Дієта Кіма Протасова 5 тижнів.
Одним з найпоширеніших методів схуднення є дієта. Однак поряд з явними позитивними сторонами, дієта має і ряд недоліків, серед яких можна назвати труднощі з її дотриманням і недовгий ефект.
Відомий ізраїльський дієтолог Кім Протасов пропонує абсолютно нову дивовижну дієту, яка в першу чергу спрямована не на позбавлення від зайвої ваги, а на процес очищення організму від токсинів і відновлення обміну речовин і діяльності органів і систем органів.
Великою перевагою дієти Кіма Протасова 5 тижнів є різноманітність раціону, яке дозволяє не відчувати під час дієти нападів голоду і не «зриватися». Цю дієту можна назвати психологічно комфортної. Під час дотримання названої дієти можна відвідувати спортзал і тренажерний зал, щоб допомогти організму очищатися і знижувати вагу.
Дієта Кіма Протасова 5 тижнів: меню.
Згідно дієті Кіма Протасова, виходить, що бути голодним і злим - шкідливо. Дієтолог пропонує різноманітність продуктів в достатній кількості.
Перша і друга тиждень. Перші два тижні можна їсти в необмеженій кількості свіжі овочі і деякі фрукти, зелень, сири, молочні продукти не більше 5% жирності і по 1 вареному яйцю в день. Всі ці компоненти можна їсти окремо, а можна об'єднувати їх в салати і закуски.
Протасов звертає особливу увагу на вживання достатньої кількості рідини. Чистої води рекомендується пити не менше 2 літрів в день. Крім цього необхідно пити чай або каву. але тільки без цукру.
1-ий день.
♦ Сніданок: салат з помідорів з додаванням огірка, сиру і яйця. Салат можна трохи посолити і скропити оцтом.
♦ Другий сніданок: зелене яблуко.
♦ Обід: салат з капусти, тертої моркви, яблука. Після салату можна випити склянку 5% -го кефіру.
♦ Полудень: зелене яблуко.
♦ Вечеря: треба зробити щось поживне. Наприклад, закуску з огірків з додаванням селери і плавленого сиру. Якщо цього замало, то можна з'їсти натуральний сирок «Актив» і зелене яблуко.
2-ий день. Можна балувати себе будь-якими овочевими та фруктовими салатами. Все пропоноване меню дається лише для прикладу.
♦ Сніданок: яйце з будь-якими овочами, запиваємо склянкою зеленого чаю.
♦ Другий сніданок: йогурт.
♦ Обід: готуємо овочевий салат, додаємо сир і трохи йогурту. Пригощаємося зеленим яблуком.
♦ Полудень: яблуко.
♦ Вечеря: салат з сиру з додаванням дрібно посіченою яблука.
3-ий день. Головне, не забувати про різноманітність.
♦ Сніданок: салат з нарізаних помідорів, свіжого огірка, редьки, цибулини. Салат можна присолити і додати перець, петрушку або кріп оцет, побризкати оцтом. Огірок, редьку, помідори і цибулю тонко нарізати і перемішати. Запити стаканом кефіру.
♦ Другий сніданок: склянка йогурту.
♦ Обід: омлет. Візьміть 1 яйце, збийте в блендері, додайте 100-150 г сиру або сиру. Додайте зелень і сіль. Запечіть протягом 3 хвилин в мікрохвильовці.
♦ Полудень: зелене яблуко.
♦ Вечеря: приготуємо гаспачо. Для цього візьмемо 2 огірка, 3 помідори, по половинці жовтого і червоного солодкого перцю, цибулину, трохи часнику. Помідори обдаємо окропом, очищаємо від шкірки і подрібнюємо. Половину компонентів подрібнюємо в блендері, а іншу частину - ріжемо кубиками. Суміш з блендера трохи розводимо водою і з'єднуємо з кубиками овочів. Скроплюємо лимонним соком, солимо і перчимо, присипаємо зеленню.
3-тя, 4-а і 5-а тижні.
Після перших двох тижнів на овочах можна трохи побалувати себе білковими продуктами. Щодня можна вживати крім яєць, сирів, молочних продуктів і овочів 300 г риби, птиці або м'яса. Харчування стає більш ситним і звичним.
1-ий день.
♦ Сніданок: овочевий салат і йогурт.
♦ Другий сніданок і полуденок: зелене яблуко.
♦ Обід: запечена риба. Стейк сьомги заливаємо йогуртом, загортаємо в фольгу і запікаємо в духовці. Запиваємо чаєм.
♦ Вечеря: йогуртово-Огурцова суп.
2-ий день.
♦ Сніданок: каша на воді. Дуже добре підходить вівсянка з фруктами і ягодами, медом.
♦ Другий сніданок: склянка йогурту.
♦ Обід: салат.
♦ Вечеря: м'ясо гриль, мариноване з додаванням спецій і цибулі.
Кожен день треба їсти молочні продукти, щоб не бути голодними. Звикнувши до харчування овочами, деяким потім складно харчуватися м'ясом або борошняним. У тілі з'являється легкість, голова стає світлою. Поступово починають зникати кілограми.
Здорове життя радить не повертатися після дієти до звичайного харчування. Намагайтеся більше їсти овочів і після дієти, і тоді досягнуті результати закріпляться на довгий час.
Відгук про дієту Кіма Протасова: