Чому виникає дереалізація при ВСД
Пам'ятайте, що я описую лише свій досвід.
Перша дереалізація виникла у мене після сильного переляку. А справа була так: зима, ми з друзями катаємося з гірки на тюбінга і в один момент нас сильно занесло в бік, ми втратили керування і врізалися в дерево. Врізалися сильно, всі троє попадали, один невдало приземлився на спину. Однак мене більше хвилювала не біль, а незвичайний стан, ніби моя свідомість відокремилося від мене і я дивлюся на світ через скло.
Нічого толком не пояснивши знайомим я встав і в заціпенінні пішов додому. Прийшовши, я нічого нікому не розповів, а замість цього ліг на ліжко і став чекати. Звичайно, я нервував. Але тоді я ще не був таким невротиком-іпохондриком, тому «світ ніби через скло» налякав мене не так, як налякав би зараз.
Пам'ятайте, що дереалізація - це не божевілля і не помутніння розуму, як чомусь багато хто думає. Стан це завжди тимчасове. Я читав історії людей, у яких вона тривала тижнями, але потім все прийшло в норму.
Сяк-так я відволікся і через півгодини зрозумів, що стан пішло. Однак відбиток залишився: тепер я став бояться, що дереалізація повернеться.
І вона повернулася місяці через два, в школі. Вчителька надовго вийшла з класу, і однокласники стали сильно галасувати. В один момент я зрозумів, що світ ніби фотографія, знову. Вчителька вже прийшла, і я попросив вийти з класу, сказавши, що мені погано. Я хотів вийти на свіже повітря, мені здавалося, що він допоможе прийти в себе. Вчителька відмовила в проханні. У дереалізації я просидів до кінця уроку, на перерві вийшов на вулицю, і незабаром прийшов до тями.
Як бачите, я пов'язую причину дереала при ВСД з різким підвищенням тривоги, стресом.
Як позбутися від дереалізації
Єдиний спосіб, що допомагав мені - це поступово прийти в себе, не звертаючи уваги на стан. Бажано, на свіжому повітрі. Якщо вийде, спробуйте відвернути себе чим-небудь. Я, наприклад, міг грати в волейбол і займатися карате в стані дереалізації, коли вона тривала у мене три дні поспіль. Це був максимальний її термін, мінімальний - хвилина. Про ці та інші випадках напишу вже в іншій статті.