Так, поєднувати, звичайно, краще. Зайва вага в організмі починає танути лише після години постійних тренувань середньої інтенсивності, неважливо яких: фітнес, біг, бадмінтон. При навантажень в перші п'ять хвилин засвоюються поживні речовини в самих м'язах, ще 20 хв. - то, що растрорено в крові, і ще 30 хвилин - то, що запасли в печінці. І тільки після цього організм починає розчиняти жир. Цей процес відбувається і в протягом години після тренування, тому важливо не їсти і не пити нічого крім чистої води в цей час теж. Ще радять препарати на левокарнітіна - вони прискорюють розпад жирів і допомагають боротися зі слебостью. Я собі купив Елькар - концентрація якраз яка треба, не надто висока (вона для тих, хто прям посилено ростить м'язи, мені ні до чого) і не дуже низька.
Anonim
Сбособов схуднути дуже багато. Але якщо вже раптом так загорілося, то непогано було б соместіть дієту з зовсім невеликими фізичними навантаженнями, такими як біг, плавання, велотренажер і т.д. Якщо ж вирішите поєднати, то важливо не перенавантажувати себе занадто сильно, щоб уникнути виснаження організму.
Anonim
Ну ось і я так само думаю, що з тренуваннями, як не крути, а більш ефективно, ніж просто на дієті сидіти. Та й результат не тільки в кілограмах буде. але і м'язи в цілому підтягнуться. Так що все - вирішено! - буду поєднувати.
дякую всім за поради!
Anonim