Чи можна займатися спортом при астмі? Це питання досить часто задають на прийомі у лікаря астматики. Протягом багатьох років в медичних колах ведуться суперечки про те, чи можна поєднувати це захворювання з активною фізичним навантаженням, але єдиної думки досягти не вдається.
З одного боку фізичні навантаження здатні спровокувати гострий напад захворювання з характерним охолодженням і підвищеною сухістю слизових оболонок. В результаті цього нерідко спостерігається розвиток бронхоспазму.
З іншого боку, жоден висококваліфікований фахівець не стане стверджувати, що бронхіальна астма і заняття спортом несумісні. Навпаки, багато фахівців настійно рекомендують дозовані тренування і фізичні навантаження. Це дозволяє зміцнити дихальні м'язи, підготувати організм до гіпоксії, що сприяє легшому перебігу захворювання.
Сучасні методи заняття спортом при астмі
На відміну від інших захворювань бронхіальна астма має відносними протипоказаннями для занять активним спортом, особливо у дітей.
Важливо відзначити, що дозовані фізичні навантаження можуть супроводжуватися:
- нормалізацією процесу обміну речовин організму;
- збільшенням резистентності до негативного зовнішнього впливу;
- зниження ризиків розвитку хронічних проявів;
- підтримкою загального тонусу м'язової системи організму.
У тому випадку, коли професійним спортом вирішує зайнятися пацієнт з вторинними хронічними захворюваннями, необхідно дотримуватися особливої обережності при виборі спортивного спрямування та активності фізичних навантажень. Досить часто неправильно підібрана тактика фізичних спортивних занять здатна привести до численних ускладнень. Особливо часто це спостерігається у дітей, коли замість позитивного ефекту можна спостерігати погіршення загального стану.
Крім того, мінімальна фізична активність або її повна відсутність при астматичних захворюваннях здатна різко знизити процеси кровообігу в бронхах, що в свою чергу послаблює імунну систему, створюючи сприятливі умови для розвитку хронічного запального процесу.
Спорт при астмі в дитячому віці
Існує помилкова думка, що дитині з астматичним захворюванням не рекомендується займатися професійним видом спорту, уникаючи навіть звичайного фізичного навантаження. Пульмонологи стверджують, що астма і спорт в дитячому віці цілком сумісні, а фізичні навантаження життєво необхідні для зростаючого організму. Вони дозволяють натренувати м'язи дихальних шляхів і особливо діафрагму.
Такі заходи призводять до більш швидкого і легкого протікання хвороби і максимальної нейтралізації негативної симптоматики. Однак слід враховувати, що спортивні заняття дітям можна виконувати на тлі проведеного базисного лікування і після попередньої консультації з пульмонологом і педіатром.
Малюкам з астматичними проявами рекомендується займатися спортом, який розвиває плечовий пояс і дихальні м'язи. Позитивний ефект відзначається під час плавання, яке одночасно поєднується з загартовуванням, тенісом, баскетболом і волейболом.
Можна записати дітей в групи східних єдиноборства, що поєднують в собі дихальну навантаження (айкідо, тхеквондо, дзюдо і ушу). Таким дітям небажано займатися зимовими видами спорту. На тлі вдихання холодного повітря вірогідний розвиток бронхоспазмов. Крім того, необхідно уникати силових видів спорту, де можна отримати травми в області грудної клітини.
Слід пам'ятати, що спортивні заняття, які найбільш підходять дитині, повинні підбиратися за участю пульмонолога. Тільки висококваліфікований фахівець здатний адекватно оцінити стан організму пацієнта, після чого, спираючись на індивідуальні особливості організму, підібрати оптимальні вправи з відповідним спортом.
Рекомендовані види спорту для пацієнтів з бронхіальною астмою
Спираючись на патогенез захворювання на бронхіальну астму переважно вибирати такі види спорту:
- легка атлетика;
- водний спорт;
- теніс;
- рекомендуються баскетбол і волейбол;
- ігрові змагання на відкритому просторі.
Необхідні фізичні вправи рекомендується проводити тільки поза стадії загострення. Крім того, слід враховувати, що важкий розвиток захворювання повністю виключає заняття активним спортом, незалежно від нападу. Важка стадія розвитку астми дозволяє легку гімнастику з присутністю мінімальної дихальної навантаження.
Дихальна гімнастика при будь-якого ступеня захворювання бронхіальної астми надає найбільш сприятливий вплив. Завдяки зменшенню обсягу «мертвого простору» (певної частини легкого, яка не бере участі в газообміні процесах), дихальні м'язи працюють найбільш продуктивно. Крім того, ці вправи дозволяють створити невеликий дихальний резерв.
Правила заняття спортом для пацієнтів з бронхіальною астмою
Для отримання максимальної користі при заняттях спортом необхідно виконувати наступні умови:
- Основним правилом є контролювання фізичного навантаження і необхідність приймати лікарські препарати, призначені лікарем.
- Важливо контролювати дихальний процес протягом всього тренування, щоб дихання було рівномірним, без появи задишки. Інтенсивність фізичних навантажень рекомендується коригувати відповідно до самопочуттям.
- Ні в якому разі не можна продовжувати спортивну навантаження, особливо у дітей, при появі перших симптомів розвитку астматичного нападу. В цьому випадку рекомендується приймати протиастматичні препарати в інгаляційної формі, які необхідно завжди носити з собою.
- Важливо дотримуватися допустиму вологість в приміщенні, де проводиться тренування. Підвищена сухість в приміщенні може спровокувати рефлекторні спазми. Спортивні вправи необхідно проводити в просторому приміщенні з хорошою вентиляцією. На початку цвітіння рослин слід уникати вправ на відкритих ділянках або проводити їх на віддалі від рослинності.
- В незалежності від того, виконує пацієнт силові вправи або займається легкою гімнастикою, фізкультура повинна бути присутня щодня. Найкраще виконувати гімнастику вранці і ввечері. Крім того, фізкультуру необхідно поєднувати з гартують.
Заборонені види спорту для людей з астматичними захворюваннями
Астматикам небажано займатися видом спорту, який вимагає значних зусиль. До них відносяться вправи на турніку, біг на довгі дистанції, а також всі силові навантаження.
Не можна займатися їздою на лижах, хокеєм і біатлоном. Вплив холодних повітряних мас справляє негативний вплив на дихальну функцію, провокуючи звуження бронхів. Всі види спорту, пов'язані з холодом, здатні спровокувати сильну алергічну реакцію, враховуючи, що лід і холод - це самостійні тригери.
Крім того заборонені будь-які вправи, пов'язані з тривалою затримкою дихання (дайвінг, стрибки з парашутом, альпінізм і т.д.). В результаті порушення природного дихального ритму потрібні протиастматичні препарати екстреної дії. Не рекомендується займатися кінним видом спорту, так як верхова їзда, як правило, супроводжується тісним контактом з природними алергенами, що є вельми небажаним.
З огляду на всі перераховані вище умови для спорту, і спираючись на ступінь розвитку астми, можна з повною відповідальністю стверджувати, що астма і спорт при відсутності прямих протипоказань цілком можуть співіснувати один з одним.