Дієта космонавтів меню на 20 днів, відгуки, результати схуднення

Дієта космонавтів насправді з космічними технологіями зв'язку ніякої не має, а отримала свою назву швидше через можливість швидко прийти за цією методикою схуднення в стан «невагомості».

Крім того, при її дотриманні бажано володіти відмінним здоров'ям космонавта і непохитною рішучістю на шляху до досягнення ідеальних форм.

«Космічний» раціон харчування заснований на двох основних принципах - зниженні добової калорійності меню і перевазі білкового харчування при скороченні вуглеводних складових. Така програма схуднення дозволяє домогтися більшого ефекту в плані втрати зайвих кілограмів, а також уникнути м'язової дистрофії.

Обмін речовин при цьому істотно прискорюється, білкові продукти швидше переробляються і забезпечують організму запаси додаткової енергії. Все це в сукупності сприяє активному спалюванню жирів. Додатковим бонусом при дотриманні такого раціону стане очищення шкіри.

Дієта космонавтів є дуже суворою і зовсім не простий, обмеження в ній досить численні, і дотримуватися їх доведеться довго - 20 днів. Меню теж одноманітне і дуже убоге, і може стати причиною стресу навіть у самих цілеспрямованих натур.

Правила харчування

При дотриманні методики схуднення космонавтів необхідно дотримуватися наступні важливі правила:

з раціону виключаються продукти, що містять клітковину і вуглеводи;
під забороною виявляються також всі можливі смакові добавки - сіль, цукор, приправи, рослинні і тваринні жири;
важливим моментом стає необхідність вживання великої кількості простої питної води - вона здатна притупити гложущую почуття голоду і добре виводить скупчилися в організмі шлаки і токсини;
меню має бути чотириразовим, а між прийомами їжі зрідка дозволяється вживати склянку нежирного кефіру.

Але незважаючи на те, що в безвуглеводних системах харчування болісні напади голоду, як правило, відсутні, а їжа засвоюється повільно, фізична активність при дотриманні цього раціону буде неможлива - занадто низьку поживну цінність він має.

Проте, для того, щоб організм краще справлявся з виводом продуктів розпаду білкової їжі, необхідно навантажувати його посильної навантаженням - наприклад, займатися ходьбою.
Крім того, незбалансованість меню дієти космонавтів передбачає прийом при її дотриманні вітамінно-мінеральних комплексів.

Протипоказання

Убогість раціону накладає також певні протипоказання до використання цієї програми:

Але і тим, хто вважає своє здоров'я бездоганним, консультація лікаря також не завадить. І якщо через кілька днів дотримання «космічної» методики схуднення з'явилися запаморочення, слабкість і нудота, то дотримання такого раціону необхідно терміново припинити.

Крім того, всі білкові дієти можуть стати причиною розвитку кетоацидозу - метаболічного збою, який викликає порушення жирового і вуглеводного обміну. Тому зловживати цією програмою схуднення не можна і дотримуватися частіше ніж один раз на рік просто небезпечно.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Дієта космонавтів володіє дуже одноманітним меню, що не змінюється на всьому своєму протязі. Основним правилом тут є харчування 4 рази на день, в одні і ті ж години, без відхилень від встановленого раціону.

«Космічне» меню на 20 днів:

сніданок: варене яйце або яєчня з 1 яйця, приготовлена без застосування жирів, стакан кефіру. Для бадьорості можна випити чашку кави;
обід: варена курка (не більше, ніж половинка тушки), 0,5 л курячого нежирного бульйону, стакан кефіру. Кава теж не забороняється;
полуденок - стакан кефіру або чашка чаю або кави без цукру;
вечеря: 200 г нежирного сиру, склянку кефіру.

Ніякі корективи в меню не допускаються. У разі, якщо 20 днів харчування за такою схемою є для вас занадто голодними і непереборними, тривалість дієтичної програми можна скоротити вдвічі. При цьому, звичайно, і результат буде набагато менш ефективним. Збільшувати ж тривалість дієти космонавтів настійно не рекомендується.

Вихід з дієти

«Космічний» раціон харчування дуже жорсткий і сприяє розвитку сильного стресу в організмі. Тому і виходити з нього потрібно вкрай обережно, щоб уникнути небажаних ускладнень:

Спочатку в раціон вводять сніданок - кашу, наприклад, вівсянку.
Через кілька днів можна додати що-небудь на обід, овочі або фрукти.
Ще пізніше вводять гарнір - краще, якщо кожен день буде готуватися нова крупа.
На вечерю добре з'їдати салат - овочевий або фруктовий.
Від занадто жирної або смаженої їжі краще утриматися, не варто відразу захоплюватися і продуктами, насиченими клітковиною.
Від рафінованої їжі варто відмовлятися настільки довго, скільки витримає організм.

Таким чином, поступово збагачуючи раціон, можна домогтися закріплення досягнутих результатів і навчитися правильно харчуватися.

Результати дієти космонавтів можна назвати справді приголомшливими - мінус 20 кг за 20 днів. І це реальні цифри за умови повного дотримання всіх обмежень і раціону харчування.

Є в них, правда, і негативний момент - при такому швидкому схудненні шкірні покриви втрачають еластичність, обвисають, з'являються небажані розтяжки і зморшки.
Щоб таких наслідків уникнути, під час дієти космонавтів потрібно підтримувати м'язи в тонусі і піклуватися про шкіру за допомогою щоденних пілінгів, обгортань і зволоження.

Відгуки наших читачок

Відгуки про дієту космонавтів також часто містять скарги про швидке повернення скинутих кілограмів і проявах гастриту. Але дуже часто причиною цього стає сама дієтична програма, а неграмотний вихід з неї, адже методика дуже жорстка, тому вимагає правильної організації харчування і після свого закінчення.