Вважається, що дієта космонавтів розроблена американськими фахівцями і друга її назва - дієта американських астронавтів. Однак ніякого зв'язку з космосом ця дієта не має - американські космонавти харчуються не так, а дуже збалансовано і ситно, тобто яловичиною, свининою, хлібом, супами, салатами, цукром і т.п.
Гідна нагорода за залізну волю
Так чому ж дієта - космонавтів? Це символічну назву, придумане тому, що від даної дієти людина стає настільки худим і легким, що начебто впадає в невагомість, як космонавт, крім того, цю дієту можуть дотримуватися виключно здорові люди з міцним організмом, як у космонавтів, ну і по-третє , дієта настільки складна, що справляються з нею виключно люди з залізною волею - такий, як у космонавтів, звичайно.
Раціон заснований на двох постулатах - максимально знизити кількість калорій на добу і практично ліквідувати вуглеводи з меню, віддавши перевагу білкам. Ця теорія допомагає досягти ідеального ефекту схуднення, уникнувши при цьому дистрофії м'язів. Білки швидко переробляються, а накопичені в організмі жири спалюються. До речі, приємний бонус дієти космонавтів - очищення шкіри.
Цілих 20 днів доведеться дотримуватися суворе одноманітне меню без альтернатив і послаблень. Від такого навіть депресія може розвинутися. Зате результат - приголомшливий! 20 кілограмів за 20 днів! Відгуки тих, хто строго дотримувався дієти, підтверджують заявлені результати.
Правила «космічної» дієти
- Суворе чотириразове меню, харчування в одні і ті ж години.
- Не можна покращувати смак ніякими добавками - забороняються сіль, цукор, приправи, рослинне і вершкове масло і т.п.
- Потрібно пити дуже багато чистої питної води, яка буде виводити з організму шлаки і токсини і притупляти гостре почуття голоду.
- Оскільки поживна цінність дієти американських космонавтів вкрай мала, фізичними вправами займатися протипоказано. Та ви й не зможете - в непритомність впадете від безсилля.
- Убогий раціон дієти можна і потрібно доповнити лише одним: прийомом вітамінно-мінеральних комплексів, щоб забезпечити хоч якусь збалансованість поживних речовин.
- Сніданок: одне варене яйце або яєчня з одного яйця (приготована нема на маслі!) І стакан маложирного кефіру. Можна випити кави без цукру.
- Обід: відварна курка (об'ємом до половини тушки), півлітра курячого бульйону (нежирного!) І стакан кефіру. Підбадьорити можна знову чашкою кави.
- Полудень: або чашка чаю без цукру, або чашка кави, або стакан кефіру.
- Вечеря: 200 грамів нежирного сиру і стакан кефіру.
Повторимося, альтернатив меню на різні дні немає. Скоротити кількість днів вдвічі можна (за відгуками, так і роблять, скинувши 10 кілограмів і більше не витримавши), збільшити - ні в якому разі не можна.
Кого не беруть в «космонавти»
У дієти космонавтів є і чіткі протипоказання:
Так чи інакше, будь-якій людині, здавалося б здоровому, перед застосуванням такої дієти краще проконсультуватися з лікарем. А якщо через кілька днів застосування «космічної» дієти ви відчуєте себе погано (з'являться запаморочення і нудота), то дієту треба кинути. Пам'ятайте, що дієта американських космонавтів - досить небезпечна справа і навіть якщо ви з успіхом її пройшли, в наступний раз у вас може трапитися метаболічний збій (порушення жирового і вуглеводного обмінів). Тому на таку дієту здоровим людям можна сідати не часто - всього один раз в рік.
Долітає до самого сонця - і додому! Або як виходити з дієти
Якщо ви все-таки відчули себе американським космонавтом, досягнувши приголомшливого результату, тепер важливо правильно розпрощатися з знайденої «професією». Ваш організм піддався сильного стресу і потрібно дуже дбайливо допомогти йому з ним впоратися. Отже, як акуратно вийти з дієти космонавтів, щоб уникнути побічних ефектів у вигляді проблем зі здоров'ям і повернення втраченої ваги:
- Насамперед включити в сніданок вівсяну кашу.
- Через кілька днів включити в обід овочі або фрукти.
- Трохи пізніше ввести гарнір, щодня пробуючи нову крупу.
- Незабаром включити в вечерю овочевий або фруктовий салат.
- Тривалий час відмовлятися від жирних і смажених страв і не перестаратися з клітковиною.
- Рафіновану їжу краще не їсти якомога довше.
Тобто потрібно закріпити досягнуті результати космонавта. Заодно навчитеся правильному харчуванню.
Результати та відгуки
Незважаючи на жорсткість дієти американських космонавтів, багато на неї вирішуються і відгуків в наявності більш ніж достатньо. Хто витримує до кінця і строго дотримується правил, дійсно скидає до 20 кілограмів.
Але багато, за відгуками, і набирають їх назад, якщо неграмотно виходять з дієти. Скаржаться «космонавти» і на виниклі проблеми з шлунково-кишкового тракту, але, думається, це природно відбувається у людей, які вже мали подібні проблеми в анамнезі. Людей зі справжнім «космічним» здоров'ям не так багато, скільки зустрічається відгуків минулих дієту. Скаржаться люди і на появу хронічних закрепів. І на схильність до переїдання після скасування дієти. Тому, до речі, дієтологи скептично ставляться до дієти космонавтів. Що ж, в описі дієти завжди попереджають - для мають «залізні» нерви. Готуйтеся також до того, що в період дієти у вас буде знижена не тільки фізична активність, а й розумова (про це теж говорять у відгуках).
Ще один природний побічний ефект дієти - при різкому схудненні шкіра втрачає еластичність, на ній з'являються розтяжки і зморшки. Уникнути цього можна, якщо кожен день під час дієти робити приємні і корисні процедури для шкіри, що підтримують її тонус - пілінги, зволоження, обгортання.
Ви вже ретельно зважили всі «за» і «проти»? Тоді - поїхали!
Можливо вам буде цікаво:
- Дієта Дюкана
- дієта Аткінса
- Дієта за глікемічним індексом
- Дієта Анджеліни Джолі
- дієта Ангела
- Буч дієта
