Ось знаєте як буває. живеш собі. ні в чому не відмовляєш. і (бац!) в один день ти помічаєш. що вже не влізаєш в штани. одяг ледве застібається. Ні б бити на сполох. але тобі і так добре і нічого не хочеться міняти. Товстієш ж не за один день. а поступово. і відображення в дзеркалі змінюється поступово. так, що ти звикаєш і вже не помічаєш свого зайвої ваги. Так було зі мною. Поки я одного разу не попросила сфотографувати мене ззаду. Побачене мене спантеличило. так-як я не була готова до такої картині.
Ви знаєте. я нормально ставлюся до людей із зайвою вагою. в мені немає зневаги або ненависті до товстунам. як це буває в наш час. Людина сама має право вирішувати як йому комфортно. а не підлаштовуватися під нав'язані стереотипи суспільства. Але я все ж вирішила худнути. Мотивацією послужили ввійшли в моду літні укорочённие топіки та спідниці олівець. які красиво виглядають тільки на худеньких. Я теж захотіла носити такі речі. На дієті Дюка схудли дві мої подруги. я довго пручалася. так-як в мережі багато лають цю дієту. Але прочитавши книгу П'єра Дюка "Я не вмію худнути" багато питань відпали. до того ж в соц. мережах є хороші групи де можна знайти відповіді на всі питання.
Чесно кажучи цей відгук дався мені досить складно, так-як викладати на "загальний суд" фото своєї далеко не ідеальної фігури виявилося справою не простою. Є у мене куди більш відверті фотографії. де результат "До і Після" більш помітний, але такі фотографії я не можу показати людям. Тому постаралася зробити найбільш наочні колажі. У мене тип фігури яблуко - ноги і попа завжди залишаються більш менш стрункими. а ось верх "повзе". Все зайве відкладається на спині. на руках, на плечах. на грудях і на животі. Покажу колаж. мої результати за місяць. Перші 2 кілограми у мене пішло. коли я перестала їсти після 6-ти. Вага встав на позначці 58 кг. І тоді я сіла на білкову дієту Дюка. Виходить з 60 кг 2 кг пішло саме. а решта 5,5 пішло за місяць на Дюканов.
Зміна фігури за місяць на Дюканов
Основним джерелом живлення служить білок, я в основному готувала курку, яйця. яловичину, рибу. можна субпродукти. Свинину і птицю з плоским дзьобом (качку) не можна. Можна їсти рибу в будь-якому вигляді, навіть жирну копчену скумбрію!
Курячий шашлик в кафе
Курка з часником в кефірі в мультиварці.
Основні види дозволеного знежиреного сиру на Дюканов
НА ДІЄТІ НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА СИДІТИ годуючим мамам І ВАГІТНИМ. Продукти розпаду білка виділяють ацетон. який з молоком потрапляє в дитини.
Знежирене не дороге молоко 1,5% беремо в "Стрічці"
З овочів я їла помідори. огірки, капусту, моркву, буряк - в білково овочеві дні.
Обов'язково щодня я вживала вівсяні висівки 2 ст. ложки на чергуванні (у вигляді каші. у вигляді коржів з яйцем).
Дозволений бездоповий какао і знежирене сухе молоко
Фрукти можна ВЗАГАЛІ на перших 2 етапах дієти. Дієта безвуглеводна, і якщо у Вас знижений тиск на Дюканов Вам сидіти не можна.
Обов'язковий прийом вітамінів і Омеги з першого дня дієти
Дієта для мене виявилася складною.
1) Через 2 тижні я стала мучитися від постійної спраги. навіть вночі уві сні я хотіла пити. випивала в день близько 4 літрів води і мені не допомагало. Я стала відчувати свою щитовидку. мені стало неприємно ковтати.
2) Я сиділа на ній місяць. До кінця місяця в мене стали рясно випадати волосся. шкіра стала сухою. особливо відчувалося на п'ятах.
3) У мене не пропали кд повністю. але проблеми з'явилися. Я брала омегу приблизно з 7 дня дієти. А потрібно було з першого дня. Вітаміни обов'язково потрібно приймати і омегу.
4) утворилися проблеми з роботою кишечника. в зв'язку з чим з'явилися прищі на лобі. Порушився обмін речовин.
5) Якщо немає можливості проводити час біля плити. дієта швидко осточертеет. А так рецептів багато звичайно. можна готувати навіть млинці і різні тортики).
1) Дієта дійсно дає швидкий і видимий результат, вона реально сушить і тіло. і шкіру (!). За рахунок рясного споживання білків на дієті Дюка. можна досить швидко змоделювати свою фігуру якщо підключити заняття спортом.
2) можна їсти солодке (сахзам). кока колу зеро. льодяники без цукру Sula. жуйки без цукру та інші гидоти радості.
3) можна їсти в будь-який час
4) чіткий список дозволених продуктів (багато складно знайти в Росії - мінус), багато рецептів!
5) дієта не дасть голодувати. досить ситна.
Про білках - я намагалася не їсти багато білка за один прийом їжі. так-як засвоюється за раз близько 20 гр. а решта не засвоюється. Навіщо розтягувати шлунок. переводити продукти. якщо все одно велика частина не засвоїтися. І навіть може принести шкоду.
Дієта дозволила мені швидко втратити зайву вагу. але з'явилися проблеми зі здоров'ям. Я не пройшла етап закріплення. і чергування я не завершила до бажаного ваги. До кінця шляху. якби я пройшла дієту повністю. я була б струнка. без зайвого жиру. а також без волосся. без кд і в прищах. Я не можу рекомендувати дієту Дюка якщо у Вас таке ж слабке здоров'я як у мене. Але якщо Ви вважаєте себе сильною здоровою жінкою. можливо Ви опинитеся в числі фанатів доктора Дюка. Якого до речі позбавили в Європі докторського звання. Справедливо зазначити. що позбавили на його прохання. заради того. щоб він міг спокійно продавати свою дієту. Дієту Дюка не рекомендую. але рекомендую взяти на озброєння деякі моменти:
- відмова від ліфта на все життя.
- один розвантажувальний день в тиждень (необов'язково білковий).
- не брати добавки до їжі.
- щоденні піші прогулянки мінімум 30 хвилин.
- ну і рецепти різних десертів без цукру.
Я розумію, моя фігура далека від сучасних ідеалів. але відгук про Дієті Дюка я написала не для того, щоб послужити мотиватором. не для того, щоб Ви надихнувшись результатом теж приступили до дієти. Не робіть моїх помилок, дієта дуже складна, я на ній все одно зривалася кілька разів їла заборонене. Немає нічого більш безпечного ніж правильне харчування. Ці 5 кг за місяць не варті придбаних проблем зі здоров'ям. Якщо будуть питання задавайте, я постараюся відповісти на них, якщо потрібна книга в електронному варіанті - звертайтеся. Я Вам розповіла все нюанси, далі вирішувати тільки Вам. але дієту я не рекомендую. Всього Вам доброго!
АннаV. да. вага танув на очах. одночасно з моїм здоров'ям.
Murrchetta. абонемент - це здорово! Бажаю тобі не лінуватися і щоб це приносило тобі задоволення! А фігура груша - зараз якраз цінується так-що радіти треба)))
Chebick. так шкода, всі старання нанівець. ще й проблемами обзавелася. Буду сподіватися. що моя вага не повернеться. зашию собі рот.
СветLana. спасибі велике, біг - це здорово. Ви теж розумничка. ))
Гордо правильне рішення!
ОляКузнецова. знала б. просто той факт. що мої близькі подруги схудли на Дюканов і у них проблем не було. вселив мені впевненість що дієта переноситься легко. а в інтернеті її просто так лають. Ось я і кинулася у вир з головою.
Summerly. спасибі велике, ще є над чим працювати. на білкові дієти я більше ні ногою. тому мені крім ПП нічого і не залишається. Інакше я знову буду 60 кг при зрості 164.
Мандарінка84. білки при розпаді утворюють токсини. Для початку спробуйте почистити кишечник сорбентами такими як "Ентеросгель". "Полісорб". Тут наружние мазалкі не допоможуть, якщо це наслідки білкової дієти. Потрібно діяти зсередини. Бажаю успіхів Вам.
Wredin @ дякую Вам за побажання. Я теж часто сиджу саме в контакті, там дійсно трапляються такі приголомшливі досягнення дівчат і жінок, героїчні навіть. Особливо коли люди втрачають по кілька десятків кг. Мотивує звичайно не кволо. АЛЕ я помітила. що в цих групах більшість учасників є затятими шанувальниками даної дієти. і самого П'єра Дюка. воно і зрозуміло. якщо дієта допомогла і підійшла. Самого Дюка там вважають мало не чарівником. Я цього зрозуміти не зможу. адже на мені дієта позначилася згубно, незважаючи на дотримання всіх умов. Але у мене і здоров'я слабке само по собі з дитинства.
Фітоняша. да таких історій підлогу але на жаль.
Yullinka. тихіше їдеш далі будеш, золоте правило, але ми ж вічно куди - то поспішаємо. в результаті робимо собі тільки гірше. Краще повільно втрачати вагу. але зате залишитися при своїх волоссі. нігтях і при своє здоров'я.
Inc, сахзам можна брати не синтетичний - це ФітПарад. його і нагрівати можна. на відміну від синтетичного. Я спочатку дуже обережно поставилася до сахзаму. розумом то я все розуміла. намагалася не пхати його повсюдно.
Garna Zarina. у мене теж слабкість і запаморочення були постійними супутниками на цій дієті. Бувалі дюкановци в таких випадках радять з'їсти маринований корнішон. Допомагає. як не дивно. А якщо таке сталося на вулиці - то в рот льодяник Sula.
Kseri_ka велике спасибі
Nutakata. пекельний запах речі є нормою на дієті Дюка. так проявляється кетоз. який виникає при розпаді білка. Такий же запах буває і при поході в туалет по великому.
Леді Джан. добре. що не актуальне. Зате тепер Ви зможете відмовити будь-якої людини від білкової дієти Дюка.
Betta Spendler. я б з Вами поділилася зайвою вагою. забирайте пару кг. а чому фрукти не їсте.
zlata 28 ,. як же Ви маєте рацію. хоч назва відкликання викупиш цією фразою.
----------Аліна. мені не особливо допомагає, хоча може потрібно просто почекати і результат буде