому вигляді банани можна їсти при ГВ?
Стиглі, солодкі банани при грудному вигодовуванні гарні у вживанні як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Сушені банани можна приготувати вдома, нарізавши їх на шматочки і підсушити пару годин в духовці (при низькій t - 60 ° С). Щоб знизити концентрацію цукру у фрукті та посилити користь, можна вживати банан в складі різних страв. Приготувати їх мамі грудничка буде зовсім нескладно, досить запастися 10-ю хвилинами часу і одним з рецептів.
Каша з бананом
Один з найпростіших способів ввести в раціон картаючи мами банан, це додати його в ранкову кашу. У такому вигляді банан можна їсти вже через місяць після народження малюка. Фрукт добре поєднується з рисової, вівсяної і манною кашею. Додавайте подрібнений фрукт в готову страву, присмачити шматочком вершкового масла. Апетитний і корисний сніданок готовий.
Фруктовий салат
Тільки користь і нічого крім користі - гасло такого салату, адже він наповнений безліччю вітамінів і поживних речовин. Для салату візьміть банан і яблуко, наріжте кубиками і заправте нежирної сметаною.
банановий коктейль
При грудному вигодовуванні педіатри не рекомендують пити годуючим мамам молоко, тому корисний коктейль потрібно готувати з кисломолочного продукту - йогурту. Візьміть 0,5 л йогурту без добавок, збийте з 1 бананом і злегка остудіть напій. Такий коктейль добре впливає на травлення.
Порада! Якщо в даному рецепті замінити йогурт кефіром, то вийде натуральне і корисне засіб для зниження ваги.
- Харчування годуючої мами: що можна і не можна їсти на ГВ
- Коли і як починати перший прикорм дитини: основні правила
- Як правильно боротися з токсикозом при вагітності
- Норми гемоглобіну у дітей від 0 до 7 років: низький, високий і нормальний гемоглобін у дитини
- Як швидко збити температуру у дитини
- Банани від кашлю для дітей: рецепти і інструкції
