Вітання всім. Дієта для ледачих якраз підійде для нашого стрімкого часу, коли навіть передихнути ніколи, а дотримуватися правильну дієту, зовсім не під силу. Прочитайте цю статтю, де докладно описані її переваги.
Стакан води і ніякої біди
Смачно поїсти люблять усі, а от рахувати калорії, ходити в тренажерний зал, люблять не всі, ось і ростуть на тілі зайві кілограми.
Невже не можна допомогти? Виявляється, є дієта для ледачих на воді. Кажуть, що це найпростіша, але дуже дієва методика. Головне, дозволено їсти все, не скорочуючи кількість прийомів їжі, навіть цукерки, не побоюючись за надбавку в талії.
У чому вона полягає? За 20 хвилин перед кожною трапезою або яким-небудь перекусом (навіть якщо це буде одна цукерка) треба випити 2 склянки теплої води.
Багато дівчат побоюються, що, випиваючи стільки рідини, вони розтягнуть шлунок, а значить, відростив собі живіт. Ці страхи абсолютно безпідставні, від водички шлунок не розтягнеться, а ось від різних булочок, цукерок, ковбасок - неодмінно.
Увага: вищеназвана дієта дозволяє пити воду за 20 хвилин до їжі, а на прийом будь-якої рідини під час їжі, а також через 2 години після неї - накладена заборона.
Слідувати такої рекомендації треба всього 2 тижні і не частіше 1 разу на рік. За цей час можна сбросітьпрімерно 8 кг.
Складно повірити, що, не змінюючи своїх смакових звичок, можна добре схуднути, але це так!
Необхідно вживати будь-яку «сиру» воду, але тільки не кип'ячену.
Кип'ячена вода не має ні корисних мінералів, ні солей. Пийте повільно, невеликими ковтками.
Чи має протипоказання водна дієта? Так, вона протипоказана вагітним жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями нирок, печінки, які мають проблеми з шлунково-кишкового тракту.
зменшуємо порцію
Починаючи худнути за цією методикою, необхідно дізнатися індивідуальний обсяг рідини, так як її надлишки можуть нашкодити здоров'ю. Як визначити її обсяг? Чи не зашкодить здоров'ю 30-35 гр. на1 кг ваги. Якщо людина занадто потіє, то обсяг можна збільшити.
Причини зниження ваги:
1. При вживанні рідини перед їжею в мозок йдуть сигнали, що людина вже ситий. іноді люди
2. Беручи її замість їжі, відбувається обман організму. Іде бажання більше з'їсти, в результаті з'їдається порція набагато зменшується.
3. Відбувається також огорожу від калорій, адже, перш, ніж випити чашку солодкого чаю, вам треба випити 2 чашки води. В результаті вже не до чаю, а вода калорій не має.
4. Через день два їжа починає асоціюватися з прийомів півлітра звичайної води, що викликає не найприємніші відчуття.
Багато дівчат відмовляються навіть від перекусів, аби не пити цю рідину. А саме через постійні перекусів з'являється зайва вага. Адже під час перекусів багато вживають саму калорійну їжу.
Крім цього, випиваючи 2 чашки рідини, ви вимиває різного «сміття», сприяючи тим самим нормалізації обмінних процесів, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, станом волосся, кольору обличчя.
Людина стає енергійним, бадьорим, у нього підвищується працездатність. А за підвищенням працездатності, веденням рухливого способу життя, слід посилене спалювання жирів.
Увага: не сидіть на цій дієті довше 2-3 тижнів, інакше погіршиться робота нирок, сечового міхура, у вас може підвищитися тиск, з'явитися набряклість.
довіряємося дієті
За 2 тижні мінус 12 кг, чи можливо це? Головне, без особливого напруження! Продукти можуть змінюватися, головне, можна не відмовлятися від звичної їжі, але все-таки не їжте багато солодощів, смажене, солоне, копчене. Меню дається на три дні, а далі ви вже самі вирішите, що можна, а без чого можна обійтися.
Подивіться меню на три дні
Розділіть 2,5 л води на 5 раз. За 25-30 хв. до сніданку випиваєте 2 чашки пропущеної через фільтр сирої води.
- Сніданок: вівсяна каша, присмачена 1 ч. Ложечки меду, плюс 10-12 ягід.
- Другий сніданок: чашка води за 20 хвилин до перекусу, потім 1 яблуко або 1 апельсин.
- Обід. За півгодини до обіду 2 чашки водички. Варена картопля плюс шматочок курки.
- Полудень. За 20 хвилин 1 стакан водички. Салатик з овочів, присмачений оливковою олією.
- Вечеря: 2 стаканчика водички, далі запечена рибка плюс помідори.
Другий день: кількість води, таке ж, як і в 1-ий день.
- Сніданок: запечений омлет із зеленню плюс помідори.
- Другий сніданок: грейпфрут.
- Обід: суп на овочах з шматочком гречаного хліба.
- Полудень: варене яйце, зелень;
- Вечеря: запечена курочка плюс тушковані овочі.
Третій день: не забувайте про 2 чашки води перед сніданком, обідом і вечерею і по 1 чашці перед перекушуваннями.
- Сніданок: гречка з молоком, мед.
- Другий сніданок: 2 груші;
- Обід: борщ зелений, скибочка чорного хліба.
- Полудень: йогурт класичний плюс полуниця або малина.
Суть дієти для ледачих
Цей метод для схуднення побудований також на прийомі чистої води, яка займає більшу частину шлунка, а кількість їжі зменшується.
Ви не будете голодувати, так як рідина дасть вам відчуття ситості, але зате без калорій.
Тільки пийте маленькими ковточками. Швидкий прийом принесе неприємне відчуття в шлунку.
Після їжі якщо захочете попити кави або сік, то тільки через 1,5 години.
Постарайтеся Їжу не досолювати, сіль затримує рідину в організмі, а значить, утворюються набряки. Складіть меню на кожен день і худніть!
Худнути не напружуючись!
А чи можна схуднути за тиждень без особливої напруги? Можна, але даром нічого не дається. Зусилля все одно треба буде прикладати, не доведеться лежати на дивані з булочкою. Але спеціальна програма для ледачих не дасть вам «зірватися» завчасно, так і не побачивши свої результати.
А ось це вам має сподобатися! Цей метод передбачає відмову від вечері. Останній прийом їжі в 16-00, страшно! Зате не треба готувати вечерю, уявляєте, скільки часу ви заощадите!
Дієта для ледачих: мінус 5 кг за 7 днів
- Рибка на пару - 50-60 гр, листя салату з 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефіру 1% жирності;
- 1 яйце варене, 2 шматочки хліба грубого помелу,
- Філе курки або м'ясо індички - 90-95 гр.
- Селера скільки завгодно, відварна телятина 80-85 гр.,
- Відварна картопля - 1 штука + 1 варена морква,
- Зелений чай без цукру;
- 1 чашка нежирного йогурту,
- 100-110 гр. сиру (знежиреного),
- Вівсяна каша, зварена на воді, 5 фініків.
- Курячий бульйон без солі - 250 мл, хлібці 3 шт.,
- Куряча грудка на пару - 50-55 гр .;
- Житній хліб - 2 шматочки, відварна телятина - 50-55 гр,
- Шпинат скільки завгодно, яблуко + апельсин.
- Відварна гречка, чашка кефіру 1% жирності,
- Салатик з помідорів з оливковою олією;
- Відварений рис,
- Стакан свіжого апельсинового соку,
- 100 гр. сиру з чорносливом, грейпфрут, ківі.
- Відварна яловичина - 60гр,
- 1 яйце +1 огірок, 2 болгарських перчика;
- Парова куряча грудка, 1 варена картоплина,
- Яблуко і апельсин, 2 волоські горіхи, курага - 3шт.
- Курячий бульйон без солі - 100-110 мл,
- Червона риба на пару -100- 120 гр. з зеленим горошком (3 ст. ложечки), 1 скибочка житнього хліба, зелений чай з 1 ч.л. меду;
- Варена коричневий рис,
- Листя салату з помідорами з заправкою з соку лимона з кунжутним насінням,
- Через годину після їжі десерт: стакан нежирного молока, ківі і банан.
- Куряча грудка - 60-70 гр,
- Тарілка гречаної каші, 1 болгарський перець + нежирний сир (2 ст. Ложки),
- Чорний чай з 1 ч.л. меду, жменю родзинок,
- Варена сочевиця, відварна яловичина - 100-110 гр.,
- Нежирний йогурт без добавок (125 гр.), Мигдаль (30 гр.).
Як бачите, в меню немає солі. Тиждень без солі допоможе вашому організму стати здоровішими, а значить, ви будете більш енергійним юнаком.
Вікові обмеження
Дієтологи вважають, що до дієти з особливою обережністю повинні поставитися 16-річні дівчата і зрілі жінки після 50 років. Для них існує небезпека недоотримати найважливіші мікроелементи. Візьміть за правило випивати не більше склянки теплої води за 20 хвилин до їди.
Жінки після 50 років, «сиділи» на цій дієті, залишають тільки позитивні відгуки. Вони відзначають позитивні зміни з боку настрою, адже приємно побачити в дзеркалі постройневшей фігурку.
Варто звернути увагу, що кава і чай теж вважаються перекусом, значить, перед ними теж треба випити води.
Чим може допомогти водна методика?
- Вода розносить по організму всі корисні бактерії і речовини.
- Розчиняє поживні речовини.
- Людина на 70% складається з води, тому, втрата десятої частки запасу води загрожує швидкою стомлюваністю.
- Зневоднення загрожує виснаженням серця, зниженням мозкової активності.
- У воді немає калорій, тому вона не загрожує збільшення ваги.
- За добу вода здатна оновити кров, лімфу, винести сміття.
Незважаючи на всі позитивні сторони, ледачу дієту можна використовувати тільки 2 тижні, за місяць ви можете нашкодити своєму здоров'ю.
Шановні жінки, я думаю, що вам сподобається ця проста, що не витратна дієта для ледачих. Головне, зібратися з духом і всього 2 тижні попити водички. Якщо важко пити звичайну воду, дієтологи не забороняють капнути в неї 5-7 крапель лимонного соку.