Любі дівчата, запам'ятайте 3 основних правила сидіння на експрес-дієтах (тривалість до 2 тижнів):
1. Шукайте свою дієту, ту, на якій ви реально зможете просидіти, ту, яка принесе найбільш високий результат.
2. Отримали хороший результат? Відмінно! Їжте все що хочете (втамовує голод, а не переїдайте), але робіть це до 5-6 вечора! Ви можете замінити вечерю овочами, фруктами, йогуртами - це не обмеження і не дієта! Це реально корисно для здоров'я і дозволить з ранку спокійно поснідати, а не штовхати в себе насильно сир або кашу.
3. Вага поступово все одно буде повертатися. Сідайте на дієту не частіше ніж раз в 2-3 місяці (залежить від швидкості повернення ваги).
Запам'ятайте ще одну важливу річ: жировий шар для дівчини і жінки - це нормально і природно, невеликий він повинен бути! Якщо ваша вага вас не влаштовує, але він є для вас нормою (а ідеальна вага завжди буде вам здаватися більше того, який ви хочете), то скинути його буде дуже складно, тому що ви будете вводити свій організм в стан стресу, а не очищення і розвантаження.
Дієти, на яких я сиділа:
Японська дієта. Рівень складності: середній. Результат - відмінний! Відразу скажу, що вага почне падати приблизно з 3-4 дня, так що не кидайте дієту на третій день! Результат тримається більше року! Це дійсно чудова чистка організму! Оцінка - 5 +!
Гречана дієта. Рівень складності - складно. Результат - відмінний! Добре йдуть обсяги, але вага набирається достатньо швидко при переході на нормальне харчування. Відмінно підійде як дієта перед святом. Оцінка 5.
Бананова дієта. Рівень складності: середній. Дієта досить проста, я люблю банани і легко ними насичуюся. АЛЕ! Ця дієта пройшла для мене безрезультатно. Я знаю людей, яким ця дієта дуже допомогла і сподобалася. Її потрібно просто спробувати, щоб зрозуміти ваше це чи ні. Сідайте на неї тільки за однієї умови - ви любите банани не менше мавп!
Шоколадна дієта. Я дуже люблю солодке, тому ця дієта давалася мені досить легко. Але зізнаюся, на 6-7 день дивитися на гіркий шоколад я вже не могла, але і є особливо мені не хотілося, я перебивалася чаєм абсолютно спокійно. Результат - хороший. З 7 обіцяних кілограмів, я скинула 5,5. Настрій завжди відмінне, тому поставлю цій дієті - 5.
Кілька слів про правильне і здорове харчування - як спосіб життя. Скажу відверто, я противник такого знущання над собою і своїми бажаннями. Їжа - це теж задоволення! Але, при цьому, я дуже поважаю людей, у яких дійсно вистачає терпіння і часу і бажання не штовхати в себе все, що хочеться.
І звичайно кілька слів про спорт. До спорту можна підходити двома способами: професійно і аматорськи.
Професійний - це, коли вам складається індивідуальна програма з тренером, і ви не маєте права від неї відхилятися або халявити!
Любительський - це, коли ви приходите в зал за власним бажанням, проходите по всьому тренажерів, трохи звичайно себе стримуєте, що не перенапружуєтеся, але і йдіть втомленим і задоволеним.
Моя думка, що найефективнішим буде змішаний тип відвідування тренажерного залу. До зали потрібно приходити з задоволенням, але при цьому систематично, наприклад - 3 рази на тиждень. Ви прекрасно знаєте свої проблемні ділянки, які хочеться прибрати або підтягти, ось на них і налягайте. Тоді, усвідомлення того, що ви працюєте в потрібному ВАМ напрямку, буде стимулювати і мотивувати вас продовжувати це робити.
Окремо про біг. Якщо ви витривала людина, то біг може замінити вам все! І дієти і тренажерний зал! Але їм треба буде займатися серйозно, кожен день і без ліні! Якщо біг дається вам важко, то зовсім виключати його не можна. Приходячи в спортзал, почніть своє тренування з бігу! 15 хвилин досить швидкого бігу на біговій доріжці розігріють ваше тіло, і наступні вправи на тренажерах дадуться легко, але принесуть більше користі.
Гарною неможливо стати, коли краса тобі на тяготу! Краса - це стан душі!