В першу чергу не завадило б позбутися зневіри, поганого настрою і інших «радощів» холодних буднів. Якраз-таки зимові прогулянки Вам допоможуть в цьому легко! Вони підвищують апетит, позитивно впливають на емоційний фон, на нервову систему. Спробуйте не пересилювати себе, виходячи на вулицю, а думати про ту користь, що принесе Вам ця прогулянка! А ще краще перетворите її в свою хорошу звичку.
Підготуватися до такого невеликого зимового «пригоди» зовсім нескладно, все, що Вам потрібно: зручна теплий одяг і, звичайно ж, гарний настрій! Головне, уважно поставтеся до того, що Ви одягаєте, адже проігнорувавши такі аксесуари, як шарф, рукавички або шапка можна потім довго за це «розплачуватися» простудним захворюванням, а то і ускладненнями, і запальними процесами.
У зимовому морозному повітрі високий відсоток вмісту кисню і мізерну кількість пилу, а хвороботворні мікроби взагалі гинуть при такому морозі. Якщо Ви вирішите повправлятися на свіжому повітрі, то не прогадаєте, адже вентиляція легенів збільшиться вдвічі! А збагатилася киснем кров, благотворно впливає на шкіру, в т.ч. на шкіру обличчя, в рази зменшує ризик серцевих захворювань, а також активізує кровообіг всього організму.
У зв'язку з тим, що повітря взимку досить іонізований, то перехід з теплого приміщення на мороз (і навпаки) сприяє загартовуванню, підтримки і зміцнення імунітету, підвищення витривалості організму.
У такого унікального засобу, як піша прогулянка, немає протипоказань! А, значить, і старі й малі може не тільки насолодитися зимовими красотами, але зміцнити своє здоров'я. Особливо таке дозвілля корисний вагітним жінкам, тому що він надає бадьорість і прискорює обмін речовин. Саме взимку, на думку вчених, наша пам'ять поліпшується, концентруватися на чому-небудь стає набагато простіше. Навіть якщо Ви витратите на прогулянку всього близько півгодини, Ваші інтелектуальні здібності підвищаться мало не в 5 разів!
Це прекрасний спосіб згадати пустотливі дитячі зимові ігри! Катання на санках з гірки, катання на ковзанах або лижах, гра в сніжки, ліплення сніговика або снігової баби і багато іншого сприяє зміцненню зв'язок, суглобів, ослаблених м'язів, ризик захворювання атеросклерозом зменшується в рази! Ви просто проводите весело час, а Ваші дихальна і кровоносна системи зміцнюються.
Зимові прогулянки лікарі також радять сердечникам. Це пов'язано з тим, що то найбезпечніший вид фізичного навантаження з емоційним підтекстом. Згадайте, якими бадьорими і щасливими ми поверталися в дитинстві додому, погулявши морозним днем! Це теж не порожні слова, бо в цей час спалюються гормони стресу, і виробляються гормони радості - ендорфіни. До того ж, якщо Ви бажаєте скинути зайву вагу, то ходьба на лижах або просто рухливі ігри відмінно цьому сприяють. А як солодко спиться після рухомий сніжної прогулянки! Від безсоння не залишиться і сліду.
Таким чином, зимові прогулянки - це комплексна зарядка і користь для нашого організму. Коли ми починаємо хворіти, то нарікаємо на що завгодно (магнітні бурі, стреси, погана екологія та ін.), Але навряд чи хтось замислювався про те, скількох проблем зі здоров'ям можна було б уникнути веди ми здоровий спосіб життя. Будьте здорові!
Можливо, вас зацікавить:
- Виходимо з «зимової сплячки» - Як стверджують фахівці охорони здоров'я після проведеного опитування, більше 43% жителів земної кулі «впадають в зимову сплячку» і перетворюються в справжніх.
- Як прокинутися бадьорим, якщо на вулиці темно - Приблизно з середини осені і до кінця зими ми змушені прокидатися і виходити на роботу в темряві. Сучасні городяни, які трудяться на вулиці, в зимовий.
- Весняний авітаміноз і все, що про нього треба знати - З появою перших ознак весни все частіше можна почути такий термін, як «авітаміноз». Це неприємний стан розвивається на тлі дефіциту або повного.
- Теплові та сонячні удари: ознаки і перша допомога - Велика активність літнього сонця, високі температури, задуха - все це відбивається на нашому з вами здоров'я. Отримати максимум користі і задоволення в жаркий.