Тест "Стадії емоційного вигорання"
Будь ласка, уважно прочитайте кожне твердження і на бланку для відповідей позначте, як часто ви відчуваєте ті чи інші переживання.
0 - ніколи; 1 - дуже рідко; 2 - рідко;
3 - іноді; 4 - часто; 5 - дуже часто; 6 - щодня.
1. Я відчуваю себе емоційно спустошеним (ой).
2. До кінця робочого дня я відчуваю себе як вичавлений лимон.
3. Я відчуваю себе втомленим (їй), коли встаю вранці і повинен (повинна) йти на роботу.
4. Я добре розумію, що відчувають мої учні, і використовую це для більш успішного лікування.
5. Я спілкуюся з моїми учнями тільки формально, без зайвих емоцій, і прагну звести час спілкування з ними до мінімуму.
6. Я відчуваю себе енергійним і емоційно піднесеним.
7. Я вмію знаходити правильне рішення в конфліктних ситуаціях з учнями та їх батьками.
8. Я відчуваю пригніченість і апатію.
9. Я можу позитивно впливати на самопочуття і настрій учнів.
10. Останнім часом я став більш черствим, байдужим по відношенню до учнів.
11. Як правило, оточуючі мене люди занадто багато чого вимагають від мене. Вони швидше стомлюють мене, ніж радують.
12. У мене багато планів на майбутнє, я вірю в їх здійснення.
13. Я відчуваю все більше життєвих розчарувань.
14. Я відчуваю байдужість і втрату інтересу до чого, що радувало мене раніше.
15. Чи буває, що мені дійсно байдуже те, що відбувається з деякими моїми учнями.
16. Мені хочеться усамітнитися і відпочити від усього і всіх.
17. Я легко можу створити атмосферу доброзичливості і оптимізму у відносинах з моїми колегами і в стосунках з моїми учнями.
19. Я багато встигаю зробити за день.
20. Я відчуваю себе на межі можливостей.
21. Я багато чого ще зможу досягти в своєму житті.
22. Учні, як правило, невдячні люди.
Порахуйте свої бали по кожному синдрому вигоряння: емоційного виснаження, деперсоналізації і редукції особистісних досягнень. Низький рівень свідчить про відсутність виразності даного показника синдрому, середній - про те, що він знаходиться в стадії формування, високий рівень - про те, що він сформований.
Показники синдрому емоційного вигорання
* Зворотний питання, який розраховується в зворотному порядку і, таким чином, відповідь щодня відповідає нульовому значенню.
Стадія емоційного виснаження. Перша стадія пов'язана з виникненням негативних переживань, почуття емоційного спустошення: «нічого я не хочу», «все одне й те саме, нічого цікавого», «як я від усього втомилася, набридло все» і т.п. Емоційні перевантаження призводять до спроби самозбереження через відстороненість.
Стадія деперсоналізації. Ця стадія пов'язана з виникненням байдужого, а іноді і цинічного ставлення до людей, зокрема, до учнів: «їм нічого не треба, а мені більше їх треба?», «Невдячні, стільки сил на них витрачаю, і все без толку», «учні зараз дурні, але хитрі» і т.д. Виникаючі негативні установки можуть спочатку мати прихований характер і виявлятися у внутрішньому стримуючи роздратування, яке з часом виривається назовні у вигляді спалахів роздратування або конфліктних ситуацій. Виникає формальність у відносинах учитель - учень: «Я не вихователь, не нянька, а вчитель, дам інформацію - хто хоче і може, той зрозуміє, а ні, то ні». Часто жертвою негативного ставлення стає ні в чому не винна людина.
Редукція особистісних досягнень. У міру розвитку синдрому проявляється зниження почуття власної компетентності в своїй роботі, зменшення цінності своєї діяльності, негативне самосприйняття в професійному плані, зниження професійної мотивації, перекладання відповідальності на інших. З'являється відчуття власної неспроможності, байдужість до роботи: «нічого не виходить», «ця професія - не моя, а що моє. не знаю ... »,« швидше б день в школі пройшов »,« який сенс в моїй роботі - не знаю, вони і без фізики будуть більше нас заробляти, а ми просто дурні ». Це вже прояв третьої стадії емоційного вигорання, яка може привести людину до знецінення зусиль і втрати віри в сенс життя.
Можна сказати, що синдром емоційного вигорання зачіпає всі рівні людської організації, відбуваються зміни фізичного, емоційного, інтелектуального станів, а також зміна поведінки людини.