Я здоровий »Дієти» Детально про дієту Кіма Протасова: корисні рецепти та відгуки лікарів
Різні варіанти дієт викликають найрізноманітніше думку у тих, хто намагається їх витримувати. Одні люблять білкові варіанти і вважають їх найефективнішими. Інші впевнені, що майбутнє за без солі системами харчування. Третім подобаються монодієти, хоча медики і стверджують, що вони досить небезпечні. А є ті, хто любить поїсти овочі і м'ясо. Таким відмінно підійде, так звана «Протасовка». Детально про дієту Кіма Протасова дізнатися легко - інформації про неї повно.
Основні принципи побудови меню на даній дієті
Дієта, розроблена Кімом Протасовим, являє собою систему харчування, яка має бути витримана суворо 5 тижнів. При цьому «перетримати» теж не можна. Виходити з такого режиму потрібно вчасно і правильно, щоб не втратити результати і не повернути свій зайву вагу назад. Меню дієти Кіма Протасова досить нехитро і відрізняється особливою простотою в приготуванні.
Так, в перші 2 тижні доведеться їсти в основному одні тільки овочі. При цьому в їх виборі ви абсолютно не обмежені. Звичайно, варто відмовитися від такого углеводистого калорійного варіанти, як картопля, але в іншому ви абсолютно вільні у виборі. Ну і, звичайно ж, обов'язково варто враховувати той факт, що овочі повинні бути свіжими - ніякій обробці їх піддавати не можна. У розмірі порції ви зовсім не обмежені.
Але щоб процес не йшов сумно і сумно, а також однотипно, допускається урізноманітнити своє меню невеликою кількістю сиру невеликий жирності, кисломолочної продукцією, кількома яблуками (не більше 3 в день). Якщо говорити про кісломолочку, варто вибирати тільки ту, що є максимально натуральною, не містити в собі ніяких добавок, барвників, консервантів та ароматизаторів (інакше це вже не буде корисний продукт). Що стосується яблук, їх також слід вибирати правильно - оптимальним варіантом стануть зелені кислі. Такі не містять багато цукру і максимально добре впливають на здоров'я. Якщо почитати відгуки лікарів про дієту Кіма Протасова, ви помітите повну їх солідарність в тому питанні з дієтологом.
Третя і четверта тижні включають в себе розширення раціону м'ясом. Правда, підходить для «Протасовкі» далеко не кожне. Дієтологи радять зупиняти свій вибір на курятині та рибі. Причому курка повинна бути очищена від шкіри. Пояснюється це досить просто - саме під шкірою збирається весь жир і холестерин. Головний плюс - м'ясо можна смажити. Але не використовуючи при цьому масла. Крім того, варто розуміти, що доведеться прибрати з раціону кисломолочну продукцію, інакше ви отримаєте надлишок білка. А це досить погано для організму, зокрема для нирок.
На п'ятому тижні можна вже помітно розширити свій раціон. Так, наприклад, на сніданок можна вже з'їсти вівсянку. Правда, для того щоб її приготувати, потрібно взяти воду і ніяких добавок більше. Також можна на цьому тижні почати балувати себе фруктами, але, природно, виключаючи завідомо солодкі і вуглеводні продукти. Звичайно ж, для дотримання балансу доведеться прибрати 2 яблука з раціону.
Які рецепти є по дієті Протасова
Найпростіший варіант, який зазвичай лежить на поверхні, - їсти овочі сирими. Однак, як тільки уява намалює вам сумну картину вас, жує селера або покусувати морквину, на дієті сидіти якось расхочется. Насправді, рецепти по дієті Кіма Протасова є, і, якщо їх застосовувати, можна отримати досить цікавий раціон. Ви завжди можете зробити салатик зі свіжих овочів. Просто нарубати в нього все ті продукти, які вас влаштують - капусту, яблуко, помідор, огірок, горох (свіжий) і т.д. Заправити такий салат можна тільки йогуртом. А краще обійтися і зовсім без заправки. Не допускається використовувати навіть такий традиційно корисний продукт, як оливкова олія. Є народні умеліци, які примудряються із запропонованого варіанту овочів приготувати собі цілу окрошку на кефірі.
Що стосується м'яса, смажити його можна різними варіантами: в духовій шафі, в сковороді або за допомогою гриля. Але тільки знову-таки без грама масла. На грилі, мабуть, оптимальний варіант, тому що продукт набуває цікавий смак і при цьому не пересушується. До того ж їжа, приготована на грилі, вважається максимально корисною і здоровою.
Детальний опис рецептів дієти Протасова можна легко знайти в мережі. Тут же цілком допускається і зареєструватися на форумі для подальшого спілкування з дамами, які зараз знаходяться в процесі витримування даної системи, і з тими, хто вже пройшов її повністю. Дами - прихильниці «Протасовкі» - активно і охоче діляться своїми враженнями. Таке може стати для вас відмінним мотивуючим фактором. Адже вам напевно сподобається той факт, що хтось до вас вже зробив такий подвиг.
Якщо ви хочете, можете урізноманітнити рецепти дієти Протасова за своїм бажанням. Головне, щоб вони не розходилися по факту з дозволеними продуктами. Це дозволить вас створити більш прийнятний і приємний для себе варіанти системи живлення, за рахунок чого худнути буде в рази ефективніше. Це досягається за рахунок того, що вам не доведеться змушувати себе є те, що ви не любите, а значить будете їсти через силу.
Які думки можна почути
Відгуки про дієту Кіма Протасова досить позитивні. І це навіть хоч вона і вимагає досить суворі обмеження в харчуванні, дамам така система харчування подобається. Однак варто розуміти, що швидких результатів на ній чекати не варто. Згідно з дослідженнями та статистикою, основна вага йде саме на 3-4 тижні, коли додатково підключається ще і м'ясо.
Що стосується результативності, природно, у всіх вона різна. Але, в середньому, вдається втратити на ній близько 10 кг. Це досить-таки хороший результат, адже дієта не повинна бути швидкою. Як показує практика блискавичне схуднення стає каталізатором дуже серйозних проблем з організмом і навіть зустрічаються летальні випадки.
Катя: «Я спробувала дієту Протасова, тому що дуже люблю овочі. Для мене не стало якоюсь проблемою їх є досить тривалий час. Та й готувати з сирих овочів, виявляється, можна досить багато різних страв »
Марина: «Було страшно, але я вирішила ризикнути. І не пошкодувала - схудла відмінно: м'яко, легко і, головне, ефективно. Відчуваю ще разок повторю її ще точно »