Правильне, збалансоване харчування, звичайно, необхідно. Більше фруктів, овочів, менше жиру і штучних добавок. Однак, як з'ясовується, це не найголовніше. Часто жінки, навіть, схуднувши, продовжують відчувати себе товстими або вони випробували стільки методів, що вже не вірять в те, що можливо стати стрункою. Кому-то з дитинства переконували, що вони непривабливі і мають повноти, або їх ображали однокласники.
Слова мають силу. Словами можна образити, можна вбити, а можна надихнути. Щоб схуднення пройшло успішно, необхідно створити собі установку і повірити в себе. Для початку навчіться розслаблятися.
Сядьте так, щоб вам ніхто не заважав. Закрийте очі. Якщо хочете, включіть тиху, спокійну музику, або сидите без неї. Дихайте повільно і рівно. Відкиньте негативні думки, вам це не потрібно. Відкиньте оцінки оточуючих. Кожна людина - особистість, що має право жити, говорити, спілкуватися, працювати і мати особисті відносини. Ви - особистість. Яке вам діло до думки оточуючих? Ви сильна жінка.
Відчуйте, як розслабляються ваші ноги, руки, живіт, всі частини тіла. Ви розчиняється в просторі, відчуваєте комфорт. Запам'ятайте це відчуття комфорту. А тепер уявіть себе стрункою так, як ніби це вже сталося. Не сумнівайтеся ні на хвилину. Уявіть, що ви дивитеся в дзеркало і бачите красиву, струнку жінку. Повторюйте: моя фігура мені подобатися. Я струнка. Моя ідеальна вага дорівнює ---- кг. Фрази повинні будуватися в теперішньому моменті і в позитивної формі. Забудьте про приставку «не». Коли ви їсте, повторюйте: я худну, мій обмін речовин йде досить швидко, щоб переварити отриману їжу.
Навіювання - велика річ. Якщо у вас не буде установки на схуднення, ви не зможете цього зробити. Саме через зневіру в те, що це можливо, жінки (і чоловіки) зазнають невдачі. Коли ви йдете по вулиці, звертайте увагу на струнких людей і повторюйте, що ви така ж. Головне, не можна ні в якому разі сумніватися. Сумнів робить нас слабкими і заважає домогтися результатів.
Займаючись гімнастикою, відчувайте, як ваша кров біжить по м'язах, метаболізм підвищується, жири руйнуються.
Вважається, що, якщо кидаєш курити, то вага починає збільшуватися. Все це дурниці! Справа тут знову ж в нав'язаних установках. Виробникам сигарет вигідно, щоб їх продукцію вживали як можна більше народу, тому у мас сформували думку, що кинеш палити - погладшаєш. Вірте тільки собі. Кидайте курити і залишайтеся стрункими. Все - в ваших думках і тільки ви можете змусити ваш організм важити стільки, скільки потрібно вам!