Дане питання цікавить багатьох спортсменів. Люди, які хочуть швидше досягти своєї мети готові щодня відвідувати спортивний зал. Але чи можна так робити? До чого це може призвести?
Чи можна тренуватися щодня?
Всього кілька років тому була розроблена абсолютно нова методика тренувань. Вона заснована на тому, що в день можна тренувати не більш двох м'язових груп. В результаті чого спортивний зал потрібно відвідувати не менше шести разів. Однак через деякий час, фахівці виявили, що дана методика призводить до перетренованості. Плюс до всього перевтомлюватися нервова система.
Слід зазначити, що під час тренінгу втомлюються не тільки м'язи, але і нервова система. яка не встигає відпочити при щоденних заняттях. В результаті чого активність нервових імпульсів знижується, що призводить до зменшення м'язових скорочень. Таким чином, втомлена нервова система призводить до зниження сили.
Якщо ви завжди тренуєтеся до відмови, то нервова система також перевантажується. Два тижні таких тренувань призводять до перетренованості. Принципом «під зав'язку» можна користуватися тільки іноді.
Многоповторних заняття чинять негативний вплив на суглоби і зв'язки. Вона стає більш м'яким, тому м'язи не можуть повноцінно скорочуватися. Крім того, підвищується ризик отримання травм зв'язок. Тому многоповторних заняття не рекомендується проводити більше одного місяця.
Сьогодні багато атлетів займаються п'ять днів. Однак подібні заняття під силу тільки досвідченим спортсменам. які спеціально перевантажують свою нервову систему. Любителі можуть домогтися гарних результатів, досить три рази відвідувати спортивний зал.
Не варто випускати той момент, що організм і спадковість у всіх різні. Одні люди можуть швидко відновлюватися, інші швидко втомлюються. Тому необхідно складати індивідуальну тренувальну програму, враховуючи особливості організму. Тому якщо ви повні оптимізму, і можете щодня займатися, то робити цього не варто.