Питання про те, чи можна пити воду після тренування, має кілька підстав, пов'язаних як зі специфікою спорту, так і зі здоров'ям. За радянських часів деякі відомі лікарі стверджували, що пити воду після тренування шкідливо для організму, але наукових доказів цьому твердженню не існувало. У наш час лікарі сходяться на думці, що пити воду після занять спортом не тільки не шкідливо, але навіть необхідно.
Чи можна пити воду відразу після тренування?
Вода життєво необхідна для нашого організму. За її участі в ньому протікають всі біохімічні процеси. Тому важливо, щоб клітини тіла не відчували брак цієї корисної рідини. Під час інтенсивних спортивних занять організм втрачає велику кількість води, яка виходить у вигляді поту. Тому після занять у спортсмена може знижуватися кров'яний тиск, він відчуває запаморочення і слабкість. Щоб не допустити цього, тренери з фітнесу рекомендують за півгодини до занять випити склянку води, потім стільки ж під час тренування. Після закінчення спортивних занять слід випити ще одну склянку води.
Однак, щоб випита рідина принесла організму лише користь, слід дотримуватися такі рекомендації:
- пити можна тільки чисту воду;
- кількість випивається після тренування води не повинно перевищувати 400 мл, а оптимальною кількістю вважається 150-200 мл;
- вода повинна мати кімнатну температуру, так як вживання холодної води може привести до різкого переохолодження розпаленого організму і запальних захворювань;
- воду слід пити дрібними ковтками протягом п'яти хвилин.
Чи потрібно пити воду після тренування?
На користь того, що воду після тренування пити можна, кажуть такі аргументи:
- вода допомагає вивести з організму токсини і продукти розпаду, які в прискореному темпі утворюються під час тренування;
- вода покращує розщеплення жирових відкладень, що допомагає знизити вагу;
- вода підтримує в нормі кров'яний тиск;
- випита вода покращує взаємодію між усіма клітинами організму, допомагає наситити їх киснем і корисними речовинами;
- вода прискорює метаболізм, допомагаючи відновитися після тренування;
- вживання води знижує в організмі рівень гормону стресу. покращує настрій;
- вода розріджує кров, допомагаючи серцю краще виконувати свої функції і проштовхувати кров навіть в найтонші кровоносні судини.