У холодну пору року у нас є можливість споживати цитрусові набагато частіше. Але як використовувати їх не тільки для задоволення, а й щоб позбутися від зайвих кілограмів?
Спочатку, потрібно врахувати, що наші поради підійдуть тим, у кого немає алергії індивідуальної непереносимості на цитрусові.
Цитрусові особливо в зимовий час можуть бути відмінним джерелом аскорбінової кислоти та інших біологічно активних вітамінів і елементів.
Цитрусова дієта або схуднення за допомогою цитрусових дуже поширена.
Адже цитрусові містять велику кількість калію та інших органічних кислот, які сприяють виведенню рідини з організму. А органічні кислоти допомагають нашій їжі краще і швидше перетравлюватися і засвоюватися в організмі.
Але дуже важливо, не просто без міри вживати цитрусові, а й знати, в якій кількості це потрібно робити.
Сніданок.
Наприклад, якщо ви на сніданок їсте каші, то до основної страви можна додати 3 мандарини. Крім того, самі по собі мандарини містять чимало клітковини. У трьох мандаринах міститься третя частина добової норми клітковини.
Обід.
Якщо на обід ви їсте м'ясо, то не зайвим буде половинка грейпфрута. Білки перетравлюються за допомогою шлункового соку, який має, кисле середовище. Грейпфрут з білком - це та їжа, яка не відкладеться на боках, поліпшити травлення, дасть відчуття ситості і прискорить метаболізм.
чай
І нарешті, при приготуванні чаю або кави можна використовувати кірку апельсина. Просто залийте 1 столову ложку апельсинових кірок 300 мл окропу, і наполягати 10- 15 хвилин.
У шкірці цитрусових містяться спеціальні ефірні масла, що володіють заспокійливим властивістю. У тому числі і відчуття голоду.
І такий напій можна пити протягом дня, а можна додавати в улюблені напої. І досить буде випити парку чашок між прийомами їжі. Головне, у всьому мати міру.
Для людей, які дуже нервово переживають відчуття голоду, дієтологи рекомендують розкласти на кухні кірки апельсина, які своїм ароматом будуть надавати заспокійливу дію.
При цьому пам'ятайте, що подібними властивостями облаем саме апельсин, а не лимон.
Таким чином, включайте в свій раціон цитрусові і насолоджуйтеся втратою ваги.