Тхон тянь та ді
У перекладі з китайського воно означає: «проходити в Небо і опускатися в Землю» або «дозволити своїй енергії з'єднатися з Землею і з Небом». На першому місці ми концентрували енергію в нижньому даньтяне, практикуючи Велике дерево і Перетворення ци, на II ступені ми будемо продовжувати працювати з цією енергією. Етапи виконання цієї вправи зображені на рис. VIII вклейки.
- Відчуйте в нижньому даньтяне гаряча куля.
- Відчуйте, як ця куля, збільшуючись в розмірах, стає все більше і більше, поки не почне виступати за межі вашого тіла настільки, щоб ви могли захопити його руками, полем ци своїх долонь. При цьому ви робите вдих.
- Візьміть цю кулю полем ци своїх долонь і, на затримці дихання, проведіть його вгору через все тіло і голову.
- Потім на видиху підніміть руки з кулею вгору, подумки продовжуючи їх у нескінченність, в Космос. Куля весь час пов'язаний з руками, ви не випускаєте його з рук, і він проходить крізь різні світи з безліччю светa.
- На вдиху уявіть собі, що в цю кулю входить енергія Космосу Ян всіх колірних відтінків.
- Потім на затримці дихання проведіть його руками з нескінченності вниз, через точку Байхуей, голову, тіло, обидві ноги.
- На видиху подумки опустите руки з кулею глибоко в Землю, продовжуючи їх у нескінченність. Куля весь час знаходиться в руках і не відривається від них ні в Землі, ні в Небі.
- Потім знову зробіть вдих, уявляючи собі, що куля вбирає енергію Землі Інь.
- На затримці дихання підійміть його руками вгору, проводячи послідовно через ноги, тулуб, голову.
- І знову на видиху підніміть руки з кулею вгору, відправляючи його разом з руками в Небо, в нескінченність.
- І знову на вдиху прийміть в цю кулю ян-ци Неба, на затримці дихання проведіть його вниз через все тіло і на видиху знову опустіть глибоко в Землю. З кожним вдихом куля наповнюється ци Неба Ян або ци Землі Інь і стає все важче. Так повторюється 8 циклів: 8 проходів вгору, в Небо, і 8 - вниз, в Землю.
- Нарешті, після 8-ого циклу, на видиху, потрібно ввести цю кулю через пупок в нижній даньтянь.
Тепер уже в ньому знаходиться не просто куля ци, а інь-ян-куля. Тому ми складаємо руки на пупку так, щоб кінчики великих пальців зімкнулися подушечками (рис. 2-1).
Ця вправа дозволяє проводити енергію кулі не тільки через енергетичні канали, а й через всі тканини тіла повністю: через судини, м'язи, сухожилля, кістки, органи ...
На першому місці при очищенні тіла від поганої ци ми проводили куля крізь тіло зверху вниз, представляючи при цьому, що тіло порожнє, мов у сурму, а куля - подібний до поршня. Потім ми виштовхували його вниз через ноги, витісняючи тим самим погану ци з нашого тіла.
Тут же ми переміщаємо куля вгору-вниз крізь тіло, набираючи при кожному вдиху відповідно янську або іньську ци, а на видиху відправляємо його (не відриваючи рук) в Небо або в Землю.
Темп виконання цієї вправи повинен бути таким, щоб пауза в диханні на час проведення цієї кулі через тіло не була б обтяжливою (занадто довгою) для практикуючого. При цьому дихання повинно бути рівномірним і спокійним - без різких, судомних вдихів або видихів. Якщо затримка дихання виходить для вас занадто великий, потрібно прискорити переміщення кулі по тілу. Але в міру того як ви будете практикувати, вдих і видих буде відбуватися все рідше і рідше: частота дихання зменшується, тому що при цій вправі тіло насичується киснем. Через деякий час 5 вдихів і видихів на хвилину стають нормою.
Значення п'ятої вправи
На 1 ступені ми розглядали поняття трьох зовнішніх і трьох внутрішніх Юань (рис. 1-1, 1-2).
Зовнішні - це Небо, Людина, Земля, а внутрішні - це цзинь, ци і шень ...
Цзінь - це енергія, яка може перебувати тільки всередині, а ци - і всередині, і зовні. Це проміжна стадія енергії, яка належить і матеріального, і духовного світу, ци можна розділити умовно на три рівні: туман, світло і світло з інформацією. Це світло схожий на звичайний світло або висвітлення залу - іноді його можна побачити звичайними очима, іноді немає.
Відповідно до цих юань ми можемо наше тіло також розділити на три частини: нижня частина тулуба, що включає нижній даньтянь, відноситься до Землі, середня частина, що включає Чжун даньтянь, відноситься до Людини, а верхня частина, з Шан даньтянь, відноситься до Космосу. Ці частини прийнято називати: цзяо. З цих позицій у нас є три цзяо: верхній, середній і нижній ...
Для практично здорових людей температура різних ділянок тіла мало чим відрізняється. Але якщо ці частини, ці цзяо пов'язані всередині між собою належним чином, то виходять від них відчуття будуть різними. Наприклад, у такої людини можуть бути постійно холодні ноги або гаряча голова, як ніби їй жарко. З точки зору сучасної західної медицини такий перепад температури між тілом і кінцівками говорить про те, що в кінцівці погано надходить кров, що вона недостатньо вільно циркулює по судинах. При цьому говорять, що порушена мікроциркуляція крові на окремих ділянках організму. Такі порушення пов'язані з енергетичними порушеннями. Енергія подібні до вітру - вона дає силу для циркуляції крові. Якщо всередині тіла недостатньо енергії, то кров не може циркулювати нормально.
П'ята вправа дозволяє налагодити правильну циркуляцію енергії всередині тіла. Воно дуже корисне завдяки тому, що ми змушуємо янську енергію переміщатися крізь наше тіло вниз, а іньську енергію підніматися знизу вгору. З точки зору цигун, багато порушень або хвороби в нашому тілі вказують на відсутність рівноваги між иньской і янської енергією, наприклад стинущіе кінцівки. Людина може бути енергійний, активний, а руки і ноги мерзнуть. Це - надлишок иньской енергії в кінцівках і недолік янської. А якщо у вас завжди суха мова і сушить у роті, якщо ви відчуваєте шум у вухах, то це говорить про надлишок янської енергії в області голови. Тоді цю янську енергію потрібно опустити через тіло вниз. Проаналізуйте свої статки: врівноважені чи у вас ці структури енергії?
П'яте підготовча вправа дозволяє позбутися від усіх подібних проблем, тому що, по-перше, ця куля допомагає з'єднати воєдино три цзяо, з'єднати в собі Небо і Землю; по-друге, цим кулею очищається і опрацьовується все тіло - кістки, м'язи, сухожилля, органи ... і енергія починає всюди протікати вільно. Це означає, що не тільки нормалізується циркуляція енергії, але ще відбувається її перерозподіл і урівноваження структур інь-ян; по-третє, він дозволяє накопичити потужну енергію.
Через кілька днів практики ви зможете відчути потоки енергії, що проходять через все тіло, подібно хвилі, то в одному, то в іншому напрямку, відчути, як тіло постійно омивається цими потоками.
На певному етапі ця вправа може викликати біль навіть у здорової людини. Це пов'язано з тим, що якщо проблеми в тілі відсутні, то його трансформація також супроводжується болем: спочатку виникають зміни в жировому прошарку, потім починають хворіти кістки - вони змінюються: розсмоктуються кісткові мозолі в місцях переломів, відновлюються ділянки ударів тощо. Якщо у людини були проблеми шкірного характеру, то через деякий час повністю замінюється шкіра. Якість болю, що виникає у всіх цих випадках, відрізняється від звичайної болю, і коли вона проходить, то ці місця відчуваються як би невагомими.
Якщо у вас серйозні проблеми з кістковою тканиною і внутрішніми органами, то треба обов'язково і підлягає практикувати 5-е підготовча вправа. Спочатку відчуттів може не бути, поки всередині не накопичиться достатньо енергії. Але якщо кожен день виконувати цю вправу хоча б по 100 раз, то вже через кілька днів або тиждень ви відчуєте сильну енергію всередині, яка почне перетворювати ваше тіло.
Дуже важливо для лікування проблемних ділянок відчути в них виникнення гарячого обертового інь-ян-кулі. Якщо ви відчуваєте тільки тепло, намагайтеся подумки його посилювати і представляти, що там обертається гарячий шар. Через деякий час ці відчуття з'являться.
П'яте підготовче вправу можна практикувати як завгодно довго - по годині і більше кожен день. При регулярній практиці ви перетворитеся на іншу людину - повністю оновленого.