Практично кожен з батьків не з чуток знайомий з порушеннями сну у дитини. Існує величезна кількість факторів, що викликають цю проблему, починаючи неправильним розпорядком і закінчуючи серйозними захворюваннями. Не потрібно бити на сполох завчасно. Для початку варто розібратися в причинах поганого сну.
вроджені причини
Далеко не завжди варто прислухатися до думки родичів і знайомих, які стверджують, що поганий сон новонародженого - це стандартна ситуація, яка потребує уваги. На жаль, вроджені захворювання часто стають причиною порушень сну. Зазвичай вони пов'язані з відхиленнями в центральній нервовій системі. Чим швидше батьки звернуться за консультацією до невролога, тим краще. Фахівець допоможе зрозуміти, чому дитина погано спить вночі і страждає він від вродженого недуги. Будь-яке зволікання, а вже тим більше бездіяльність, може мати плачевні наслідки. На сьогоднішній день різні відхилення в розвитку дітей не є рідкістю.
придбані причини
Досить часто батьки самі винні в порушеннях сну немовляти. Сон - нормальна і природна потреба будь-якого малюка. І часом невтручання в цей процес набагато безпечніше і навіть корисніше, ніж надмірний контроль. Можна виділити найбільш поширені причини порушення дитячого сну.
Щоб уникнути проблем із засипанням, важливо приділити увагу часу відпочинку і неспання. Якщо дитина привчена до суворого розпорядку, з часом його організм пристосовується до такого графіку і готується до сну в встановлені для цього годинник. В такому випадку малюк засинає спокійно і без проблем. Якщо проігнорувати цей час, дитину буде укласти набагато складніше. Подібна ситуація болісна як для батьків, так і для малюка, який хоче спати, але не може заснути.
Не варто випускати з уваги таке поняття, як ритуал сну. Це сувора послідовність дій, які супроводжують відхід дитини до сну. У кожній родині є свій ритуал. У більшості випадків, особливо на перших порах, він зводиться до таких дій, як годування, купання та сон. В подальшому частиною цього процесу можуть стати предмети, завдяки яким малюк налаштовується на «сонний» лад. Це м'яка піжама, улюблена іграшка, ємність з водою або сумішшю.
Занадто тепле і сухе повітря неприйнятний для дитячої спальні, хоча не всі дорослі це помічають. Оптимальна температура в приміщенні, де спить малюк, варіюється від 18 до 20 градусів. Провітрювати кімнату необхідно щодня, навіть у холодну погоду. Вирішуючи, що робити, якщо дитина погано спить вночі, необхідно звернути увагу і на розпорядок дня батьків. Адже він також позначається на часі і якості сну крихти. Так, якщо в сім'ї всі звикли до денного сну, згодом малюк теж до цього пристосуватися.
Наслідки поганого сну
Немовля не знає повноцінного відпочинку, якщо не може добре виспатися вночі. Але у малюка немає тієї втоми, як у дорослих. Навпаки, порушення сну призводить до надмірного збудження. Дитина з перезбуджений психікою схильний до частих змін настрою, дратівливості, неспокою, раптової агресії. Надалі все це стає причиною труднощів в спілкуванні з оточуючими, порушення уваги, зниження успішності під час навчання. Крім того, діти, які відчувають проблеми з відпочинком в дитинстві, надалі набагато частіше страждають від нічних кошмарів.
У таких ситуаціях страждає не тільки малюк, але і мама з татом. Батьки відчувають почуття розгубленості, занепокоєння, особливо якщо стикаються з проблемою вперше. Саме тому необхідно докласти максимум зусиль, щоб налагодити сон новонародженого.
Що робити батькам? Корисні поради
Якщо дитина спить погано, міцного сну позбавляються і батьки. Кожна дитина по-своєму демонструє втома. Батькам необхідно навчитися розпізнавати ці ознаки, а пізніше і пристосовуватися до них. Не варто чекати, що малюк «звалиться» від втоми, як це часто буває у дорослих. Як вже говорилося вище, збудження буде тільки наростати. Тому, пропустивши ознаки втоми, укласти крихту буде важче. Помітивши, що дитина хоче спати, краще відразу укласти його в ліжечко.
Величезне значення не тільки в процесі засипання, але і у відносинах між матір'ю і дитиною, грає тактильний контакт. Ніжні дотики маминих пальців мають заспокійливу дію. Сприяє засипанню легкий масаж живота, спини, ручок і ніжок крихти. Фахівці не просто так радять перед сном співати колискові. Вчені довели, що тихі мелодійні наспіви нагадують дитині звуки навколоплідних вод, в яких він провів 9 місяців. Швидше за все, колискова від мами сподобається крихітці. Добре, якщо вона супроводжується легкими ритмічними похитування на руках або в колисці.
Одним з факторів, що негативно впливають на сон, можуть стати вільні руки дитини. Тому варто послухати наших мам і бабусь, впевнених, що дитину необхідно сповивати. В утробі малюк перебував у скутому стані. Сповивання дозволить йому знайти рівновагу і відчути себе більш комфортно.
Коли йдеться про режим, варто подумати не тільки про годинник сну і неспання, але і про час годування малюка. Адже від того, ситий малюк чи голодний, залежить якість його сну. Під час нічних годувань необхідно постаратися вести себе якомога обережніше і тихіше. У такі моменти дрімаючого дитини може потривожити будь-який необережний рух або гучний звук.
Не менш важливим є і ритуал сну. При щоденному виконанні одних і тих же дій перед відходом до сну у малюка виробляється рефлекс, який в подальшому сприяє швидкому засипанню. Нехтування правилом призведе до того, що малюк буде важко засинати і погано спати вночі.
Сьогодні ведеться безліч суперечок, пов'язаних зі спільним сном дитини і батьків. Але багато хто визнає: чим ближче мама, тим спокійніше малюкові, як вдень, так і вночі. Поруч з мамою чадо засинає швидше і спить набагато спокійніше. Щоб малюк не звикав спати в одному ліжку з батьками, багато мам ставлять дитяче ліжечко в безпосередній близькості від своєї.
Дитину важко навчити відрізняти денний час від нічного. Але це просто необхідно для здорового режиму і міцного сну, як дитину, так і більш дорослих членів сім'ї. Вночі в приміщенні повинно бути тихо, темно і спокійно. Сторонні звуки, джерела світла та інші подразники необхідно усунути. Та й жваві бесіди краще перенести на денний час. Не менш важливо пробудження малюка. Добре, якщо в цей момент поруч з дитиною перебуває мама, тоді ранок виявиться дійсно добрим.
Допомога лікаря. Коли вона необхідна?
У більшості випадків з порушеннями сну у дітей батьки справляються самостійно. Досить лише проявити турботу і приділити більше уваги синові або дочці. Але є фактори, усунути які своїми силами неможливо. Фахівець допоможе розібратися, чому діти погано сплять вночі, тому саме йому варто довірити діагностику і лікування психофізичних відхилень. Отже, які ознаки повинні насторожити батьків?
- дитина з закритими очима в положенні сидячи розгойдується всім тілом або тільки хитає головою. У даній ситуації необхідно негайно звернутися до невропатолога:
- легкі здригання під час засипання - це норма. Але якщо малюк часто здригається уві сні, прокидаючись після цього, допомога невропатолога просто необхідна. Йдеться, як мінімум, про надмірної емоційності або нервовий розлад;
- скрегіт зубами - ще один привід звернутися до професіоналів: невропатолога, хірурга, стоматолога. Але це, всупереч поширеній думці, не пов'язане з паразитами. Зазвичай справа в щелепних порушеннях і неврозах;
- крики уві сні можуть бути наслідком нічних кошмарів. Краще розбудити дитину, заспокоїти його і знову укласти, після чого він, швидше за все, забуде цей кошмар. Якщо ситуація повторюється неодноразово, без допомоги фахівця не обійтися.
Кожен батько встиг отримати уявлення про норму поведінки своєї дитини. І будь-яка зміна не повинна залишатися без уваги. Такий підхід допоможе уникнути проблем, пов'язаних з дитячою безсонням, або усунути їх на найперших етапах.