Триває завантаження статей.
Багато тренерів забороняють своїм підопічним пити воду під час і після тренувань. Вони це мотивують тим, що жир частково складається з води. І якщо не пити, то організм буде брати воду з жиру, зменшуючи тим самим кількість підшкірного жиру. Чи так це?
Це правда, але є один ДУЖЕ великий нюанс. Організм дійсно може брати воду з жирової тканини. Але для цього мало не пити кілька годин. Для цього потрібно не пити КІЛЬКА ДНІВ! Тобто потрібно привести свій організм до сильної ступеня зневоднення. Погодьтеся, досить висока ціна для схуднення? Тим більше, що схуднення можна досягти і без таких знущань над організмом. Організм запасає жир в тілі в першу чергу як джерело енергії, а не води. Постачання води, це його побічна, а не головна функція.
Ще деякі стверджують, що шлунок під час тренування знаходиться в «сплячому режимі» так як кров вся в м'язах. І тому не потрібно його навантажувати зайвий раз. І це теж правда. Але водою НЕМОЖЛИВО навантажити шлунок (якщо тільки ви не випили 2 літри за раз), адже її не потрібно розщеплювати. Тобто немає ніякого навантаження на нього. І навіть під час тренування ваш шлунок легко впорається з всмоктуванням води.
А що ж відбувається, якщо ви не пили на тренуванні і протягом 2-х годин після неї? Та нічого не відбувається. За цей час ваш організм витрачає приблизно 500 мл води. Ну, іноді 1 літр. Протягом доби організм все одно відшкодує цю втрату. Ну потерпіть ви 2 години. А потім все одно будете пити протягом 24 годин більше ніж зазвичай, відшкодовуючи втрату рідини. Тому, крім того, що вас буде кілька годин мучити спрага, ви нічого не доб'єтеся.
Я вважаю, що пити під час і після тренування не тільки можна, а й треба!
Зараз поясню чому. Швидкість обміну речовин безпосередньо залежить від кількості води в організмі. Чим води більше, тим обмін речовин вище. А один з фундаментів схуднення (після дієти. Звичайно) це швидка швидкість обміну речовин. Змушуючи організм періодично відчувати брак води, ми гальмуємо обмін речовин. Тому, пити потрібно стільки, скільки хочеться. Просто під час тренування потрібно намагатися пити невеликими порціями. Чи не більше 100 мл за раз. Адже шлунок, наповнений водою, буде заважати вам нормально займатися.
Тому, не потрібно мучити себе спрагою, в надії на те, що це допоможе схуднути. Потрібно намагатися пити багато води не тільки після і під час тренування, але і протягом всього дня. У висновку хочу сказати, що все вищесказане однаково ставиться і до набору ваги. Різниці немає. Успіхів!
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ
теж вважаю, що потрібно слухати організм: захотів-попив, не захотів-і не треба! також як і по відношенню до їжі: організм попросив-дай. Адже це не означає, що треба їсти тільки улюблені шоколадки, це значить або він просить якусь складову шоколадки (жири, вуглеводи, цукор і ін.), Що Ви можете знайти в більш корисні продукти, або це просто звичка і залежність. Читала на вашому сайті (на кшталт), що є почуття голоду, а є звичка і тяга до їжі, потрібно відрізняти ці почуття.
Я чула від свого тренера в ДЮСШ, що при вживанні води під час тренувань йде більша навантаження на серце. Тому що людина споживає воду більше ніж зазвичай. Вона потрапляє в кров. І серцю доводиться і так працювати в прискореному темпі, а ще й проганяти більший об'єм крові. Заздалегідь дякую.
який же дурний аргумент. можете поміняти свого тренера. пити потрібно і можна завжди.
Ольга, не варто в себе впихати більше, ніж вимагає організм.
Доброго дня. Питання трохи офф топ. Багато хто говорить, що потрібно випивати близько 2 літрів води в день. Якщо я не можу влити в себе таке кол-во. Наприклад, я за день випиваю 1 чашку кави і 3 гуртки чаю. Це стандартне споживання води в день для мене, більше п'ю під час тренувань і в спекотні дні відповідно. У статті є фраза "пити потрібно стільки, скільки хочеться". Чи означає це, що мені не варто в себе насильно впихати відсутні до денної норми літри води?
Чай і кава взагалі не вважаються, вони навпаки зневоднюють організм. Мова саме про ВОДІ.
Ольга, все індивідуально. Якщо вам досить того, скільки ви п'єте, насильно впихати не потрібно. Значить ваша норма 4 склянки води.
Ольга, все індивідуально. Якщо вам досить того, скільки ви п'єте, насильно впихати не потрібно. Значить ваша норма 4 склянки води.
Наші VIP послуги
Підготовка до змагань з Ткаченко Сергієм
Модератор нашого сайту і МС з бодібілдингу. Підготовка до ББ, бікіні, менс-фізик
Наші безкоштовні книги
Основи і нюанси аматорського атлетизму
Енциклопедія спортивного харчування
Основи і нюанси дієтології
Основи і нюанси пауерліфтингу
Основи і нюанси спортивної фармакології