Серед численних дієт, для мене виявилося дуже важко знайти для себе що-небудь прийнятне. Довго голодувати я не можу, не вистачає сили волі. Харчуватися кілька днів одним і тим же продуктом також не виходить, на другий день вже здаюся. Розвантажувальні дні - єдине, що могло підійти, але і то якщо лягати спати після 6 вечора, так як увечері готова була з'їсти слона.
І ось після прочитання купи інформації і розмов з друзями-знайомими я знайшла-таки для себе цікаву і доступну дієту, рекомендовану письменницею Дар'єю Донцової. Власне кажучи, дивлячись на Дарину хочеться виглядати не гірше. А з огляду на, скільки письменниці років, думаю, що все можливо повторити і нам простим читачам.
Дієту Дар'ї Донцової я вирахувала головним чином з її книг і численних інтерв'ю. Після перемоги над раком грудей письменниці довелося боротися із зайвою вагою і це вона детально описує в своїх книгах.
Тепер суть самої дієти. Виключаються всі шкідливі продукти: жирне, смажене, копчене, солодке. Після 19.00 не їсти взагалі нічого. І намагатися виключити зі столу сіль. Харчуватися маленькими порціями, але 5-6 разів на день. Найголовніша умова цієї дієти: одна порція їжі повинна вміститися в долоню.
В общем-то нічого складного. Спочатку маленька порція викликала протест у організму. Їсти хотілося вже через 30 хвилин після прийняття їжі. Але за тиждень настав звикання. І я думаю, що суть цієї дієти полягає в тому, що шлунок поступово зменшується в розмірах і йому потрібно їжі набагато менше, ніж зазвичай ми звикли вживати.
Я для себе встановила численні послаблення. Солодке і борошняне все-таки їм, але не частіше 1-3 разів на тиждень.
На сніданок каша і невелика чашка кави. Каша без солі, цукру та олії. Щоб смак був приємним Дар'я Донцова радить додавати в тарілку дрібно порізаний сир низької жирності (30%), повірте - це дуже смачно. Для солодощі дітям я кладу сухофрукти і всі задоволені.
Другий сніданок - фрукти або сир.
Обід на ваш смак, але порції дуже маленькі. Я не люблю найперше, тому дозволяю собі повноцінну тарілку другого з чимось м'ясним.
Полудень - фрукти або сир.
Вечеря повинна бути легкий, але у мене вечерю звичайний, просто я для себе накладаю порцію розміром, як для свого п'ятирічного сина.
За три місяці літа скинула 5 кілограмів. Дуже рада, що вага зменшилася. Поступово починаю всю сім'ю переводити на здорове харчування, щоб взагалі забули смак смаженого і жирного. Шкода тільки. що корисні дієтичні продукти у нас дуже дорогі.
Я таку дієту рекомендую всім. Навіть якщо не міняти спосіб життя, а тільки зменшити порцію на половину і то можна здорово схуднути. Ще для більшого насичення рекомендується довго пережовувати їжу.
Якщо вам сподобався відгук - будь ласка, поділіться посиланням з друзями!