Лікарі дуже часто чують скарги типу: "я весь час сиджу на дієті, але вага не втрачається! Що робити ?!".
Дуже часто людей, які "сідають" на ту чи іншу дієту, осягає розчарування. Як би вони не харчувалися, вага все одно не змінюється. Що ж відбувається? В першу чергу необхідно виявити причини цієї проблеми.
Отже, причини, за якими ми не втрачаємо вагу.
- Ми часто робимо походи в ресторани, кафе та заклади "швидкого харчування".
- У нас недостатня фізична активність і повна відсутність додаткових спортивних навантажень.
- Ми беремося за їжу просто за звичкою, коли ніякого почуття голоду у нас ще немає.
- Ми часто "перекушуємо" між основними прийомами їжі.
- Ми їмо перед сном.
Ну як, повний вийшов список? Нічого не забули?
На жаль, усі ці причини - суто поверхневого характеру. З ними, звичайно ж, теж слід розправитися, але це ще далеко не все.
Під час дотримання дієти дуже важливо пам'ятати, що, знижуючи калорійність їжі, ми тут же стаємо набагато менш активними. Це, ймовірно, відбувається через властивого людині "біологічного програмування" на збереження маси тіла заради виживання в екстремальних ситуаціях.
Хто ніколи не стикався з проблемою зайвої ваги, не знає, наскільки важко боротися з власним тілом. Намагаючись зменшити прийом їжі і знижуючи калорійність, ми тим самим підспудно змушуємо свій організм активно поглинати і накопичувати калорії "на майбутнє". Тому як для нього, організму, раптове зубожіння харчування - це зовсім недвозначний сигнал: "гряде голодування! Неврожай, війна, економічна блокада, а то і що-небудь страшніше. Потрібно терміново збирати поживні речовини про запас!".
Таким чином, дотримуючись низькокалорійну дієту, а вже тим більше перейшовши на голодування, ми власними руками включаємо механізм, спрямований саме на накопичення жиру.
Тому куди розумніше домагатися зниження власної ваги за допомогою збільшення фізичної активності, постійно спалюючи більше калорій, ніж ви поглинаєте з їжею.
Якщо ви щодня будете "спалювати" на 500 кілокалорій більше, то зумієте зменшити від половини до півтора кілограмів зайвої ваги за тиждень.