- Складний графік роботи, який не дозволяє дотримуватися необхідний режим харчування під час дієти.
- Незаплановані зустрічі з друзями і походи в ресторани.
- Бракує часу.
- Несмачна їжа або в недостатній кількості.
- Відсутність в магазинах необхідних продуктів, які входять до складу дієти, і так далі.
- Складно різко змінити свій звичний режим харчування і не «зірватися» з дієти, навіть незважаючи на те, що звичне харчування негативно позначається на здоров'я і фігуру.
Так як бути людині, яка цілий день на роботі харчується перекушуваннями, і грошей на спеціальні процедури для схуднення немає? Та й сили волі вистачає на кілька днів дієти. Виявляється, все дуже просто. Для нас існує прекрасна дієта. Назва її не дуже привабливе - дієта для ледачих. Зате результат перевершить найсміливіші очікування. За два тижні 8 - 12 кг ваги випаруються, і пам'ять про них залишиться тільки на ваших фотографіях.
Також ця дієта підходить для підтримки ваги, зниженого за допомогою інших дієт, спортом або іншими методами.
Цікаві статті
Чим важлива вода для нашого організму
У тілі людини від 50 до 70% води: конкретний показник залежить від статури, віку та інших індивідуальних чинників. Вважається, що критичним можна назвати втрату 1/10 частини від водних запасів організму - якщо запас рідини не поповнюється або вона з якихось причин виводиться в посиленому режимі, виникає небезпечна для життя навантаження. Першими від зневоднення страждають мозок і кардіоваскулярна система, а також опорно-руховий апарат: висушені м'язи працюють гірше. У легких випадках це може проявлятися млявістю і слабкістю, у тяжких - неможливістю поворухнутися.
В організмі людини вода:
- зволожує кисень для дихання;
- регулює температуру тіла;
- допомагає організму засвоювати живильні речовини;
- захищає життєво важливі органи;
- змащує суглоби; допомагає перетворити їжу в енергію;
- бере участь в обміні речовин;
- виводить різні відходи з організму.
суть дієти
Під назвою дієти для ледачих на воді відомий оригінальний план харчування, який використовує просту воду в якості основної діючої речовини, що застосовується для схуднення. Суть назви очевидна: на дієті для ледачих не потрібно ні рахувати калорії, ні бігати по місту в пошуках особливих продуктів, ні навіть сильно обмежувати себе в їжі. Головне - пити за особливими правилами.
Однією з причин надмірної ваги є неправильний обмін речовин. Вода ж, випита до їжі сприяє прискоренню природного метаболізму - збільшується швидкість обмінних процесів. Слід, підкреслити, що тільки вода, а ніякі інші рідини, володіє цією властивістю.
Суть дієти для ледачих полягає в правильному споживанні води. За 15-20 хвилин до їжі необхідно випити рівно дві склянки чистої негазованої води. Під час їжі і протягом двох годин після неї заборонено вживання будь-якої рідини. Потім можна випити чашку чаю або кави. При цьому небажано влаштовувати перекушування між основними прийомами їжі.
Перед початком водної дієти необхідно попередньо підготувати організм. Протягом декількох днів рекомендується пити очищаючі чаї і льняне масло, що сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. Для очищення організму лляне масло вживається по 2 столових ложки вранці натщесерце, потім відразу потрібно випити 300 грам негазованої води. Снідати можна через 10 хвилин. Таке очищення може позбавити від двох зайвих кілограмів ваги.
Важливі правила для схуднення
Принцип дії ледачою дієти
Принцип дії ледачою дієти полягає в рішенні трьох основних проблем, що заважають швидкому схудненню:
- Вода, випита перед їжею, частково заповнює шлунок і знижує відчуття голоду, відповідно зменшується і кількість необхідної для насичення їжі.
- Вживання перед їжею води прискорює процес метаболізму, що робить більш ефективними обмінні процеси і жири не встигають накопичуватися.
- Велика частина висококалорійних рідин замінюється некалорійної чистою водою.
Безсумнівним плюсом водної дієти можна назвати і збільшення енергії. А оскільки кількість енергії збільшується, то кількість спалюваних калорій зменшується.
Тривалість ледачою дієти становить дві-три тижні. Застосовувати її рекомендується не частіше ніж один раз на рік. Але якщо дієта повторюється, перерва між курсами повинен бути не менше місяця. Звичка пити воду незадовго перед кожним прийомом їжі стане корисною і в повсякденному харчуванні.
За рекомендаціями лікарів-дієтологів найкращий час для дотримання ледачою водної дієти це літо. У цю пору року велика частина поглинається рідини втрачається разом з потом. Не слід відразу вводити в раціон великий об'єм рідини. Рекомендується почати споживання води з 1,5 л в день, поступово довівши кількість до необхідного обсягу.
Оскільки під час лінивої дієти випивається не менше 3 л води в день, то відбувається інтенсивне вимивання з організму калію, натрію і кальцію. Тому необхідно протягом всієї тривалості дієти приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Худнути легко і просто
Меню дієти для ледачих
Зразкове добове меню дієти для ледачих виглядає наступним чином:
Час прийому їжі
- Під час їжі ніякої рідини. Але і ніяких гастрономічних обмежень
- Режим: як не крути, а між двома прийомами їжі проходить як мінімум 2,5 години. І в ці 2,5 години Ваш рот на замку, туди не повинно потрапити ні крихітки і ні крапельки. Але втягуєшся дуже швидко.
- Оскільки під час і відразу після їжі прийом рідини заборонений, то з часом Ви самі відмовитесь від надмірно солоної і перченою їжі, яка викликає спрагу. Що теж не може не позначитися позитивно на Вашій талії.
- Через дві години після їжі можна пити. Але бажано обмежити себе несолодкими рідинами, ну або вже зовсім трішки підсолодити. Підсумок - обмеження солодкого.
- В сторону пішли всі цукерки і плюшки. По-перше, щоб зжерти хоч одну цукерку, треба попередньо за 20 хвилин випити склянку (а краще два) води. А по-друге, потім доводиться давитися нею всухом'ятку.
- Перекушування. Звичайно можна. Але не важливо, чим Ви хочете перекусити. Яблуко, горіхи, сухофрукти - будь ласка, але не забудьте за 20 хвилин до перекусу випити пару стаканчиків води.
Трохи зусиль, і стрункість не за горами
Протипоказання дієти для ледачих
Незважаючи на користь води для організму споживання її у великих обсягах завдає певної шкоди. Оптимальною разової порцією води вважається 30 мл. Якщо вода в більшому обсязі випивається залпом, то виникає діуретичний ефект і тим самим відбувається нестача рідини в організмі.
Дієта для ледачих не забороняє перекушування. Однак кожен зайвий прийом їжі необхідно супроводжувати попередніми двома склянками води. Навіть зайва чашка чаю або кави вважається перекусом і вимагає постійного вживання води. Внаслідок цього легше відмовитися від зайвої їжі.
Під час водної дієти можна пити тільки сиру воду. Кип'ячена вода втрачає більшість корисних мінералів і солей. Не рекомендується пити холодну воду, так як це уповільнює процес травлення. Рідина повинна мати кімнатну температуру.
Дієта для ледачих - допомагає
недоліки:
не виявлено
Дізналася я недавно про «дієті для ледачих» і вирішила спробувати: «А раптом і справді допоможе? У підсумку мені описана вище дієта допомогла скинути кілька зайвих кілограмів. Сподіваюся, вона буде корисна і для вас.
Дієта для ледачих - Дієта для ледачих? А так це)))
переваги:
Найголовніший плюс - це ефективність
недоліки:
Не можу зі стовідсотковою впевненістю сказати, що ця дієта всім підходить, проконсультуєтеся з лікарем-дієтологом
При чималому досвіді боротьби із зайвою вагою один висновок став для мене абсолютним правилом: все дієти - зло. Як би збалансовані і ефективні вони не були, частенько ми до пори до часу не бачимо і не знаємо, що відбувається всередині нашого організму. А з наслідками таких дієт доводиться боротися довго і важко. Але дієта для ледачих працює і працює добре. Головне - строго слідувати правилам і не здаватися. Тут, напевно, все ще залежить від кількості зайвої ваги. Чим його більше, тим помітніше ефект. Але мені це здається сумнівним. Для мене оптимально худнути максимум на 1 кг в тиждень, для кого-то - 2 кг на тиждень. Але на один розмір в одязі за місяць - це реально.
Як корисно і приємно схуднути
Дієта для ледачих - Працює
переваги:
Результативність, користь від води
недоліки:
Це дієта-доведеться обмежувати себе в деяких продуктах
Після новорічних свят у мене залишилися не тільки подарунки, а й зайвих 2 кг. Я вирішила не чекати до весни, щоб ці 2 кг не виросли «як на дріжджах» і спробувала нову дієту (про яку прочитала тут). Минуло 5 днів, результат вже є! Хоча для мене дуже складно після їжі не випити чаю з «чимось» (смачні сухофрукти, горішки) - але я тримаюся!
Я після кожної дієти, роблю для себе якісь висновки. У цій дієті є очевидний плюс. По-перше, після прийому води вже «жерти» точно не вийде. По-друге, після їжі, коли ще не настав очевидне відчуття насичення, що не їси масове кількість «смачненького». І по-третє, будь-якій людині необхідно випити 2 літри води в день.
Раджу я цю дієту? Шкоди точно немає! особливих обмежень теж, а 2 літри води в день тільки на користь!
Дієта для ледачих - 25 кг за півроку без відмови від ласощів
недоліки:
Не виявлено;
Після пологів, на жаль, багато дівчат, жінки стикаються з проблемою зайвої ваги. Ось і моя подруга завжди була пухляшки, важила приблизно 100 кг при зрості 167 см. Після пологів вирішила відразу худнути. Розробила свою дієту, яка і привела її до фантастичного результату - вона зуміла схуднути на 25 кг за півроку, при всьому при цьому вона кожен день їсть і борошняне і солодке, і зовсім не вживає ніяких лікарських препаратів. Отже, з ранку вона прокидається і випиває стакан води з соком лимона. Через півгодини снідає, їсть що і скільки захоче. До 12.00 вона продовжує їсти все-що хочеться і не обмежує обсяги. О 14.00 подружка щільно обідає. Це може бути і суп, і будь-які перші-другі страви, але вже без мучного. З 14.00 до 18.00 випиває кефір, йогурт або ряжанку. Після 18.00 1% кефір стакан і на ніч склянку води з лимонним соком. Найкраще додати фізичне навантаження, вона робить зарядку близько півгодини (правда це не завжди виходить через малюка). Дієта досить проста ... правда я так і не змогла її дотримуватися, на жаль. Але планую спробувати ще раз).
Схуднути без дієт можливо!
Дієта для ледачих - Схудла! Поправилася ... Знову схудла. І на жаль ...
переваги:
Дієвий і простий
недоліки:
Чи не вічна
Дієта для ледачих - Проста дієта.
переваги:
Просто, доступно.
недоліки:
Не забути випити дві склянки перед їдою.
Після пологів, я дуже сильно поправилася, під час вагітності дозволяла собі, багато і зайве. Зайві кілограми не змусили себе чекати, худнути не надавалася можливість, так як я годувала грудьми, якщо не є, молоко буде голодним, і дитина буде кричати день і ніч. Також на спортивні навантаження не залишалася зайвого часу. Підказала моя подруга хорошу дієту для ледачих. Дійсно для ледачих!
Вимоги у дієти наступні:
· Випивати до початку прийому їжі 400 мл води.
· Чи не пити рідини протягом двох годин, після прийому їжі.
Переваги дієти:
· Можна їсти все.
· Очищення організму.
· Втрата ваги за 14 днів до 10 кілограм.
Я скинула всього 8 кілограм, після додала собі спортивні навантаження, і відмовилася від цукерок і булочок, і результат зараз відмінний!
Час використання: 1 рік
Дієта для ледачих - особистий досвід. Так вона безпечна?
недоліки:
Протипоказання, велика добова доза води
Всім доброго часу доби! Я вже з 16 років пробувала на собі різні дієти, т. К. Мені постійно хотілося схуднути. І через це я пішла вчитися на дієтолога. І зараз я вам розповім мою історію схуднення і моя думка про цю дієту.
Про ледачою дієті я дізналася вже дуже давно, читала відгуки дівчат і дивувалася, як же так, завдяки склянці води такі результати. І ось нарешті то я зважилася. Мені тоді було 19 років. Важила я 59 кг, хотілося скинути хоча б 3.
Суть: пити склянку-два за 20-30 хвилин до їжі. Навіть якщо це просто перекус-все одно потрібно пити. І дальше 2 години не пити, а також під час їжі водою їжу запивати не можна.
Результат: мінус 3,5 кг за місяць. Середній. У всіх людей він проявляється по різному.
За рахунок чого втрачаються кілограми?
Вода пригнічує голод, адже вона заповнює шлунок. І в результаті їжі ми їмо менше, а метаболізм прискорюється.
Чим вона корисна?
Дає енергію. А через це ми стаємо бадьоріше, витрачаємо енергію швидше-швидше худнемо.
Чим вона шкідлива?
Добова доза становить 3 літри. А це дуже багато. Не кожній людині під силу випити стільки.
Протипоказання:
Захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки.
Рекомендації: не засиджуйтеся на ній довго (більше місяця, робіть перерви хоча б в 2 тижні), спите більше, більше рухайтеся, менше їжте копченого і смаженого.
Вердикт: ефективна, не вимагає особливих зусиль, але будьте уважнішими з протипоказаннями.
Якщо вам під силу випити близько 3 літрів води і у ви абсолютно здорова людина-то дієту ледачу рекомендую!
Час використання: 1 місяць