Зараз в інтернеті можна знайти дуже більшу кількість інформації про різних дієтах. Основою для будь-якої дієти стає певна потреба базових продуктів. У більшості випадків такі продукти не з дешевих. І дуже часто є більш важливі потреби, ніж купувати непомірно дорогу їжу для дієти. Як би не складалася ситуація, чудово виглядати хочеться кожної, тому і була створена найдешевша дієта для схуднення. Таким чином, її дотримання не сильно відіб'ється на гаманці.
Меню дешевої дієти на тиждень
Перш ніж сідати на дешеву дієту, потрібно уважно розглянути меню даної дієти. Щоб заздалегідь закупити необхідні продукти, і більше не відвідувати магазин, щоб не спокуситься на апетитне тістечко.
- 1 прийом їжі. На сніданок потрібно нудьгувати близько 200-300 грам вареної гречки. Бажано її навіть не солити, так сіль затримує воду в організмі. Якщо вона зовсім несмачна, то можна додати кілька грам гірчиці.
- 2 прийом їжі. Обідом буде 2 курінних яйця, причому вживати їх можна в будь-якому вигляді, додаванням до них буде овочевий салат, і можна з'їсти, зовсім маленький шматочок хліба.
- 3 прийом їжі. На вечерю теж можна з'їсти кілька яєць. Але в цій ситуації вони повинні бути вареними. А також доповненням до яєць повинен стати салат з білої капусти.
- 1 прийом їжі. 200 грам гречки на воді, а також склянку нежирного кефіру або молока.
- 2 прийом їжі. Другим прийомом їжі повинна стати їжа насичена білком. Це може бути 100 грам сиру, або 60 грам твердого сиру. Додаванням буде якийсь фрукт, наприклад, яблуко.
- 3 прийом їжі. На вечерю краще всього з'їсти овочевий салат. Найкраще використовувати капусту, моркву, і огірки.
- 1 прийом їжі. На сніданок потрібно один грейпфрут, і запити його склянкою кефіру.
- 2 прийом їжі. Хорошим обідом стане перлова каша з овочевим салатом, і невеликим шматочком чорного хліба.
- 3 прийом їжі. Найвдалішим вечерею стануть овочі, суміщені з білком. Тому можна з'їсти, овочевий салат, з будь-яких овочів, і 100-150 грам вареної риби.
Четвертий день дієти:
- 1 прийом їжі. У цей день можна на сніданок випити чай або каву без цукру, а з'їсти бутерброд з сиром, але при цьому хліб повинен бути чорним.
- 2 прийом їжі. Кращим обідом буде каша на воді, з'їсти можна будь-яку кашу крім манки. Доповнити обід потрібно овочевим салатом з білої капусти, або можна використовувати пекінську.
- 3 прийом їжі. На вечерю краще випити 500 грам йогурту, з будь-яким фруктовим смаком.
- 1 прийом їжі. 60 грам сиру твердого, і одне більше яблуко, бажано щоб яблуко було зеленим.
- 2 прийом їжі. На обід потрібно з'їсти білок в будь-якому вигляді, але бажано, щоб була відварна куряча грудка, так як м'ясо теж потрібно організму. Доповненням до м'яса стануть свіжі овочі.
- 3 прийом їжі. На вечерю можна з'їсти овочі в будь-якому вигляді.
Шостий день дешевої дієти повинен стати розвантажувальним. Саме цей день потрібно провести в компанії одного продукту. Таким чином, розвантажувальний день можна влаштувати на яблуках (1 кілограм), на кефірі (2 літри), на курячому бульйоні без картоплі. Також провести день на простій воді або компоті із сухофруктів, але для такого дня важливо врахувати кілька факторів. По-перше, повинен бути здоровий шлунок. По-друге, хороша сила волі, щоб до вечора не наїстися своїх улюблених печива.
Сьомим днем, буде вважатися так зване повернення до колишнього раціону. Тому в цьому можна дублювати п'ятий, але додати невелику кількість хліба, можливо, з'їсти якийсь легкий суп. Таким чином, вже за тиждень шлунок зменшитися в розмірах, і людина їсти буде менше.
Поради та правила дешевої дієти
Правило №1. Щоб почати худнути, з раціону потрібно повністю виключити цукор і сіль. Такі, на перший погляд, непомітні продукти роблять організму дуже більшим злом, завдяки надлишку солі людина може непомірно поправитися. Як замінник цих продуктів, замість солі можна використовувати гірчицю або соєвий соус. Замінником цукру може стати натуральний мед, але важливо пам'ятати, що він дуже калорійний, тому більше столової ложки вживати не варто.
Правило №2. Алкоголь. Такий продукт є дуже калорійним. При надмірному вживанні в організм потрапляє не тільки більшу кількість калорій, але ще і прокидається просто неймовірно сильний апетит. Тому під пляшку пива можна з'їсти дуже багато всього починаючи від сушеної риби, закінчуючи різними ковбасами. Тому дозволяти себе алкоголь потрібно дуже рідко, і одного келиха вина буде цілком достатньо.
Правило №3. Більшість дівчат просто жити не можуть без солодощів, і це проблема в схудненні. Тому варто кілька правил, якщо дуже хочеться солодкого, то можна собі дозволити ложку меду або невеликий шматочок шоколаду. Їсти ці продукти найкраще до обіду.
Правило №5. Своє харчування найкраще впорядкувати правильним режимом. Якщо хочеться сильно часто, і можна їсти і кожні 1.5-2 години, але при цьому все порція здорової їжі має бути щодня понад 200 грам. Важливо їсти не менше 4 разів на добу, але при цьому не є по кілька годин до відпочинку.
Правило №6. Рідина в організмі. Людина в будь-якому випадку повинен вжити в добу 2 літри води, це необов'язково вода в чистому вигляді, але в сукупності повинно бути саме 2 літри. Тому протягом дня потрібно рівномірно пити воду. Що стосується інших напоїв, то вживання кави краще обмежити. А пакетовані соки не купувати зовсім. Відмінною альтернативою стане зелений чай, компоти зі свіжих або сухих фруктів.
Найдешевша дієта відмінна знахідка для тих, хто не готовий вкласти в процес схуднення великі фінанси, та й можливо на такий процес зайвих грошей немає, адже у більшості є сім'я, діти. Дешева дієта для швидкого схуднення стане чудовою знахідкою, яка допоможе привести тіло в порядок. Більш того, весь процес не вимагає великих зусиль, просто важливо виробити силу волі, і тоді буде виходити саме по собі.
Читайте також:
- Кефирно яблучна дієта
- Дієта для ледачих на звичайній воді
- алкогольна дієта
- «Любимая» дієта
- Найефективніша дієта для швидкого схуднення
