Фініки, стимулюють розумову діяльність, допомагають при втомі, зміцнюють імунітет. Інші сухофрукти: курага, родзинки корисні для серця, профілактика раку. Чорнослив чистить кров і судини. Чорнослив проносить, тому обережніше з ним. Інжир насичує, дає бадьорість.
Горіхи. Мигдаль лікує шлунково-кишкового тракту, там кальцій, фосфор, вітамін Е. Фундук містить вітаміни В, вітамін Е, кальцій, калій, цинк і ін. Мінерали, дає енергію. Фісташки для серця, для мозку, знімають втому. Волоський горіх для мозку, джерело йоду. Не рекомендую тільки арахіс, це не горіх, а боб. Дуже важкий для перетравлення і аллергичен.
Вода з лимоном і коричневим цукром або медом.
Фрукти: яблука, апельсини, мандарини, банани.
Сиром можна перекусити. Сир без сичуга, без дозрівання-адигейський. У ньому молочнокислі бактерії. З сичугом всі інші сири. Сичуг буває тваринного походження і мікробіологіческій- рослинний. Рослинний сичуг може бути отриманий за допомогою ГМО. Сири з великими дірками типу маасдама з пропіонової бактеріями. Вони теж корисні. Але адигейські сири краще, тому що в них немає консервантів, барвників і сумнівних Сичугов.
система вибрала цю відповідь найкращим
Для перекусів цілком згодяться ФРУКТИ. Це можуть бути обов'язково яблука, ківі ще, цитрусові, зерна граната, кавун (скибочку), ананас.
СОК або ж ЯГОДИ.
Брати фруктів - ОВОЧІ. Вони можуть з'їдатися цільними, окремо, а можна салат з оливковою олією і травами ароматними.
ТОСТИ цільнозернові з сиром, можна овочами, заодно і соку багато виділиться для перетравлення.
Жменя ЧОРНОСЛИВУ, можна довго жувати.
Сухі ЧІПСИ яблучні.
Стакан кефіру нежирного, натуральний йогурт.
ЯЙЦЕ і до нього листочки салату.
Підійде для перекусу батончики МЮСЛІ, можна купити в аптеці.
Можна використовувати для втамування голоду несмажена мигдаль або ще волоські горіхи. горіхи