Головна »Про користь» 10 причин, чому потрібно пити 2 літри води в день
Антуан де Сент-Екзюпері так говорив про неї: «Вода, у тебе немає ні смаку, ні кольору, ні запаху, тебе неможливо описати, тобою насолоджуються, не відаючи, що ти таке». Вода - наш джерело енергії, як би це неймовірно не звучало. Якщо нашому організму мало води, то нам не вистачає сил, з'являється млявість і дуже сильно знижується працездатність. Рівень споживання води для кожної людини визначається поєднаним впливом багатьох факторів, але в середньому ця цифра знаходиться на рівні 1,5-2 л на добу. Розберемося в вагомі причини, чому треба пити 2 літри води в день.
Для чого людині вода
Всім відомо, що вода є головною складовою людського організму. Вона невтомно трудиться, доставляючи до наших тканин і органів поживні речовини і вона ж відповідає за своєчасне виведення продуктів розпаду. Це дві важливі функції.
Ось ще кілька аргументів на користь того, навіщо потрібно пити 2 літри води в день:
- Вода - найкращий помічник у бажанні схуднути. Часто у нас виникає, бажання є, але воно може бути оманливим, оскільки мозок однаково доносить сигнал голоду і спраги. Якщо ви дуже хочете їсти, спробуйте спочатку просто випити склянку чистої води.
- Шкіра, нігті і волосся дуже потребують води. Без достатнього споживання рідини ніякі креми і вітаміни не буде ефективні. Хочете мати пружну шкіру - пийте воду.
- Достатня кількість води в організмі забезпечує нормальний артеріальний тиск.
- Для того щоб в суглобах не відкладати солі, в організмі має бути достатньо води.
- Головними болями наше тіло теж сигналізує про нестачу рідини. Коли заболить голова, не поспішайте пити таблетку, спочатку випийте води.
- Дефіцит води призводить до накопичення токсинів в сечі, які провокують запальні захворювання сечостатевої системи.
- Густота крові і можливі тромби як її наслідок теж безпосередньо пов'язані з кількістю води в нашому організмі.
- У літню спеку вода потрібна людині так само сильно, як повітря. Якщо тіло отримує належну кількість води, це в рази зменшує ймовірність сонячного або теплового удару.
У світлі перерахованих аргументів виглядає цілком очевидним, для чого потрібно пити 2 літри води в день. Але важливо не просто пити воду, а робити це правильно. Є певні норми, яких обов'язково слід дотримуватися.
Правила споживання води
Розберемося, як пити 2 літри води в день, щоб отримувати максимальну користь:
Чи можна пити воду відразу після їжі
- Перше правило - вода повинна бути негазованої і без добавок. Вода з лимоном дуже хороша, але з необхідних 2 літрів такого напою допускаються тільки 2-3 склянки. Все інше - чиста вода! Чи не чай, не сік, що не фреш, а саме вода.
- Друге правило-з ранку ви повинні випити 2 склянки води. Саме за ніч наш організм сильно зневоднюється. Основну частину води слід споживати в першій половині дня.
- Третє правило. Після того як випили склянку води, не приступайте відразу до їжі, почекайте 20-30 хвилин. Дієтологи ще не прийшли до єдиної думки, пити чи не пити після їжі. Однозначно людям зі зниженою кислотністю цього робити не варто, так як вода розбавляє шлунковий сік.
Що собі побажати
Численні дослідження підтверджують, що вода володіє унікальними властивостями змінювати свою молекулярну структуру, здатна запам'ятовувати інформацію і віддавати її у зовнішній світ. Можливо, ви бачили експеримент, де поливали два однакових квітки: одному говорили, що він прекрасний і швидко росте, іншому - як він огидний. Результати були вражаючими -перший квітка виріс великим і сильним, а другий помер. Коли п'єте воду, не полінуйтеся побажати собі здоров'я, благополуччя і всього-всього, чого хочете, це вже точно не завадить.