Дієта Джессіка Альба - схуднення на модній дієті

Дієта Джессіка Альба - схуднення на модній дієті
Актриса Джессіка Альба почала кар'єру в 13 років, з тих пір її популярність тільки зростає.

Суть дієти Джесіки Альба «3 + 2 + 1»

Загадкові числа, наведені вище, перераховані неспроста.

Трійка означає кількість прийомів їжі, двійка говорить, скільки повинно бути перекусів, а одиниця вказує на те, скільки за день потрібно випити літрів води.

З меню слід викреслити:

Дієта Джессіка Альба - схуднення на модній дієті
Калорійність даного раціону повинна бути в межах 1800 ккал, але Джессіка вигодовували своїх дітей грудьми, саме тому вона збільшила цю цифру до 2300 ккал. Основу раціону повинні складати органічні свіжі продукти. Коли Джессіка вирішила скористатися цим меню, через 6 тижнів вона позбулася одинадцяти кілограмів, а коли термін дієти підійшов до кінця, зірка помітила, що скинула 18 кілограмів.

Меню дієти Джесіки Альба виглядає так:

  • сніданок: омлет з яєчного білка на пару, каша з вівса з ягодами або замість неї сир з шматочками фруктів (в разі Джесіки - з абрикосами);
  • обід: скибочку риби або м'яса нежирних сортів, салат з овочів зеленого кольору;
  • вечеря: один шматок відвареного курчати, порція бурого рису;
  • два перекуси: сухофрукти або горіхи - перший перекус, йогурти в замороженому вигляді - другий.

Спосіб життя і харчові звички Альби

Якщо ви хочете швидкого схуднення і надовго обов'язково включайте в свій режим дня заняття спортом. Джессіка Альба займалася щодня в тренажерному залі протягом години.

Дієтологи не рекомендують сидіти на такій дієті довше дванадцяти тижнів. Після дієти потрібно поступово вводити в свій раціон рослинну олію і фрукти.

У звичайному житті Джессіка Альба також дотримується декількох правил в харчуванні: в ресторанах потрібно з'їдати рівно половину страв, які приносять, якщо дуже хочеться можна побалувати себе невеликими порціями улюблених страв. Сама Джесіка Альба балує себе час від часу шматочком шоколадного тістечка.

Схожі статті