Якщо ви повернулися з прогулянки, і у вас гудуть ноги - варто задуматися: це може бути першим проявом плоскостопості. Згодом біль може посилюватися, але найстрашніше наслідок цієї хвороби - знос опорно-рухового апарату.
Якщо ви повернулися з прогулянки, і у вас гудуть ноги - варто задуматися: це може бути першим проявом плоскостопості. Згодом біль може посилюватися, але найстрашніше наслідок цієї хвороби - знос опорно-рухового апарату.
Про що мова?
Причин виникнення плоскостопості може бути дуже багато. Перевірте себе: вам варто записатися на прийом до ортопеда, якщо:
- Ви віддаєте перевагу вузьку взуття з гострими носами, високі підбори і взуття на платформі.
- Відбулося збільшення маси тіла: внаслідок вагітності або ожиріння.
- Чи маєте спадкову схильність.
- У вас були травми: травми стоп, щиколотки і п'яткової кістки, забиття і тріщини хрящів, розриви зв'язок, ушкодження м'язів і зв'язок зміцнюють склепіння стопи.
- У вас були такі захворювання як рахіт (як наслідок - ослаблення і м'якість кісток), поліомієліт (параліч м'язів підошви і гомілки).
- У вас «сидяча» робота і низька фізична активність (в результаті - слабкість м'язів і зв'язок).
- Ви багато часу проводите на ногах - «стояча» робота, захоплення бігом і стрибками.
Якщо хоча б в одному із зазначених нижче пунктів ви відповісте ствердно, необхідно негайно звернутися до лікаря:
- Ваша взуття стоптані і зношена з внутрішньої сторони, особливо це помітно на взуття з підборами.
- Ноги дуже швидко втомлюються при ходьбі і «стоячій» роботі.
- Після фізичних навантажень болять стопи.
- В кінці дня з'являється втома і біль в ногах, відчуття важкості, набряклість, можливі навіть судоми.
- З'являються набряки в області кісточок.
- Стає дуже незручно ходити на підборах.
- Стопа збільшилася в розмірах як по ширині, так і по довжині, тому доводиться купувати взуття на розмір більше.
На останніх стадіях захворювання додаються головні болі, болі в попереку.
Слід пам'ятати, що багато симптомів плоскостопості можуть збігатися з симптомами варикозного розширення вен, тому при перших же появи больових відчуттів в області стопи і гомілки необхідно негайно звернутися до ортопеда за консультацією.
Перевір себе!
Найпростіший і швидкий спосіб дізнатися, чи є у вас або вашої дитини плоскостопість, полягає в наступному. Знайдіть жирний крем і рясно змастіть їм всю поверхню стопи. Потім візьміть білий аркуш паперу і станьте на нього змащеній кремом стопою. Стояти потрібно прямо, спираючись при цьому на всю стопу, в іншому випадку метод виявиться просто непотрібним. Далі візьміть цей аркуш паперу і уважно вивчіть утворився відбиток ступні. По лінії внутрішнього краю стопи слід виїмка, яка в нормі займає трохи більше половини стопи посередині. Якщо такий виїмки не спостерігається або виїмка дуже вузька, це може говорити про наявність плоскостопості.
Як уникнути плоскостопості?
Щоб не стати жертвою цієї неприємної хвороби, необхідно проводити регулярну профілактику:
- Ходити на прийом у ортопеда як мінімум один раз на рік.
- Носити ортопедичні устілки.
- Робити масаж стоп.
- Приймати лікувальні ванночки для ніг.
- Одним з найбільш ефективних методів боротьби з плоскостопістю є виконання спеціальної гімнастики для стоп.
Гімнастика для стоп
Виконуючи ці нескладні вправи, ви тренуєте м'язи, зміцнюється зв'язковий апарат, кровообіг, тонус м'язів нормалізується, формується правильний стереотип ходьби.
- Стоячи в положенні ноги нарізно, шкарпетки «дивляться» всередину, робити поперемінні повороти корпусу вправо і вліво з поворотом відповідної стопи на зовнішній край.
- Ходьба з підібраними, а потім з піднятими пальцями ніг.
- Ходьба на носках і на п'ятах.
- Кілька разів в день по 10-15 хвилин ходити на зовнішніх краях стопи, як «ведмедик клишоногий».
- Піднімати з підлоги пальцями ніг якийсь дрібний предмет: наприклад, деталі конструктора.
- Лежачи на підлозі, крутити стопами ніг вліво і вправо, вперед і назад, згинаючи і розгинаючи пальці.