Практично кожен, у кого є зайва вага, має досвід сидіння на дієті.
Дієта - це рамки харчування. Вони бувають абсолютно різні, але суть у всіх одна - збалансувати харчування.
Основна складність у сидить на дієті - це, як всім добре відомо - втриматися на ній. Чи не зірватися. Іншими словами, для того, отримати результат, необхідна сила волі. А що є сила волі? Сила волі це здатність дати собі внутрішній наказ і виконувати його. Але ваші звички то залишилися! Бажання з'їсти чогось смачненького, наприклад тортик. Або два тортика. А ще іноді просто пристрасно тягне в Макдоналдс. І тут ви або залишаєтеся на дієті і не задовольняєте свої бажання, або зривається. 99% людей зриваються. Чому так відбувається? У дієтах є дві основні складності, які призводять до цих зривів.
Перша полягає в тому, що дієта наказує, не їсти будь-якої продукт - наприклад м'ясо, а вашому організму воно потрібно. Ми живемо в північній смузі, у нас холодні зими, і якщо влітку можна легко обійтися без м'яса, то взимку воно просто необхідно. А дієта забороняє. А вам, по-перше, хочеться, а по-друге - треба.
І в цей момент можливий зрив. Ви дозволяєте собі з'їсти шматок м'яса, а далі пускаєтеся в усі тяжкі. Або поступово дозволяєте собі все більше і більше. Причому набрати вагу можна дуже і дуже швидко. Буквально за тиждень можна легко і просто набрати все те, що було з трудом скинуто за той час, який ви сиділи на дієті.
Друга складність, полягає в тому, що дієта просто обмежує ваше харчування. При цьому абсолютно не враховуючи людський фактор. Наприклад, не їсти після шести. У свій час я працював так, що у мене взагалі не було часу пообідати. А снідати я люблю дуже мало, і якщо я не буду, їсти після шостої, то я взагалі тоді помру від голоду. Це звичайно крайність, але така дієта мені явно не підходить.
Найголовніше тут те, що ми часто перекушуємо через тривоги або страху. Тобто заїдає якийсь емоційний голод їжею з холодильника. Якщо прибрати це, а більшість дієт не допускають таких перекусів, то у вас залишиться ця тривога або страх. І вам буде дуже дискомфортно.
Тут знову з'являється необхідність тримати себе в руках і постійно докладати зусилля, щоб не зірватися. На мій погляд, це помилка. Помилка полягає в тому, що якщо ви обмежуєте якийсь елемент живлення, то відбувається дисбаланс, і якщо ви щось забираєте, вам обов'язково потрібно щось додати. Інакше станеться розладнання навіть того балансу, який так-сяк у вас є. Наявність зайвої ваги, говорить про те, що щось у вашій системі харчування порушено. Я маю на увазі звичайно зайву вагу, який дійсно зайвий. 1-2 кг жиру це нормально, особливо взимку. Навесні, якщо ви правильно харчуєтеся, харчуєтеся в найширшому розумінні цього слова, цей зайву вагу йде сам. До літа його взагалі не залишається. Восени можна трошки набрати. Це абсолютно нормальна динаміка.
Візьмемо для прикладу весняний пост. У чому його сенс? Сенс в тому, що закінчується зима, організм перебудовується на інший режим - не потрібна енергія для збереження тепла, до того ж з'являється рослинна їжа, зараз вона і так доступна, але раніше то такої великої кількості їжі не було. І організм оживає, йому потрібна легка їжа, травичка та інше. Є дуже хороша рекомендація, брати первоцвіт і є його. Дуже смачно і корисно. Природно, необхідно знати яку траву ви будете їсти.
Але якщо ви не керуєте цим процесом, це вже проблема. Те, що зайва вага негативно впливає на ваш організм, ви і самі знаєте. Я не буду перераховувати проблеми зі здоров'ям, які забезпечені кожному носію жиру. Рішенням тут є не схуднути. Чи не скинути зайву вагу. Це помилка, якої припускаються дуже багато людей. Помилка тому, що, схуднувши, наприклад, за допомогою дієти або спорту, і отримавши результат, ви заспокоїтеся, я знаю це, тому що сам пройшов цю дорогу. Заспокоюєтеся і через три-чотири місяці знову в своїй формі. До речі на своєму досвіді знаю - далі змусити себе діяти тим же методом вже набагато складніше.
обговорити статтю
Статті по темі
Останні Медицина Статті
У статті наведено вісім принципів правильного харчування, що гарантують зниження ваги зі швидкістю 1-2 кг на тиждень. Крім того, таке харчування є надійною профілактикою цукрового діабету, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, інсульту, інфаркту, деформуючого артрозу, варикозної хвороби, а за останніми підтвердженими даними - онкології і старечого недоумства.
Як схуднути до летніму отпуску.Ви знайдете тільки тут. І я в цьому вам допомагаючи прямо зараз.
Питання схуднення, останнім часом вкрай гостро стоїть для багатьох людей. З кожним роком, все більше і більше людей потребують схудненні. Адже ритм життя нового часу, абсолютно цього самого часу, нам не залишає. Нормальне харчування, повноцінне і здорове.
Дієта Дюка допомогла мені схуднути і утримати вагу. Тому я хочу познайомити вас з цією дієтою.
Скільки книг написано на тему схуднення, але не одна з них не розкриває дійсну причину появи зайвої ваги, а саме гормональний дисбаланс, викликаний змінами і перепадами глюкози (або цукру) в крові. Тут ви дізнаєтеся про останні дослідження Лондонського Університету Оптимальною Дієтології з питання повного позбавлення від зайвих кілограмів.
Сьогоднішнє співтовариство немислимо без різних типів дієт. Тому як коректний спосіб життєдіяльності і молодість виявляються найбільш популярними параметрами нинішньої культури, то досягнення стовідсоткового отвечанія таким критеріям виявляється для різних особистостей своєрідною сенсом існування.
Зайва вага пов'язаний з багатьма серйозними проблемами здоров'я, включаючи серцеві хвороби, високий тиск, інсульти, діабет і деякі види раку. Дієта це досить легкий це швидкий спосіб схуднути, так нам найчастіше здається.
Якщо говорити про насущні проблеми людства, про те, що у всіх на вустах - проблема схуднення буде займати одне з перших місць.
Для швидкого схуднення призначені так звані монодієти, сенс яких полягає в споживанні протягом якогось проміжку часу переважно одного продукту. Такі дієти відносяться до жорстких, тому їх не можна застосовувати тривалий час. Отже, представляємо вашій увазі популярні монодієти.