Цитрусова дієта. стала дуже популярною останнім часом, має безліч протилежних відгуків. Як схуднути на цитрусах і не нашкодити здоров'ю, розповість сайт Штучка.
У нашому раціоні присутні не більше 4-5 видів цих смачних і корисних плодів, хоча в природі їх існує величезна безліч.
За вмістом вітаміну С цитрусовим немає рівних. У їх складі є органічні кислоти, цукор, вітаміни групи В, а в шкірці - ароматичні масла.
Плоди цитрусових чудово втамовують спрагу, освіжають. Їх зазвичай вживають в свіжому вигляді або роблять фреші. Приваблива дієта на цитрусових своєю доступністю (всі складові не складно придбати), простотою і смаковими якостями.
Експрес-дієта на цитрусових
Дієта на одних тільки цитрусах може бути використана не більше двох днів. Це одна з найбільш «голодних» дієт, тому вимагає витримки і здоров'я. Протягом цього часу слід їсти тільки плоди цитрусових або пити соки, зроблені з них. Для цієї екстремальної цитрусової дієти можна худнути на цитрусах дуже багатьох, наприклад, взяти апельсини, мандарин, тангеріні, Клемантина, Сатсума, Памела, грейпфрути, Мінеола, лайм, лимон, Фортунелла (кумкват), цитрини, бергамот.
Правила монодієти на цитрусових:
Триденна дієта на цитрусових
Цитрусова триденна дієта розрахована на швидкий результат. Якщо тобі терміново потрібно скинути кілька зайвих кіло, 6tu4ka.ru рекомендує спробувати схуднути на цитрусах. Різноманітне меню - ще один плюс цієї дієти. Можна чергувати мандарини для схуднення і цей вид дієти, щоб підтримувати себе у формі.
- Сніданок складається зі склянки соку томата або апельсина.
- Обід може бути з салату з різних плодів цитрусових, заправлених знежиреним питним йогуртом.
- Вечеря - шматок хліба грубого помелу з двома яйцями (без жовтків).
- На сніданок випий склянку яблучного соку
- На обід з'їси сир (200г) з апельсином
- На вечерю шматочок білого курячого м'яса, не більше 150г питного йогурту і склянку води з часточкою лимона.
- Сніданок складається зі склянки апельсинового соку, свіжого або пакетованого, без додавання цукру.
- На обід два тосту з нежирним твердим сиром і 1 грейпфрут.
- До вечері приготуй 200г риби на пару, 150г знежиреного сиру і стакан води з лимонним соком (чайна ложка)
Німецька цитрусовая дієта
Рецепт цієї дієти винайдений в Німеччині. Сидіти на ній можна не більше двох тижнів. Перед початком дієти організм слід підготувати, щоб знизити стресову ситуацію, особливо, якщо раніше ти любила щільно поїсти. Для цього за день до початку курсу старайся не наїдатися. Перед сном можна прийняти таблетку проносного. Втрата ваги може складати до 4 кг на тиждень. Цитрусову німецьку дієту доцільно використовувати періодично для підтримки ваги (1 тиждень на місяць).
- На сніданок склянку свіжовичавленого апельсинового соку (можна чергувати з томатним.
- На обід 1 апельсин або 1грейпфрут.
- На вечерю хліб (не більше 200г), 2 яєчних білка, зварених круто; склянка води.
- Перед сном фруктовий чай, з лимоном або бергамотом, але без цукру.
- їсти слід за півгодини перед відходом з будинку або заняттями фізичною діяльністю;
- вечеря повинна бути не пізніше 18.00, (не рахуючи чай)
Дієта для «ледарів»
Цитрусова щадна дієта добре підійде тим, хто весь день проводить на робочому місці. так як в її меню передбачений повноцінний сніданок.
Постарайся дотримуватися меню дієти, але не забувай про золоте правило - не голодувати! Тому, якщо починаєш відчувати сильний голод, з'їж декілька часточок солодкого апельсина і мандарина. Дієта на мандаринах добре позначається на самопочутті та настрої, так як в них багато ендорфіну (гормону радості).
- Сніданок може складатися з будь-яких нежирних страв (каші, спагетті). А ось від звичної кави слід відмовитися, замінивши його соком з цитрусових, що не містить цукру і розведеним водою.
- Обід. Традиційний фастфуд заміни грейпфрутом. який допомагає травленню.
- Вечеря. Приготуй легкий овочевий салат і з'їси апельсин або інший цитрусовий плід.
- За півгодини до сну можна випити трохи чаю з лимоном, без цукру.
- Пий більше рідини (вода, фруктові та трав'яні чаї, компоти з сухофруктів без цукру),
- Збільш фізичні навантаження (ранкова гімнастика, ходьба в швидкому темпі),
- Час сну повинно бути не менше 8 годин.
Протипоказання для дієти на цитрусових
І на останок. Чи не викидай шкірку від цитрусових. Її краще висушити, перемолоти на крупній кавомолці і додавати в чай.
. і в тему:
Перше побачення - відповідальний «тест» і для нього, і для неї. І дівчині, так само як і хлопцю, зазвичай теж хочеться справити враження в спілкуванні: зацікавити, Read More »
Відвідування церкви - особливий привід, що вимагає особливої одягу. Тут має значення не мода і не особисті смаки, а релігійні вимоги до одягу прихожан, порушення яких може Read More »
Свято - це не тільки частування і розваги, а й святкове, доречна нагоди одяг на гостях і винуватця торжества. Як одягнутися на День Народження стильно, якщо Read More »
Перше побачення можна без перебільшень порівняти з відповідальним співбесідою - адже кожній дівчині хочеться справити хороше враження на який запросив її кавалера. І, звичайно, зовнішній образ грає Read More »
Процедур щодо усунення чорних крапок - ціле безліч. Сьогодні Штучка.ру розповість про те, як робиться маска від чорних крапок в домашніх умовах. і в тему: Мед Read More »