Думаєте, що на такій дієті сидять тільки космонавти? Може деякі тимчасові мешканці космосу і користуються цією системою, але в дійсності вона так названа тільки тому, що потрібні ідеальне здоров'я і величезна самовіддача на шляху до бажаного вазі. Дієта космонавтів вважається однією з найсуворіших, але при цьому швидких, адже дозволяє схуднути на 20 кг за 20 днів. Зацікавив такий спосіб? Слідуйте інструкціям нижче, щоб скинути вагу.
Меню дієти космонавтів або 20 кг за 20 днів
Перехід на раціон цієї ефективної дієти створює організму стресову ситуацію, адже меню під час неї не змінюється, а щоденна калорійність знижена до межі і становить всього 700 ккал. Зменшення калоража - це перший механізм, на якому засновано космічне харчування. Другий принцип полягає в скороченні вуглеводних продуктів і збільшенні білка. Єдиний мінус дієти - низька поживна цінність, тому фітнесом займатися сил вже не вистачить, але піших прогулянок при цьому краще не уникати. Якщо ви прийняли рішення спробувати скинути 20 кг за 20 днів, то ось меню.
Чашечка кави без добавок або 1 ст. кефіру, омлет, але не на маслі, або 1 яйце варене
Як дотримуватися космічної дієти
Важливо не просто харчуватися за представленою методикою - потрібно ще дотримуватися деяких правил дієти. Крім виключення вуглеводів необхідно відмовитися від таких продуктів:
- сіль;
- спеції;
- хліб;
- випічка;
- кондитерські вироби;
- цукор в будь-якому вигляді;
- містять клітковину.
Правила дієти, що стосуються самих прийомів їжі:
- Харчування обов'язково повинно бути 4-разовим.
- Кількість води, що випивається за день, не повинно бути менше 2 л.
- Не можна відступати від щоденного меню. Якщо ж мучить почуття голоду, то дозволяється стакан кефіру.
- Вживайте вітаміни, щоб підтримати здоров'я.
- Закінчивши дієту, поступово збільшуйте калорійність раціону, адже організм відвик від старого режиму.
Як дуже жорсткий режим, дієта на 20 днів характеризується деякими протипоказаннями:
- Дотримуватися систему не рекомендується при захворюваннях травної системи, дисфункції нирок або печінки, серцевої недостатності, хронічно протікають хворобах.
- Не можна сидіти на такій системі вагітним і годуючим, жінкам з гормональними збоями.
Відгуки схудлих про результати
Олена, 32 роки: - Дуже важко дотримуватися цю дієту. Часто паморочиться голова, хочеться їсти. Радують тільки результати - 14 кг за 20 днів. Обіцялося більше, але організм конкретної людини система виробляє індивідуальний ефект. Раджу спробувати, але бути дуже обережними!
Марина, 25 років: - Я так раділа, коли результат був дійсно мінус 20 кг за 20 днів, але є один нюанс - через півроку я набрала вже 25. Питання як схуднути на 20 кг за 20 днів я вирішила, але ось вихід з дієти абсолютно не продумала. Не повторюйте моїх помилок і при дотриманні такого харчування не робіть набіги на холодильник після закінчення дієти - це моя порада.
Наталя, 41 рік: - З віком пружність шкіри знижується і після цієї дієти вона обвисла. Схуднути за 20 днів вдалося на 16 кг, але довелося записуватися в тренажерний зал - не залишати ж себе в такому вигляді. З власного досвіду рекомендую краще використовувати принципи повноцінного правильного харчування з фізичними навантаженнями - так набагато корисніше, а організму легше.
Фото до і після схуднення
