Популярність дієти, заснованої на вживанні кавуна, велика. Дійсно, через свою скромну калорійності ця ягода не здатна зашкодити фігурі, але на деякий час вгамовує почуття голоду. Залишається з'ясувати, чи можна їсти кавун ввечері. Таким питанням задаються багато, адже все не так просто, як спочатку здається. Якщо є його на ніч у великих кількостях, можливо, бажаного результату отримати і не вдасться.
На користь того, щоб їсти кавун у вечірній час, говорить чимало фактів. Найбільш серйозними з них можна назвати такі.
- Низька калорійність. Навіть з'ївши пару кілограмів продукту, пошкодити серйозно фігурі не вдасться. Хоча на ніч такий обсяг краще не вживати, оскільки потім спокійно спати навряд чи вийде ... Але дієтологи кажуть, що нічого страшного в подібному вечері немає. Ягода допомагає зберегти фігуру.
- Очищення кишечника. Фахівці кажуть, що саме вночі відбувається усунення токсинів, а це неможливо без достатньої кількості рідини. Тобто користь з'явиться не тільки для обрисів тіла, але і для здоров'я.
І все ж, яка калорійність ягоди? Знаючи її, вдасться правильніше складати дієту.
калорійність кавуна
В середньому у цього цікавого «фрукта-ягоди» калорійність становить не більше 30 Ккал на 100 грамів. Правда, не тільки саме це число впливає на схуднення. Необхідно враховувати, з яких складових елементів складається такий показник. Більше 90% обсягу припадає на воду, що вже є плюсом для схуднення.
Приблизно 8% складу - це фруктоза. Натуральний цукор, яким є фруктоза, не так шкідливий для фігури, як сахароза. Ще в продукті міститься близько 0,5% харчових волокон, здатних прискорювати транспортування перетравлюються продуктів по шлунково-кишкового тракту. Виходить, що кавун на ніч для схуднення не тільки не шкідливий, а й значною мірою корисний. Об'єм, що залишився доводиться на вітаміни, мінерали та інші елементи, важливі для організму. Наприклад, в кавуні навіть знайдено невелику кількість антиоксидантів.
Виходить, що можна їсти цей продукт навіть увечері? Так можна. Але доведеться сказати і про деякі потенційні проблеми, без урахування яких не уникнути негативних наслідків. Якщо їсти кавун, не беручи їх до уваги, результати можуть виявитися не кращими.
Ускладнення від кавуна
Можна назвати чимало проблем, які виявляються при більш ретельному розгляді дії ягоди на організм. При схудненні є кавун ввечері не так корисно, як спочатку здається, з наступних причин.
- Заважає засвоюватися іншим продуктам. Тому на ніч є ягоду спільно з іншою їжею не можна.
- Вихолощує поживні речовини з організму. У підсумку можна нажити помітні проблеми зі здоров'ям, якщо її дотримуватися.
- Увечері і на ніч не рекомендується їсти тим, у кого виявлений цукровий діабет або хоча б підозра на нього, навіть при низькій калорійності.
- Якщо є схильність до виникнення набряків, краще відмовитися від вживання на ніч. Інакше з'явиться небезпека застою рідин в організмі, що зводить нанівець всі видимі зміни при схудненні. Хоча це ще не означає, що вага буде збільшуватися.
Виходить, що кавун є на ніч не забороняється. Він сприяє поліпшенню фігури. Але повинні бути враховані ті небезпеки, що перераховані вище. Тоді вживання ягоди ввечері виявиться найбільш приємним і корисним.