Сир на сніданок для схуднення
Почніть свій день зі сніданку з сиром. Змішайте в блендері свіжі фрукти, полуницю або банани, з сиром і водою. І хоча чашка нежирного сиру має таку ж кількість калорій, як і чашка нежирного йогурту, йогурт містить тільки 12 грам білка, в три рази більше вуглеводів і в два рази більше жирів, ніж сир.
Сир з фруктами в обід
Підтримуйте рівень цукру в крові за допомогою невеликих перекусів кожні три або чотири години. Півсклянки сиру з половиною чашки свіжих фруктів містить менше 150 калорій, але дає необхідну кількість білка і клітковини. Шкірку на фруктах можна залишити, так як в ній також міститься клітковина. Клітковина вимагає більшої кількості часу на перетравлення і дає вам відчуття ситості з меншою кількістю калорій.
Сир замість калорійних продуктів
Десерти з сиром для схуднення
Робіть десерти з сиром. Додайте консервовану гарбуз, корицю, імбир і гвоздику в сир, і у вас вийде відмінний гарбузовий пудинг.
В якості ще одного десерту можете змішати корицю, мускатний горіх і нарізані яблука з сиром.
Який сир краще для схуднення?
Увага: як правильно худнути на сирі?
- Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти для втрати ваги.
- Переконайтеся, що ви їсте сир в якості низькокалорійного продукту у вашій дієті, яка містить поживні речовини, які підтримують здорову втрату ваги. Не можна харчуватися тільки кисломолочними продуктами, тому що вони не можуть інші поживні речовини.
- Для схуднення одного сиру недостатньо, він не може компенсувати погане харчування і сидячий спосіб життя. Ви повинні постійно підтримувати високий рівень фізичної активності, виконувати вправи, і споживати менше калорій, ніж ви спалюєте кожен день.
Сир і схуднення: чи можна схуднути на сирі?
Сир і схуднення: чи можна схуднути на сирі?