Дієта кефіру - відноситься до найбільш популярним дієтам серед осіб, які бажають швидко і ефективно позбутися зайвої ваги.
Суть дієти:
При дотриманні дієти кефіру можна позбутися від 8-10 зайвих кілограмів. Тривалість такої дієти - 21 день. Швидке спалювання зайвої ваги обумовлено зниженням в раціоні харчування кількості легкозасвоюваних вуглеводів. Дотримуючись кефірну дієту, потрібно стримати використання солі до 5 г в день (не більше 1 чайної ложки). Їжу слід приймати в 5-6 прийомів в певний час. Повторення дієти кефіру повинно бути не раніше, ніж через 1-2 місяці.
опис:
Дієта кефіру вважається однією з найбільш корисних, оскільки вживання такого продукту, як кефір, допомагає поліпшити мікрофлору шлунково-кишкового тракту. До корисних дій дієти кефіру також відноситься очищення організму від шлаків. Однак, перед тим, як прийняти рішення використовувати таку дієту рекомендується запитати поради у лікаря, оскільки тривале дотримання цієї дієти небажано.
плюси:
До переваг дієти кефіру можна віднести те, що в раціоні харчування головним продуктом є кефір, здавна відомий своїми корисними властивостями і сприятливою дією на організм. Некрахмалістие овочі можна вживати в будь-яких кількостях. До них відносяться: огірки, помідори, редис, салат і ягоди. М'ясо, рибу і молочні продукти потрібно вибирати з малою кількістю вмісту жиру.
мінуси:
До заборонених продуктів відноситься цукор, картопля, кондитерські та хлібобулочні вироби. Також слід обмежити споживання води до 1,5 л в день (включаючи 1 л кефіру).
Існує кілька різновидів цієї дієти, план кожної з них ми представимо нижче.
План дієти I:
Перший день: 5 відварених картоплин, 1,5 л кефіру.
Другий день: 100 г вареної курки, 1,5 л кефіру.
Третій день: 100 г відвареного м'яса, 1,5 л кефіру.
Четвертий день: 100 г відварної риби, 1,5 л кефіру.
П'ятий день: свіжі овочі та фрукти, крім бананів і винограду, 1,5 л кефіру.
Шостий день: 1,5 л кефіру.
Сьомий день: мінеральна вода.
План дієти II: (тривалість 9 днів)
Дотримуючись цю дієту споживання кефіру не обмежується. Додатковими продуктами є:
З першого по третій день: 100 населеного рису в день.
З четвертого по шостий день: 100 вареної курки в день.
З сьомого по дев'ятий день: яблука в будь-яких кількостях.
План дієти III: (тривалість 7 днів, втрата ваги до 5 кг)
Для застосування цієї дієти рекомендується використовувати кефір 1% жирності в будь-яких кількостях, а також в певний день вирішуються такі продукти:
Перший день: відварну картоплю.
Другий день: нежирний сир.
Третій день: будь-які овочі.
Четвертий день: відварна курка.
П'ятий день: свіжі фрукти або сухофрукти.
Шостий день: тільки кефір, дозволяється 3,2% жирності.
Сьомий день: мінеральна вода і салат зі свіжих овочів (помідори, огірки, солодкий перець, зелень). В останній день вживати кефір небажано.
10 кращих рецептів сайту
за оцінками користувачів
Ми вчимо вас готувати по покроковим фото-рецептами. Готувати по ним дуже весело і просто!
рецепт приготування кексів
Шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок і сайт Повар.Ру!
приготувати камбалу