Лише значно пізніше приходить усвідомлення, що для виправлення ситуації, потрібно було дотримуватися режиму дня і правильно харчуватися, бігати вранці і вчасно пити воду. А в житті відбувається все навпаки: «сидіння» на дієтах, виснаження тренажерами або випробування чимось новомодним і незвіданим. І тоді ефект має місце бути, але майже завжди тимчасово: вага то знижується, то знову немає талії.
Рекорди зайвої ваги ставляться після 40, коли організм за деякими параметрами злегка здає свої позиції, а звичні смаки та інтереси зовсім не хочеться міняти.
Зайва вага після 50 років часто перетворюється в надлишковий, і виникають проблеми зі здоров'ям заважають що-небудь міняти в житті.
Виходить замкнуте коло? Нічого подібного! Завжди варто пам'ятати, що людський організм - налагоджений механізм, який працює за законами природи. І якщо його правильно «заводити» і «змащувати», він буде служити справно і довго протягом усього життя.
І перша умова стабільного ваги, не дивуйтеся, - режим дня. Прокидайтеся рано і лягаєте спати рано. Організм людини - частина природи, а у неї все йде за розкладом, по годинах. Вставайте рано, коли прокидається все навколо, і засинайте рано, коли в природі все завмирає. І пам'ятайте, що нервова система людини відпочиває в період з 22 до 23 годин. Всі інші органи і системи теж працюють по годинах.
Другий і найважливіший заставу красивого тіла і стабільного ваги - збалансоване харчування. Це вітаміни і мікроелементи, білки і мінеральні речовини, жири і вуглеводи. Всі поживні речовини будують клітини і тканини організму, потрібні для енергії та обміну речовин і, найголовніше, повинні потрапляти в організм в певний час і в потрібних (а не зайвих) кількостях. Саме в цьому запорука здорового тіла без зайвих кілограм. Розібратися, які продукти необхідні і корисні в щоденному раціоні, допоможуть дієтологи і здоровий глузд.
Третій гарант стабільної ваги - постійні фізичні навантаження. Вони можуть бути найрізноманітнішими, головне, щоб вони були щоденними і посильними. Фізичні вправи насичують організм киснем, допомагають спалювати зайвий жир, дарують м'язам і всьому тілу бадьорість і сили.
І, нарешті, четверте, часто забуваємо, умова здорового тіла і красивої фігури - споживання води. Сьогодні багато хто знає, що людина на 65 відсотків складається з води. А частка води в головному мозку людини близько 90 відсотків. Тому кожна людина вільна вирішувати: важливо чи ні постачати свій організм водою і в якій кількості.
Той, хто виконує всі чотири умови, робить їх вчасно, тобто в будь-якому віці дотримується режиму дня і правильно харчується, займається спортом і п'є достатню кількість води, завжди «тримає» свою вагу в нормі і ніколи не товстішає. І, відповідно, краще себе почуває, менше хворіє і завжди сповнений сил!